O aceite de coco realmente perde peso?

Contido

• 1. O aceite de coco non perde peso
• 2. O exceso de aceite de coco non controla o colesterol
• 3. O aceite de coco non aumenta a inmunidade
• 4. O aceite de coco non combate o Alzheimer

A pesar da súa fama nas dietas de adelgazamento e como alimento que axuda a queimar graxas, non hai estudos suficientes para demostrar que o aceite de coco é eficaz para adelgazar ou para controlar outros problemas de saúde, como o colesterol alto e o alzhéimer.

O aceite de coco está feito de polpa de coco e non prexudica a súa saúde, pero debido ao seu alto contido en graxas saturadas, debe consumirse con moderación. A cantidade de uso recomendada é de 1 a 2 culleres de sopa deste aceite ao día, que se debe consumir xunto cunha dieta equilibrada.

Aquí está a verdade dos 4 principais beneficios relacionados co aceite de coco:

1. O aceite de coco non perde peso

Aínda que algúns estudos demostraron a eficiencia do consumo de aceite de coco para a perda de peso, fixéronse en poucas persoas e aínda non son suficientes para que este aceite sexa amplamente utilizado para axudar á perda de peso.

Para aumentar a perda de peso, debes consumir aproximadamente 2 culleres de sopa de aceite de coco ao día, xunto cunha dieta equilibrada coa práctica de actividade física frecuente.

2. O exceso de aceite de coco non controla o colesterol

Algúns estudos demostraron que un consumo excesivo de aceite de coco pode causar aumentos de colesterol total, colesterol LDL (malo) e HDL (bo), pero a un nivel inferior ao da manteiga, que é outra fonte de graxa saturada que tamén se debe consumir con moderación .

Non obstante, un amplo estudo realizado sobre mulleres mostrou que aproximadamente unha culler de sobremesa de aceite de coco ao día melloraba os niveis de colesterol bo e non modificaba a cantidade de colesterol malo ou triglicéridos, mostrando o beneficio de pequenas cantidades deste aceite na dieta.

Para mellorar aínda máis os niveis de colesterol no sangue, recoméndase que o principal aceite que se consuma na preparación dos alimentos sexa o aceite de oliva extra virxe, que é rico en graxas insaturadas e ten beneficios comprobados na prevención de enfermidades cardiovasculares. Vexa como debe ser a dieta que reduce o colesterol.

3. O aceite de coco non aumenta a inmunidade

Tamén se sabe que o aceite de coco mellora a inmunidade e actúa para combater as bacterias, fungos e virus, fortalecendo a saúde e evitando infeccións.

Non obstante, estes estudos realizáronse só en probas in vitro, é dicir, empregando só células cultivadas no laboratorio. Así, aínda non se pode confirmar que o aceite de coco traia estes beneficios para a saúde ata que se fagan máis estudos sobre as persoas. Vexa outros alimentos que aumentan a inmunidade.

4. O aceite de coco non combate o Alzheimer

Aínda non hai estudos en humanos que avaliasen os efectos do aceite de coco na loita contra a depresión ou na mellora da función cerebral en individuos sans ou con problemas como a enfermidade de Alzheimer.

Todos os estudos relacionados con estes problemas avaliaron o aceite de coco nun in vitro ou en probas con animais, non permitindo que os seus resultados sexan considerados tamén eficientes para as persoas en xeral.

Vexa outras 4 formas de usar aceite de coco para hidratar a pel e o cabelo.

Mira tamén o seguinte vídeo e comproba como usar o aceite de coco dun xeito saudable: