Comprender a diferenza entre as obsesións e as compulsións

Contido

• Que son as obsesións?
• Obsesións relacionadas coa contaminación
• Obsesións sobre comportamentos tabús
• Obsesións sobre perder o control ou actuar sobre os teus impulsos
• Obsesións por causar danos accidentais
• Obsesións sobre a necesidade de que as cousas sexan ordenadas ou perfectas
• A lingua importa
• Que son as compulsións?
• Comprobación das compulsións
• Compulsións mentais
• Compulsións de limpeza
• Repetir ou organizar compulsións
• Que aspecto teñen as obsesións e as compulsións?
• ¿Poden existir obsesións sen compulsións?
• Cando buscar axuda

O trastorno obsesivo-compulsivo (TOC) implica obsesións e compulsións persistentes e non desexadas.

Co TOC, os pensamentos obsesivos normalmente desencadean accións compulsivas destinadas a axudar a disipar os pensamentos e reducir a angustia. Pero isto normalmente só proporciona alivio a curto prazo e non fai desaparecer a obsesión.

As obsesións e as compulsións poden converterse nun ciclo difícil de deter. O tempo que gastas en compulsións pode comezar a ocupar tanto do día que che custa facer outra cousa. Isto pode afectar á súa escola, traballo ou vida persoal, o que pode provocar aínda máis angustia.

Siga a ler para saber máis sobre obsesións e compulsións, incluídos exemplos de como poden ocorrer xuntos para alguén e cando pode axudar a falar cun profesional da saúde mental.

Que son as obsesións?

Os pensamentos obsesivos poden interromper a túa vida diaria, molestarte e dificultar as cousas que queres facer. Aínda que saibas que non son reais e sabes que non actuarás neles, aínda así podes sentirche angustiado e preocuparte podería actúa sobre eles. Como resultado, pode intentar evitar todo o que desencadea estes pensamentos.

Hai varios tipos de obsesións e é común experimentar máis dun tipo. Os síntomas xeralmente dependen do tipo.

Aquí tes unha ollada a algúns temas comúns.

Obsesións relacionadas coa contaminación

Estas obsesións implican pensamentos e preocupacións sobre cousas que poden ensuciar ou enfermar, como:

• barro e terra
• fluídos corporais
• radiación, contaminación ou outros riscos ambientais
• xermes e enfermidades
• artigos para o fogar velenosos (produtos de limpeza, pulverización de insectos, etc.)

Obsesións sobre comportamentos tabús

Estas obsesións poden aparecer como imaxes ou impulsos. Poden ser extremadamente molestos porque sabes que realmente non queres actuar sobre eles. Poderían implicar:

• pensamentos sexualmente explícitos sobre membros da familia, nenos ou calquera actividade sexual agresiva ou prexudicial
• pensamentos non desexados sobre comportamentos sexuais polos que non tes interese
• preocuparse por actuar violentamente cara aos demais
• medo a actuar de xeito blasfemo ou preocupacións que ofendiches a Deus (escrupulosidade)
• teme que os comportamentos comúns sexan errados ou inmorais

É importante ter en conta que ter este tipo de pensamentos obsesivos non significa que vaias a actuar sobre eles. Parte do que os fai tan angustiosos é que vostede non quero para actuar sobre eles.

Obsesións sobre perder o control ou actuar sobre os teus impulsos

Non é raro preocuparse por actuar por impulsos ou pensamentos intrusivos. Por exemplo, pode preocuparse por:

• ferirte a ti mesmo ou a outra persoa
• roubar algo ou incumprir outras leis
• ter un arrebato de linguaxe agresiva, ruda ou obscena
• actuando sobre imaxes non desexadas ou pensamentos intrusivos

Unha vez máis, ter estas obsesións non significa que actuarás nelas.

Obsesións por causar danos accidentais

Con este tipo de obsesión, pode que te preocupes que causes un accidente ou un desastre. Algúns exemplos inclúen:

• envelenar a alguén usando un ingrediente incorrecto ou incluír accidentalmente unha substancia tóxica durante a cocción
• golpear accidentalmente a unha persoa ou animal cando conducía
• deixar sen querer a estufa ou un aparello enchufado e provocar un incendio
• esquecéndose de bloquear a súa casa ou oficina, o que podería ser asaltado como resultado

Obsesións sobre a necesidade de que as cousas sexan ordenadas ou perfectas

Este tipo de obsesión vai máis alá dos trazos perfeccionistas. En vez de obter unha sensación de satisfacción por cousas que están ordenadas ou simétricas, pode sentirse moi molesto cando algo está lixeiramente torcido e precisa facer axustes ata que se sinta "correcto".

Outros síntomas inclúen:

• temendo que esqueces ou esqueces algo importante
• precisando obxectos ou mobles para enfrontarse a unha dirección específica ou estar nunha orde específica
• necesitar obxectos (alimentos, elementos arredor da súa casa, etc.) para ser par ou simétricos
• preocuparse por tirar as cousas por se son importantes ou as necesitas despois

A lingua importa

Na conversa casual, a xente adoita usar o termo "obsesión" para referirse a algo que realmente de verdade como. Pero no contexto do TOC e as condicións relacionadas, as obsesións son todo menos agradables.

Dicir cousas como: "Estou obsesionado cos documentais sobre crimes" ou falar dunha "obsesión" futbolística pode minimizar a experiencia das persoas que viven con TOC e condicións afíns e contribúe a confundir o que realmente implican estas condicións.

Que son as compulsións?

As compulsións refírense a respostas mentais ou físicas ou comportamentos a obsesións. Pode sentir a necesidade de repetir estes comportamentos unha e outra vez aínda que en realidade non queira facelos. Isto pode levar horas do día.

A realización destas compulsións provoca unha sensación de alivio dunha obsesión, pero este sentimento adoita durar pouco.

Ás veces as compulsións están relacionadas e relevantes para unha obsesión. Por exemplo, pode revisar, desbloquear e volver a bloquear a porta de entrada sete veces antes de saír para evitar unha entrada.

Pero noutros casos, poden non estar totalmente relacionados. Por exemplo, podes tocar unha zona específica dunha parede antes de saír da casa porque consideras que axuda a evitar un accidente de tráfico no camiño ao traballo.

Como as obsesións, as compulsións adoitan encaixar nalgunhas categorías importantes.

Comprobación das compulsións

As obrigacións relacionadas coa comprobación poden implicar:

• asegurarse de que non fixo nin pode facer dano a ninguén, por exemplo, ocultando coitelos ou recorrendo as rutas de condución
• asegurarse de que non te fixeras dano
• repasando o teu traballo unha e outra vez para estar seguro de que non cometiches un erro
• asegurándose de que os electrodomésticos estean apagados
• asegurándose de que as portas e fiestras estean pechadas
• comprobando o seu corpo para asegurarse de que non ten síntomas físicos

Compulsións mentais

Os rituais mentais ou pensamentos a miúdo inclúen:

• rezando
• contando ata un número específico
• repetindo palabras ou números nun patrón específico ou un número determinado de veces
• numeración ou elaboración de listas sobre tarefas ou accións
• revisar ou repasar acontecementos ou conversas sucedidos
• desfacer ou cancelar mentalmente unha palabra ou imaxe negativa substituíndoa por outra positiva

Compulsións de limpeza

Estas compulsións poden implicar a limpeza de partes do seu ambiente ou do seu corpo, como:

• lavándose as mans varias veces
• evitando tocar obxectos ou persoas específicas para evitar a contaminación
• necesitando seguir un ritual de lavado específico
• seguindo rituais de hixiene específicos que a maioría da xente consideraría excesivos
• limpar a casa, o ambiente de traballo ou outras áreas repetidamente ou un número específico de veces

Repetir ou organizar compulsións

Estas compulsións poden implicar facer as cousas un certo número de veces ou ata que algo pareza ou se sinta "correcto". Por exemplo:

• facendo algo un número específico de veces
• tocar partes do corpo varias veces ou nunha orde específica
• tocando ou tocando cousas cando entras e saes dunha habitación
• xirando todo un determinado obxecto na mesma dirección
• organizando as cousas nun patrón específico
• facendo movementos corporais, como parpadear, un certo número de veces

Outras compulsións poden incluír:

• buscando tranquilidade de amigos, familiares ou personaxes relixiosos
• sentirse impulsado a confesar certas accións unha e outra vez
• evitando desencadenantes ou calquera situación que poida provocar unha compulsión

Que aspecto teñen as obsesións e as compulsións?

En xeral, a maioría das persoas con TOC experimentan un pensamento obsesivo e logo séntense obrigadas a realizar unha acción (compulsión) para axudar a aliviar a ansiedade ou o estrés asociados á obsesión.

A obsesión e a compulsión poden ter algunha relación entre si, pero non sempre é así.

Aquí tes algúns exemplos de como poden verse as obsesións e as compulsións na vida real. Ten en conta que as persoas experimentan TOC e outras condicións de saúde mental de diferentes xeitos. Aínda que non é completa, esta táboa está destinada a axudarche a comprender mellor as diferenzas entre obsesións e compulsións, así como a relación entre elas.

¿Poden existir obsesións sen compulsións?

Aínda que normalmente pensamos en obsesións e compulsións no contexto do TOC, hai unha variación menos coñecida do TOC que algúns denominan "O. puro". O nome vén da idea de que só implica obsesións.

Os expertos cren que este tipo xeralmente aínda implica rituais compulsivos, só que estes rituais teñen un aspecto diferente aos comportamentos compulsivos típicos.

O puro normalmente implica pensamentos e imaxes intrusivas de:

• facéndote dano a ti mesmo ou a outras persoas
• actos sexuais, especialmente aqueles que consideras errados, inmorais ou prexudiciais para os demais
• pensamentos blasfemos ou relixiosos
• pensamentos non desexados ou desagradables sobre parellas románticas e outras persoas

Quizais te preocupes por actuar segundo estes pensamentos ou pasar moito tempo preocupándote porque che fagan unha mala persoa. Estes pensamentos poden formar parte dunha compulsión. Simplemente non son tan visibles e concretos como as compulsións que adoita pensar a xente.

Tamén é común pasar moito tempo rastrexando pensamentos para entendelos e tranquilizarse a si mesmo que non actuará sobre eles. Tamén podes orar ou repetir frases específicas para cancelar unha imaxe ou pensamento.

Aínda que o Manual de diagnóstico e estatística dos trastornos mentais recoñece que as persoas poden ter obsesións sen compulsións e viceversa, o O puro non se recoñece como un diagnóstico formal.

Cando buscar axuda

Calquera pode experimentar breves fixacións mentais, pensamentos obsesivos e intrusivos ou impulsos inexplicables para levar a cabo unha tarefa ou acción específica. En xeral, as obsesións e compulsións só indican TOC cando:

• ocupa unha parte importante do teu día
• son non desexados
• afectar negativamente á súa vida persoal e ás súas relacións

Sentir a necesidade de limpar moito porque che gusta limpar e coma o aspecto dunha casa ordenada non sería un signo de TOC, xa que te gusta da actividade e te orgullas do resultado.

Que podería indique que o TOC, por exemplo, teme que o seu fillo poida desenvolver unha enfermidade grave se non ten unha casa completamente limpa e libre de xermes. Como resultado desta preocupación persistente, limpas varias horas ao día, pero aínda así preocupas que perdiches algo e te sentirás angustiado ata que comeces a limpar de novo.

Se ten algún síntoma de TOC, pode axudar a falar cun profesional da saúde mental. Un terapeuta pode axudarche a identificar obsesións e compulsións e comezar a abordalas para reducir o impacto que teñen na túa vida.