Que facer en caso de sonambulismo (con consellos prácticos)

Contido

• Estratexias para evitar o sonambulismo
• 1. Espertar á persoa antes de que aconteza o episodio
• 2. Adopta estratexias para espertar para pisar pola noite
• 3. Tomar remedios calmantes e tranquilizantes
• Consellos para garantir a seguridade do sonámbulo

O sonambulismo é un trastorno do sono que comeza normalmente entre os 4 e os 8 anos, e é fugaz e non precisa ningún tratamento específico, só é necesario manter a persoa tranquila e segura durante o sono, para que non saia de casa e non doias.

Normalmente o episodio comeza nas dúas primeiras horas despois de durmir e, cando sucede, a persoa non está esperta, pero pode moverse pola casa e incluso tentar dicir algo, aínda que o discurso non sempre é comprensible.

Para mellorar a calidade do sono da persoa e evitar episodios de sonambulismo, é aconsellable adoptar algunhas medidas de hixiene do sono, para que a persoa poida descansar o suficiente, como ir sempre a durmir á vez, evitar estimular a comida e as bebidas e saber tratar emocións porque nalgúns casos os episodios de sonambulismo están relacionados con sentimentos de inseguridade, medo e ansiedade. Comprende mellor o que é o sonambulismo e por que sucede.

Estratexias para evitar o sonambulismo

Para tratar de evitar episodios de sonambulismo, algunhas estratexias inclúen:

1. Espertar á persoa antes de que aconteza o episodio

Un bo consello é observar o momento no que a persoa adoita durmir e espertala uns minutos antes de que se manifeste o episodio. Ao adoptar esta estratexia diariamente durante unhas semanas, o sonambulismo tende a cesar completamente.

2. Adopta estratexias para espertar para pisar pola noite

Esta é unha estratexia que funciona moi ben nos nenos, xa que é relativamente común que se produzan algúns momentos de sonambulismo infantil porque o neno está de humor para orinar durante a noite, acabando por levantarse e orinar noutros lugares da casa, pensando que está na casa. Baño.

O que podes facer, neste caso, é levar ao neno a pisar antes de deitarse e evitar beber auga, zume, leite ou sopa á hora da cea, por exemplo. Mire 6 pasos para axudar ao seu fillo a evitar a molladura na cama.

3. Tomar remedios calmantes e tranquilizantes

Os nenos e adolescentes non precisan recorrer ao uso de medicamentos, con todo, cando o adulto é afectado e os episodios de sonambulismo son frecuentes e desagradables, o médico pode recomendar o uso de drogas para calmarse e durmir mellor. Tés relaxantes como a pasiflora ou a manzanilla tamén poden axudar.

Vexa receitas calmantes de té para durmir mellor.

Consellos para garantir a seguridade do sonámbulo

Ademais das estratexias para evitar un novo episodio de sonambulismo, tamén hai que tomar medidas para garantir a seguridade do sonámbulo. Así, recoméndase:

• Non intentes espertar á persoa durante un episodio de sonambulismo porque pode reaccionar de xeito violento e inesperado;
• Conduce ao sonámbulo de volta á súa cama, dun xeito pacífico, sen espertalo;
• Poña unha luz nocturna na habitación e nos corredores da casa, para identificar máis facilmente cando está en movemento;
• Evite usar liteiras ou, neste caso, coloque a persoa a durmir sempre na cama inferior para evitar que caia da cama;
• Non deixe obxectos nin xoguetes no chan da casa para evitar ser feridos;
• Manteña as ventás e portas pechadas para evitar que saia da casa;
• Manteña obxectos punzantes como coitelos, tesoiras e follas nos caixóns aos que a persoa podería ter acceso durante o sonambulismo.

Estratexias como ir durmir sempre á mesma hora, non permanecer máis de 9 horas na cama e evitar alimentos estimulantes como o café, a coca-cola e o té negro despois das 18 horas tamén axudan a mellorar a calidade do sono, evitando episodios de sonambulismo. Non obstante, como o sonambulismo pode estar relacionado coa inseguridade, o medo e a ansiedade, estas emocións tamén deben tratarse adecuadamente.