5 mellores alimentos para curar a gripe máis rápido

Contido

• 1. Sopa ou sopa de verduras
• 2. Tés de herbas
• 3. Froitas e verduras
• 4. Iogur ou leite fermentado
• 5. Especias naturais

Escoller ben que comer durante a gripe pode mellorar moito o benestar, xa que é un xeito excelente de aliviar algúns dos síntomas como febre, conxestión nasal, dor corporal e sensación de cansazo, ademais de axudar ao corpo a recuperarse.

Durante a gripe é importante aumentar a inxestión de calorías e líquidos para axudar ao corpo a combater o virus e tamén aumentar a eliminación de ouriños, o que facilita a liberación de toxinas que se poden formar.

Os alimentos máis recomendados durante a gripe son:

1. Sopa ou sopa de verduras

Comer unha sopa axuda a fluidificar as secrecións e expectorar máis facilmente. Ademais, o vapor das verduras quentes tamén axuda a desatascar o nariz.

A sopa de polo é un gran exemplo dunha boa sopa de gripe porque ten vitaminas A, C e E e proteínas, que axudan ao corpo a recuperar forza e a aumentar a resistencia do sistema inmunitario. Ademais, a sopa ten sodio e potasio que axudan na regulación da temperatura corporal, sendo útil en caso de febre.

2. Tés de herbas

O té é un excelente remedio casero para a gripe porque ademais de hidratar é unha bebida que se toma quente e o vapor axuda na desconxestión nasal. Un bo exemplo de té é a té de camomila, equinácea, menta e Ginseng, que se pode tomar ou inhalar para desatascar o nariz.

No caso da inhalación, un dos tés máis recomendados para este propósito é o eucalipto e para realizar a inhalación prepara o té e inclina a cabeza sobre a cunca, respirando o seu vapor.

O té de canela con mel tamén é unha excelente solución porque ten propiedades medicinais antisépticas e antibacterianas que axudan no tratamento da gripe. Só ferva 1 cunca de auga con 1 pau de canela e déixeo repousar 5 minutos. Coar e despois tomar, de 3 a 4 veces ao día. Pódese engadir mel con própole ao té para lubricar a gorxa e reducir a inflamación en caso de tose.

3. Froitas e verduras

As froitas e as verduras aumentan a cantidade de auga, fibra e vitaminas C, A e cinc, facendo que o organismo poida reaccionar mellor ao virus na produción de anticorpos. Ser unha boa fonte de enerxía para o corpo débil. Os máis axeitados son os cítricos como amorodos, laranxas, piñas e limóns que reforzan a inmunidade.

O repolo, as cenorias e os tomates son fontes de betacaroteno, actúan contra as infeccións e estimulan o sistema inmunitario.

A falta de apetito é un síntoma común na gripe que fai que a enfermidade continúe e por iso o consumo de alimentos nutritivos, fáciles de dixerir e ricos en auga, como os mencionados anteriormente, axudan á recuperación da gripe.

Mira o vídeo para aprender a acelerar a cura da gripe:

4. Iogur ou leite fermentado

O consumo de iogures e leites fermentados con probióticos durante o estado da gripe axuda a mellorar a flora intestinal e fortalecer o sistema inmunitario porque activan as células de defensa do corpo, acurtando o tempo da gripe. Yakult e Activia son bos exemplos de iogur rico en lactobacilos e bifidobacterias que se poden empregar para previr e tratar a gripe.

5. Especias naturais

O allo, a mostaza e a pementa son algúns exemplos de especias naturais que poden ser útiles para desconxestionar o nariz e disolver a flema, ademais de axudar a reducir a febre e as dores no corpo. O romeu, o ourego e a albahaca tamén son excelentes opcións para aderezar e combater os síntomas da gripe e o arrefriado.

Mira o seguinte vídeo sobre como debería ser a comida da gripe: