Por que as mans quedan entumecidas cando durmo?

Contido

• Compresión do nervio ulnar
• Compresión nerviosa mediana
• Compresión do nervio radial
• Como xestionalo
• Cando ver a un médico
• O punto de partida

Incluímos produtos que pensamos que son útiles para os nosos lectores. Se mercas a través de ligazóns nesta páxina, podemos gañar unha pequena comisión. Aquí tes o noso proceso.

O adormecemento inexplicable nas mans pode ser un síntoma alarmante co que espertar, pero normalmente non ten que preocuparse se ese é o seu único síntoma.

É probable que sexa o resultado da compresión nerviosa debido á súa posición de durmir.

Non obstante, se tes adormecemento nas mans xunto con calquera outro síntoma inusual, como adormecemento noutro lugar, pide unha cita co teu médico.

A compresión nerviosa ocorre cando algo (neste caso, a posición dos brazos) exerce unha presión adicional sobre un nervio.

Se a man está adormecida, é probable que se deba a compresión dos nervios cubital, radial ou mediano. Cada un destes nervios comeza no teu pescozo. Corren polos teus brazos e polas túas mans.

Siga a ler para aprender a identificar diferentes tipos de compresión nerviosa para que poida axustar a súa posición de durmir en consecuencia.

Compresión do nervio ulnar

O teu nervio cubital axuda a controlar os músculos do antebrazo que che permiten agarrar cousas. Tamén proporciona sensación ao dedo anular e á metade do dedo anular ao lado do dedo rosa tanto na parte dianteira como na parte traseira da man.

O nervio cubital tamén é responsable do adormecemento, a dor ou o choque que pode sentir ao chocar co interior do cóbado, normalmente chamado o seu "óso divertido".

A compresión do nervio cubital normalmente resulta de demasiada presión no cóbado ou no pulso.

Entón, se durmas cos brazos e as mans enroscadas cara a dentro, podes sentir adormecemento en:

• o teu rosa e o lado rosado do dedo anular
• a parte da túa palma baixo estes dedos
• o dorso da túa man baixo estes dedos

A compresión continuada do nervio cubital pode contribuír ao desenvolvemento da síndrome do túnel cubital. Se a dor ou a debilidade comezan a acompañar o seu adormecemento, faga unha cita co seu médico. Poden recomendar algúns exercicios domésticos ou levar periódicamente un tirante para o cóbado.

Compresión nerviosa mediana

O nervio mediano controla os músculos e a sensación dos dedos índice e medio. Tamén é responsable dos músculos e das sensacións no dedo medio dos dedos anulares e no polgar no lado da palma.

A compresión do nervio mediano tamén tende a ocorrer no cóbado ou no pulso, polo que se se enrolla na posición do feto pode adormecer:

• na parte frontal (palma) do polgar, índice, medio e medio do dedo anular (a metade no lado do dedo medio)
• arredor da base do polgar no lado da palma

A compresión continuada do nervio mediano no pulso pode contribuír á síndrome do túnel carpiano, aínda que a súa posición de durmir normalmente non o provoca por si só.

Compresión do nervio radial

O teu nervio radial controla os músculos empregados para estender os dedos e o pulso. Tamén é responsable dos músculos e das sensacións na parte traseira da man e do polgar.

Demasiada presión por encima do pulso ou ao longo do antebrazo pode provocar a compresión do nervio radial.

Adormecer no brazo ou no pulso, por exemplo, pode provocar adormecemento:

• no dedo índice
• na parte traseira do polgar
• na cinta entre o dedo índice e o polgar

A presión sobre o nervio radial tamén pode provocar unha enfermidade chamada síndrome do túnel radial, pero normalmente non terás adormecemento nos dedos nin na man con esta enfermidade. Pola contra, probablemente experimentará dor no antebrazo, no cóbado e no pulso.

Como xestionalo

Normalmente pode controlar a compresión nerviosa pola noite cambiando a posición de durmir.

Aquí tes algúns consellos que poden axudar:

• Evite durmir en posición fetal. Durmir cos brazos e os cóbados dobrados pode exercer máis presión sobre os nervios e provocar entumecemento. Probe a meter ben as mantas para que sexa máis difícil darlle a volta e enrolarse no sono.
• Se durmas co estómago, intenta manter os brazos ao costado. Durmir con eles baixo o corpo pode exercer demasiada presión sobre eles e provocar adormecemento.
• Durme cos brazos aos costados en lugar de por riba da cabeza. Durmir cos brazos por riba da cabeza pode provocar entumecemento cortando a circulación nas mans.
• Evita dobrar os brazos baixo a almofada mentres durmas. O peso da cabeza pode exercer presión sobre os pulsos ou os cóbados e comprimir un nervio.

Por suposto, é difícil controlar os movementos do teu corpo cando estás durmindo, polo que pode que necesites axuda adicional.

Se tes problemas para manter os cóbados ou os pulsos rectos durante a noite, podes tentar levar unha chave inmobilizante mentres durmas. Isto evitará que os cóbados ou os pulsos se movan.

Podes atopar estas chaves en liña tanto para o cóbado como para o pulso. Ou podes facer o teu propio tirante envolvendo unha toalla arredor da zona que queres inmobilizar e ancorar.

Tanto se compras un aparello coma se o fas, asegúrate de que estea o suficientemente axustado como para que non se deslice no sono pero non tan axustado que provoque máis compresión.

Despois dunhas semanas de uso, o seu corpo pode comezar a axustarse a esta nova posición e pode deixar de levar a chave.

Cando ver a un médico

Se intentou durmir en diferentes posicións e usar un aparello nocturno e aínda esperta con entumecemento nas mans, é posible que queira concertar unha cita co seu médico.

Consulte tamén cun médico se ten:

• adormecemento que dura ata o día
• adormecemento noutras partes do corpo, como ombreiros, pescozo ou costas
• adormecemento nas dúas mans ou só nunha parte da man
• debilidade muscular
• torpeza nas mans ou nos dedos
• reflexos débiles nos brazos ou nas pernas
• dor nas mans ou nos brazos

Teña presente que o adormecemento repentino pode indicar ocasionalmente un derrame cerebral, especialmente cando ocorre cos seguintes síntomas:

• debilidade ou mareo
• parálise por un lado
• confusión ou problemas para falar
• perda de equilibrio
• forte dor de cabeza

Un ictus require atención médica inmediata. Se ten estes síntomas, busque axuda médica de urxencia.

O punto de partida

O adormecemento das mans adoita resultar da compresión dos nervios radiais, cubitales ou medianos. Estes nervios son responsables dos músculos das mans e dos dedos. Demasiada presión sobre eles pode provocar adormecemento.

Espertar con entumecemento só nas mans e nos dedos normalmente non é motivo de preocupación se non tes outros síntomas. Durmir nunha posición diferente ou manter os pulsos e os cóbados rectos mentres durme pode ser suficiente para mellorar o adormecemento.

Pero se aínda experimenta entumecemento ou comeza a notar outros síntomas inusuales, faga unha cita co seu médico.