Os 14 mellores medicamentos nootrópicos e intelixentes revisados
Contido
- 1. A cafeína
- 2. L-Teanina
- 3. Creatina
- 4. Bacopa Monnieri
- 5. Rhodiola Rosea
- 6. Panax Ginseng
- 7. Ginkgo Biloba
- 8. Nicotina
- 9. Noopept
- 10. Piracetam
- 11. Fenotropilo
- 12. Modafinil (Provigil)
- 13. Anfetaminas (Adderall)
- 14. Metilfenidato (Ritalina)
- O punto de partida
- 9. Noopept
- 10. Piracetam
- 11. Fenotropilo
- 12. Modafinil (Provigil)
- 13. Anfetaminas (Adderall)
- 14. Metilfenidato (Ritalina)
- O punto de partida
Os nootrópicos e as drogas intelixentes son substancias naturais ou sintéticas que se poden tomar para mellorar o rendemento mental en persoas sas.
Gañaron popularidade na sociedade altamente competitiva actual e úsanse máis a miúdo para aumentar a memoria, o foco, a creatividade, a intelixencia e a motivación.
Aquí tes unha ollada aos 14 mellores nootrópicos e como melloran o rendemento.
1. A cafeína
A cafeína é a substancia psicoactiva máis consumida no mundo ().
Atópase naturalmente en café, cacao, té, noces de cola e guaraná e engádese a moitos refrescos, bebidas enerxéticas e medicamentos. Tamén se pode tomar como suplemento, por si só ou en combinación con outras substancias ().
A cafeína funciona bloqueando os receptores de adenosina no cerebro, facendo que se sinta menos canso ().
Unha inxestión de cafeína de 40 a 300 mg de baixa a moderada aumenta a vixilancia e a atención e diminúe o tempo de reacción. Estas doses son especialmente efectivas para as persoas fatigadas (,,).
Resumo A cafeína é un produto químico natural que aumenta a vixilancia, mellora a atención e reduce os tempos de reacción.2. L-Teanina
A L-teanina é un aminoácido natural que se atopa no té, pero tamén se pode tomar como suplemento ().
Varios estudos demostraron que tomar 200 mg de L-teanina ten un efecto calmante, sen provocar somnolencia (,).
Tomar incluso só 50 mg, a cantidade que se atopa en aproximadamente dúas cuncas de té elaborado, aumentou as ondas alfa no cerebro, que están relacionadas coa creatividade ().
A L-teanina é aínda máis eficaz cando se toma con cafeína. Por esta razón, úsanse a miúdo en suplementos que melloran o rendemento. É máis, os dous atópanse naturalmente no té (,).
Resumo A L-teanina é un aminoácido que se atopa no té que pode aumentar a sensación de tranquilidade e pode estar relacionado cunha maior creatividade. A súa eficacia é aínda maior cando se combina con cafeína.3. Creatina
A creatina é un aminoácido que o teu corpo usa para fabricar proteínas.
É un popular suplemento de musculación que promove o crecemento muscular pero tamén é beneficioso para o teu cerebro.
Despois de consumirse, a creatina entra no seu cerebro onde se une co fosfato, creando unha molécula que o seu cerebro usa para alimentar rapidamente as súas células (11).
Esta maior dispoñibilidade de enerxía para as células cerebrais está relacionada coa mellora da capacidade de razoamento e memoria a curto prazo, especialmente en vexetarianos e persoas moi estresadas (,,).
Os estudos demostran que é seguro tomar 5 gramos de creatina ao día sen efectos negativos. As doses máis grandes tamén son efectivas, pero non hai investigacións sobre a súa seguridade a longo prazo ().
Resumo A creatina é un aminoácido que pode mellorar a memoria a curto prazo e as habilidades de razoamento. É máis eficaz en vexetarianos e persoas estresadas. As doses de 5 gramos ao día demostraron que son seguras a longo prazo.4. Bacopa Monnieri
Bacopa monnieri é unha herba antiga usada na medicina ayurvédica para mellorar a función cerebral.
Varios estudos descubriron iso Bacopa monnieri os suplementos poden acelerar o procesamento de información no cerebro, reducir os tempos de reacción e mellorar a memoria (,,).
Bacopa monnieri contén compostos activos chamados bacósidos, que protexen o teu cerebro do estrés oxidativo e melloran a sinalización no teu hipocampo, unha zona do teu cerebro na que se procesan as memorias ().
Os efectos de Bacopa monnieri non se senten de inmediato. Polo tanto, as doses de 300-600 mg deben tomarse durante varios meses para obter o máximo beneficio (,).
ResumoBacopa monnieri é un suplemento a base de plantas que se demostrou que mellora o procesamento de memoria e información cando se toma durante varios meses.5. Rhodiola Rosea
Rhodiola rosea é unha herba adaptóxena que axuda o corpo a manexar o estrés de forma máis eficaz.
Varios estudos descubriron iso Rhodiola rosea os suplementos poden mellorar o estado de ánimo e diminuír a sensación de esgotamento tanto en persoas ansiosas como en persoas moi estresadas (,).
Tomar pequenas doses diarias de Rhodiola rosea demostrouse que reduce a fatiga mental e aumenta as sensacións de benestar nos estudantes universitarios durante períodos de exames estresantes ().
Necesítase máis investigación para determinar a dosificación óptima e comprender mellor como a herba causa estes efectos.
ResumoRhodiola rosea é unha herba natural que pode axudar ao seu corpo a adaptarse a períodos de alto estrés e reducir a fatiga mental asociada.6. Panax Ginseng
Panax ginseng A raíz é unha antiga planta medicinal usada para aumentar a función cerebral.
Tomar unha dose única de 200-400 mg de Panax ginseng Demostrouse que reduce a fatiga cerebral e mellora significativamente o rendemento en tarefas difíciles como problemas de matemáticas mentais (,,).
Non obstante, non está claro como Panax ginseng aumenta a función cerebral. Pode deberse aos seus fortes efectos antiinflamatorios, que axudan a protexer o cerebro do estrés oxidativo e melloran a súa función ().
Algúns estudos a longo prazo descubriron que o seu corpo pode adaptarse ao ginseng, polo que é menos eficaz despois de varios meses de uso. Polo tanto, é necesaria máis investigación sobre os seus efectos nootrópicos a longo prazo ().
Resumo Doses ocasionais de Panax ginseng pode axudar a mellorar a función mental, pero son necesarias máis investigacións sobre a súa eficacia a longo prazo.7. Ginkgo Biloba
Extractos das follas do Ginkgo biloba a árbore tamén pode ter efectos positivos no cerebro.
Ginkgo biloba demostrouse que os suplementos melloran a memoria e o procesamento mental en adultos maiores sans cando se toman diariamente durante seis semanas (,,).
Tomando Ginkgo biloba antes dunha tarefa moi estresante tamén se reduce a presión arterial alta relacionada co estrés e diminúe os niveis de cortisol, un tipo de hormona do estrés ().
A hipótese de que algúns destes beneficios poden deberse ao aumento do fluxo sanguíneo ao cerebro despois de completar con Ginkgo biloba ().
Aínda que estes resultados son prometedores, non todos os estudos mostraron efectos beneficiosos. Necesítase máis investigación para comprender mellor os beneficios potenciais de Ginkgo biloba no teu cerebro ().
Resumo Algunhas investigacións suxiren que Ginkgo biloba pode mellorar a memoria e o procesamento mental e pode ser beneficioso en situacións de estrés. Non obstante, é necesaria máis investigación.8. Nicotina
A nicotina é un produto químico natural que se atopa en moitas plantas, especialmente no tabaco. É un dos compostos que fan que os cigarros sexan tan adictivos.
Tamén se pode consumir a través de goma de nicotina ou absorber a pel mediante un parche de nicotina.
Os estudos demostran que a nicotina pode ter efectos nootrópicos, como mellorar a atención e a alerta, especialmente en persoas con poucos períodos de atención (,).
Tamén se descubriu que mellora a función motora. É máis, a goma de mascar nicotina está ligada a unha mellor velocidade e fluidez da escritura ().
Non obstante, esta substancia pode ser adictiva e é letal en doses elevadas, polo que se ten precaución ().
Debido ao risco de adicción, non se recomenda a nicotina. Non obstante, o uso de nicotina está xustificado se está intentando deixar de fumar.
Resumo A nicotina é un produto químico natural que aumenta a atención, a atención e as funcións motoras. Non obstante, é adictivo e tóxico en doses elevadas.9. Noopept
Noopept é unha droga sintética intelixente que se pode mercar como suplemento.
A diferenza dalgúns dos nootrópicos naturais, os efectos de Noopept pódense notar en poucos minutos, en lugar de horas, días ou semanas, e normalmente duran varias horas (,).
Os estudos en animais demostraron que Noopept acelera a rapidez coa que o cerebro se forma e recupera as memorias aumentando os niveis de factor neurotrófico derivado do cerebro (BDNF), un composto que promove o crecemento das células cerebrais (,,).
A investigación humana descubriu que este medicamento intelixente axuda ás persoas a recuperarse máis rápido das lesións cerebrais, pero son necesarios máis estudos para comprender como se podería usar como nootrópico en adultos sans (,).
Resumo Noopept é un nootrópico sintético de acción rápida que pode mellorar a memoria aumentando os niveis de BDNF no cerebro. Non obstante, é necesaria máis investigación baseada no ser humano.10. Piracetam
Piracetam é outra molécula nootrópica sintética moi similar a Noopept na súa estrutura e función.
Demostrouse que mellora a memoria en persoas con declive mental relacionado coa idade, pero non parece ter moitos beneficios en adultos sans (,).
Durante a década de 1970, algúns estudos pequenos e mal deseñados suxeriron que o piracetam pode mellorar a memoria en adultos sans, pero estes descubrimentos non se reproduciron (,,).
Aínda que o piracetam está amplamente dispoñible e promocionado como unha droga intelixente, falta investigación sobre os seus efectos.
Resumo Piracetam comercialízase como un suplemento nootrópico, pero faltan investigacións que apoien a súa eficacia.11. Fenotropilo
O fenotropilo, tamén coñecido como fenilpiracetam, é un medicamento sintético intelixente que está amplamente dispoñible como suplemento sen receita médica.
É similar en estrutura ao piracetam e Noopept e axuda ao cerebro a recuperarse de varias lesións como accidente vascular cerebral, epilepsia e trauma (,,).
Un estudo realizado en ratas descubriu que o fenotropilo melloraba lixeiramente a memoria, pero non hai investigacións para apoiar o seu uso como medicamento intelixente en adultos sans ().
Resumo O fenotropilo comercialízase como un fármaco intelixente, pero non hai investigacións que mostren beneficios para mellorar a memoria en adultos sans.12. Modafinil (Provigil)
Comúnmente vendido baixo a marca Provigil, o modafinil é un medicamento que se usa con frecuencia para tratar a narcolepsia, unha afección que provoca somnolencia incontrolable ().
Os seus efectos estimulantes son similares aos das anfetaminas ou a cocaína. Non obstante, estudos en animais suxiren que ten un menor risco de dependencia (,).
Varios estudos demostraron que o modafinil reduce significativamente as sensacións de fatiga e mellora a memoria en adultos sen sono (,,).
Tamén mellora o funcionamento executivo ou a capacidade de xestionar correctamente o seu tempo e recursos para acadar os seus obxectivos ().
Aínda que o modafinil parece ter fortes efectos nootrópicos, só está dispoñible por prescrición na maioría dos países.
Mesmo cando se prescribe, é importante usar este medicamento de forma responsable para evitar efectos secundarios negativos.
Aínda que o modafinil xeralmente considérase non adictivo, informáronse casos de dependencia e abstinencia en doses elevadas (,).
Resumo O modafinil é un medicamento con receita médica que pode reducir a somnolencia e mellorar a función cerebral en adultos sans, especialmente aqueles que non teñen sono. Non obstante, só debe tomarse como se prescribe.13. Anfetaminas (Adderall)
Adderall é un medicamento con receita que contén anfetaminas altamente estimulantes.
É máis comúnmente prescrito para tratar o trastorno por déficit de atención e hiperactividade (TDAH) e a narcolepsia, pero cada vez son máis tomados por adultos sans para mellorar a atención e concentrarse ().
Adderall funciona aumentando a dispoñibilidade de produtos químicos cerebrais dopamina e noradrenalina dentro da cortiza prefrontal, unha área do cerebro que controla a memoria de traballo, a atención e o comportamento ().
As anfetaminas que se atopan en Adderall fan que a xente se sinta máis esperta, atenta e optimista. Tamén reducen o apetito ().
Unha revisión de 48 estudos descubriu que Adderall mellorou significativamente a capacidade das persoas para controlar o seu comportamento e mellorou a memoria a curto prazo ().
Dependendo da dose e do tipo de pílula prescritos, os efectos duran ata 12 horas ().
É importante ter en conta que estas drogas non están exentas de efectos secundarios.
Adderall é moi abusado nos campus universitarios, con algunhas enquisas que indican que ata un 43% dos estudantes consumen medicamentos estimulantes sen receita médica ().
Os efectos secundarios do abuso de Adderall inclúen ansiedade, baixo desexo sexual e sudoración ().
O abuso recreativo de Adderall tamén pode causar efectos secundarios máis graves, como un ataque cardíaco, especialmente cando se mestura con alcohol (,,).
A evidencia de que Adderall mellora o rendemento mental é forte, pero só debe tomarse como se prescribe.
Resumo Adderall non está dispoñible sen receita médica, pero parece mellorar a función cerebral en adultos sans e con TDAH.14. Metilfenidato (Ritalina)
A ritalina é outro medicamento recetado que se usa para controlar os síntomas do TDAH e a narcolepsia.
Como Adderall, é un estimulante e aumenta as concentracións de dopamina e noradrenalina no cerebro. Non obstante, non contén anfetaminas ().
En adultos sans, Ritalin mellora a memoria a curto prazo, a velocidade de procesamento de información e a atención (,).
Normalmente está ben tolerado, pero pode ter o efecto contrario e dificultar o pensamento se se toma unha dose excesiva ().
Do mesmo xeito que Adderall, o Ritalin é moi abusado, especialmente por persoas de 18 a 25 anos ().
Os efectos secundarios máis comúns de Ritalin inclúen insomnio, dor de estómago, dor de cabeza e perda de apetito ().
Tamén pode causar alucinacións, psicosis, convulsións, arritmias cardíacas e presión arterial alta, especialmente cando se toma en doses altas (,,,).
A ritalina é un poderoso estimulante que só debe tomarse como prescrito e controlado de preto para o abuso.
Resumo A ritalina é unha droga intelixente que mellora o procesamento da información, a memoria e a atención. Só está dispoñible con receita médica.O punto de partida
Os nootrópicos e as drogas intelixentes refírense a substancias naturais, sintéticas e con receita que melloran a función mental.
Os medicamentos intelixentes con receita, como Adderall e Ritalin, teñen os efectos máis fortes e significativos sobre a memoria e a atención.
Os suplementos nootrópicos sintéticos como Noopept e piracetam están amplamente dispoñibles, pero falta investigación sobre a súa eficacia en adultos sans.
Moitos nootrópicos naturais úsanse en medicina alternativa, pero os seus efectos adoitan ser máis sutís e de acción máis lenta. Ás veces tómanse en combinación para aumentar a súa eficacia.
O uso de nootrópicos e drogas intelixentes está en aumento na sociedade actual, pero son necesarias máis investigacións para comprender mellor os seus beneficios.
Debido ao risco de adicción, non se recomenda a nicotina. Non obstante, o uso de nicotina está xustificado se está intentando deixar de fumar.
Resumo A nicotina é un produto químico natural que aumenta a atención, a atención e as funcións motoras. Non obstante, é adictivo e tóxico en doses elevadas.9. Noopept
Noopept é un medicamento intelixente sintético que se pode mercar como suplemento.
A diferenza dalgúns dos nootrópicos naturais, os efectos de Noopept pódense sentir en poucos minutos, en lugar de horas, días ou semanas, e normalmente duran varias horas (,).
Os estudos en animais demostraron que Noopept acelera a rapidez coa que o cerebro se forma e recupera as memorias aumentando os niveis de factor neurotrófico derivado do cerebro (BDNF), un composto que promove o crecemento das células cerebrais (,,).
A investigación humana descubriu que este medicamento intelixente axuda ás persoas a recuperarse máis rápido das lesións cerebrais, pero son necesarios máis estudos para comprender como se podería usar como nootrópico en adultos sans (,).
Resumo Noopept é un nootrópico sintético de acción rápida que pode mellorar a memoria aumentando os niveis de BDNF no cerebro. Non obstante, é necesaria máis investigación baseada no ser humano.10. Piracetam
Piracetam é outra molécula nootrópica sintética moi similar a Noopept na súa estrutura e función.
Demostrouse que mellora a memoria en persoas con declive mental relacionado coa idade, pero non parece ter moitos beneficios en adultos sans (,).
Durante a década de 1970, algúns estudos pequenos e mal deseñados suxeriron que o piracetam pode mellorar a memoria en adultos sans, pero estes descubrimentos non se reproduciron (,,).
Aínda que o piracetam está amplamente dispoñible e promocionado como unha droga intelixente, falta investigación sobre os seus efectos.
Resumo Piracetam comercialízase como un suplemento nootrópico, pero faltan investigacións que apoien a súa eficacia.11. Fenotropilo
O fenotropilo, tamén coñecido como fenilpiracetam, é un medicamento sintético intelixente que está amplamente dispoñible como suplemento sen receita médica.
É similar en estrutura ao piracetam e Noopept e axuda ao cerebro a recuperarse de varias lesións como accidente vascular cerebral, epilepsia e trauma (,,).
Un estudo realizado en ratas descubriu que o fenotropilo melloraba lixeiramente a memoria, pero non hai investigacións para apoiar o seu uso como medicamento intelixente en adultos sans ().
Resumo O fenotropilo comercialízase como un fármaco intelixente, pero non hai investigacións que mostren beneficios para mellorar a memoria en adultos sans.12. Modafinil (Provigil)
Comúnmente vendido baixo a marca Provigil, o modafinil é un medicamento que se usa a miúdo para tratar a narcolepsia, unha afección que provoca somnolencia incontrolable ().
Os seus efectos estimulantes son similares aos das anfetaminas ou a cocaína. Non obstante, estudos en animais suxiren que ten un menor risco de dependencia (,).
Varios estudos demostraron que o modafinil reduce significativamente as sensacións de fatiga e mellora a memoria en adultos sen sono (,,).
Tamén mellora o funcionamento executivo ou a capacidade de xestionar correctamente o seu tempo e recursos para acadar os seus obxectivos ().
Aínda que o modafinil parece ter fortes efectos nootrópicos, só está dispoñible por prescrición na maioría dos países.
Mesmo cando se prescribe, é importante usar este medicamento de forma responsable para evitar efectos secundarios negativos.
Aínda que o modafinil xeralmente considérase non adictivo, informáronse casos de dependencia e abstinencia en doses elevadas (,).
Resumo O modafinil é un medicamento con receita médica que pode reducir a somnolencia e mellorar a función cerebral en adultos sans, especialmente aqueles que non teñen sono. Non obstante, só debe tomarse como se prescribe.13. Anfetaminas (Adderall)
Adderall é un medicamento con receita que contén anfetaminas altamente estimulantes.
É máis comúnmente prescrito para tratar o trastorno por déficit de atención e hiperactividade (TDAH) e a narcolepsia, pero cada vez son máis tomados por adultos sans para mellorar a atención e concentrarse ().
Adderall funciona aumentando a dispoñibilidade de produtos químicos cerebrais dopamina e noradrenalina dentro da cortiza prefrontal, unha área do cerebro que controla a memoria de traballo, a atención e o comportamento ().
As anfetaminas que se atopan en Adderall fan que a xente se sinta máis esperta, atenta e optimista. Tamén reducen o apetito ().
Unha revisión de 48 estudos descubriu que Adderall mellorou significativamente a capacidade das persoas para controlar o seu comportamento e mellorou a memoria a curto prazo ().
Dependendo da dose e do tipo de pílula prescritos, os efectos duran ata 12 horas ().
É importante ter en conta que estas drogas non están exentas de efectos secundarios.
Adderall é moi abusado nos campus universitarios, con algunhas enquisas que indican que ata un 43% dos estudantes consumen medicamentos estimulantes sen receita médica ().
Os efectos secundarios do abuso de Adderall inclúen ansiedade, baixo desexo sexual e sudoración ().
O abuso recreativo de Adderall tamén pode causar efectos secundarios máis graves, como un ataque cardíaco, especialmente cando se mestura con alcohol (,,).
A evidencia de que Adderall mellora o rendemento mental é forte, pero só debe tomarse como se prescribe.
Resumo Adderall non está dispoñible sen receita médica, pero parece mellorar a función cerebral en adultos sans e con TDAH.14. Metilfenidato (Ritalina)
A ritalina é outro medicamento recetado que se usa para controlar os síntomas do TDAH e a narcolepsia.
Como Adderall, é un estimulante e aumenta as concentracións de dopamina e noradrenalina no cerebro. Non obstante, non contén anfetaminas ().
En adultos sans, Ritalin mellora a memoria a curto prazo, a velocidade de procesamento de información e a atención (,).
Normalmente está ben tolerado, pero pode ter o efecto contrario e dificultar o pensamento se se toma unha dose excesiva ().
Do mesmo xeito que Adderall, o Ritalin é moi abusado, especialmente por persoas de 18 a 25 anos ().
Os efectos secundarios máis comúns de Ritalin inclúen insomnio, dor de estómago, dor de cabeza e perda de apetito ().
Tamén pode causar alucinacións, psicosis, convulsións, arritmias cardíacas e presión arterial alta, especialmente cando se toma en doses altas (,,,).
A ritalina é un poderoso estimulante que só debe tomarse como prescrito e controlado de preto para o abuso.
Resumo A ritalina é unha droga intelixente que mellora o procesamento da información, a memoria e a atención. Só está dispoñible con receita médica.O punto de partida
Os nootrópicos e as drogas intelixentes refírense a substancias naturais, sintéticas e con receita que melloran a función mental.
Os medicamentos intelixentes con receita, como Adderall e Ritalin, teñen os efectos máis fortes e significativos sobre a memoria e a atención.
Os suplementos nootrópicos sintéticos como Noopept e piracetam están amplamente dispoñibles, pero falta investigación sobre a súa eficacia en adultos sans.
Moitos nootrópicos naturais úsanse en medicina alternativa, pero os seus efectos adoitan ser máis sutís e de acción máis lenta. Ás veces tómanse en combinación para aumentar a súa eficacia.
O uso de nootrópicos e drogas intelixentes está en aumento na sociedade actual, pero son necesarias máis investigacións para comprender mellor os seus beneficios.
Interesante
Que é o tratamento con luz pulsada intensa (IPL)?
