7 principais beneficios do Muay Thai

Contido

• Beneficios para a saúde do Muay Thai
• 1. Mellorar o contorno corporal
• 2. Mellorar a forma física
• 3. Fortalece e tonifica os teus músculos
• 4. Aumentar a elasticidade
• 5. Perda de peso
• 6. Mellorar a autoestima
• 7. Disciplina a mente e o corpo
• Cantas calorías queimas por clase

O Muay Thai, ou boxeo tailandés, é unha arte marcial coñecida como a arte dos "oito brazos", xa que usa estratexicamente as 8 rexións do corpo: os dous puños, os dous cóbados, os dous xeonllos, ademais das dúas canelas e pés. Segundo a historia do Muay Thai, este deporte foi creado polos tailandeses para defenderse nas guerras e ten como obxectivo inmobilizar ao adversario mediante golpes dirixidos, como golpes, golpes cos pés, xeonllos ou cóbados.

O Muay Thai é un deporte dinámico que promove a mellora do acondicionamento físico, ademais de promover o fortalecemento muscular, aumentar a elasticidade e promover unha boa función cardiovascular. Isto débese a que as clases duran entre 60 e 90 minutos e implican rutinas diferentes de golpes e outros exercicios físicos, como correr, flexións, sentarse ou saltar a corda, por exemplo.

Como é un deporte que implica o contacto directo co adversario, é importante consultar a un médico antes de comezar a practicar, ademais de facer uso do equipamento axeitado, como pantalóns curtos, luvas, vendas, protectores de espinillas e protectores bucais.

Beneficios para a saúde do Muay Thai

1. Mellorar o contorno corporal

As clases son intensas e os músculos están ben traballados polo que as coxas, as nádegas e os brazos son máis firmes e fortes, volvéndose ben xirados, sen capas de graxa e celulite.

2. Mellorar a forma física

Ao practicar exercicios intensos, a circulación sanguínea aumenta, facendo que o corazón teña que traballar máis e máis intensamente, o que mellora o acondicionamento físico. Co paso dos días, o cansazo, que inicialmente chegou aos 3 minutos de clase, tarda un pouco máis en aparecer.

3. Fortalece e tonifica os teus músculos

Dado que as patadas e patadas fanse con forza e repetidas veces, os músculos necesitan traballar máis para aumentar o ton, facéndose máis firmes. Ademais, con cada clase os músculos son cada vez máis resistentes.

4. Aumentar a elasticidade

Para realizar os movementos durante unha clase de Muay Thai, debes realizar estiramentos antes e despois do adestramento, o que aumenta o rango de movemento. Ademais, para que cada golpe se realice correctamente, debe haber unha boa coordinación motora e amplitude articular, o que mellora naturalmente a elasticidade dos músculos.

5. Perda de peso

Para realizar o adestramento correctamente, debes ter unha boa concentración e coordinación dos movementos entre brazos e pernas, o que aumenta o gasto calórico dos exercicios e facilita a queima de graxa. Non obstante, para adelgazar máis rápido é importante adaptar a dieta.

6. Mellorar a autoestima

Isto débese a que a persoa comeza a sentirse máis segura e segura cada vez que vai a unha clase, mellorando a súa imaxe de si mesma e a súa relación cos demais. Vexa outras artes marciais que axudan a aumentar a sensación de seguridade.

7. Disciplina a mente e o corpo

Esta práctica require disciplina de adestramento para poder dominar a loita e observar mellores resultados. A concentración para realizar cada movemento fai que a mente estea centrada só nunha cousa, o que tamén favorece o rendemento escolar e laboral.

Para acadar estes beneficios, as clases deben practicarse regularmente, polo menos dúas veces por semana e os resultados pódense comezar a aproximadamente 1 mes.

Cantas calorías queimas por clase

O Muay Thai, combinado cunha dieta sa, axuda a perder peso, porque dependendo da intensidade do adestramento e da preparación física, o gasto calórico pode chegar ata unhas 1.500 calorías por clase. Incluso os principiantes poden gastar ata unhas 750 calorías por clase. Como é unha arte marcial que esixe moita musculatura de todo o corpo, axuda a definir os músculos, definindo e mellorando o contorno corporal, loitando contra a retención de fluídos e a celulite.

Consulte unha lista doutros 8 exercicios que axudan a queimar moitas calorías e adelgazar.