Mini-hack: 5 remedios fáciles de intentar sufrir dor de cabeza

Cando se produce unha dor de cabeza, pode ir desde unha lixeira molestia ata un nivel de dor que pode literalmente deter o seu día.

Desafortunadamente, as dores de cabeza tamén son un problema común. Segundo unha Organización Mundial da Saúde de 2016, a metade ou tres cuartas partes dos adultos de todo o mundo - {textend} de 18 a 65 anos - {textend} tiñan dor de cabeza en 2015. Entre eses mesmos individuos, o 30% ou máis informou de enxaqueca.

A opción máis sinxela e rápida pode ser facer unha pastilla sen receita médica. Non obstante, se prefires buscar un remedio máis natural primeiro, por que non probas estes cinco tratamentos na casa?

1. Aceite esencial de menta

Algunhas veces demostrouse que a aromaterapia e os aceites esenciais axudan con moitos problemas de saúde, incluíndo dores de cabeza {textend}.

Un informe do 2007 descubriu que o aceite tópico de menta podería ser eficaz para reducir as dores de cabeza por tensión. Mestura varias gotas cunha onza de aceite portador, como o aceite de coco, e aplica a mestura tópicamente ás tempas para absorber os seus efectos.

2. Exercicio

Aínda que pode ser o último que che apetece facer cando chega unha dor de cabeza, moverse pode axudarche a sentirse mellor.

Afortunadamente, non ten algo tan extremo como correr un maratón. Comeza con cardio lixeiro, coma un paseo. Para aliviar a tensión muscular e facer que o sangue flúa, proba o ioga.

E cando esteas á altura, comeza a sudar. O exercicio moderado e consistente reduce a frecuencia e a duración das xaquecas en xeral.

3. A cafeína

Se esperas o teu impulso de cafeína pola mañá para comezar o día, hai boas novas para ti: o café, o té e incluso (si) o chocolate poden axudarche a curar a dor de cabeza.

A dor por dor de cabeza é causada pola dilatación ou ampliación dos vasos sanguíneos. A cafeína pode axudar a aliviar esa dor debido ás súas propiedades vasoconstritivas, o que significa que fai que os vasos sanguíneos se restrinxan. De feito, a cafeína é un ingrediente activo clave nos medicamentos contra a enxaqueca sen receita médica como Excedrin.

Non obstante, pisar lentamente: {textend} o uso frecuente de cafeína para tratar dores de cabeza pode producirse contraproducentes e a tolerancia e a dependencia poden converterse nun problema.

4. Sesta

Durmir o suficiente como para descansar é clave para un estilo de vida saudable e a sesta pode realmente axudar a combater esas molestias dores de cabeza.

Pero canto tempo debes pegar ao feno? Só hai 20 minutos para conservar os beneficios da sesta. Non obstante, se pode esculpir 90 minutos, probablemente vai pasar todo un ciclo de sono e espertar sentíndose moi refrescado.

5. Proba unha compresa quente ou fría

Unha compresa quente ({textend} como unha almofada quente ou incluso unha ducha quente) {textend} pode axudar a relaxar os músculos tensos. Unha compresa fría, como un paquete de xeo, pode ter un efecto adormecedor.

Proba os dous durante 10 minutos e ver cal é o que mellor alivio.

Nicole Davis é unha escritora con sede en Boston, adestradora persoal certificada por ACE e entusiasta da saúde que traballa para axudar ás mulleres a vivir máis fortes, saudables e felices. A súa filosofía é abrazar as túas curvas e crear o teu axuste - {texto} sexa o que sexa! No número de xuño de 2016 apareceu no "Futuro da aptitude" da revista Oxygen. Síguea Instagram.