Que é a mellorana? Beneficios, efectos secundarios e usos

Contido

• Que é a manjerona?
• Beneficios potenciais
• Propiedades antioxidantes e antiinflamatorias
• Pode ter actividade antimicrobiana
• Pode aliviar os problemas dixestivos
• Pode axudar a regular o ciclo menstrual e as hormonas
• Posibles efectos secundarios
• Complicacións no embarazo
• Pode afectar a coagulación do sangue
• Pode interactuar con certos medicamentos
• Como engadir mellorana á súa dieta
• Substituíndo a mellorana ao cociñar
• O punto de partida

Incluímos produtos que pensamos que son útiles para os nosos lectores. Se mercas a través de ligazóns nesta páxina, podemos gañar unha pequena comisión. Aquí tes o noso proceso.

A mellorana é unha herba única popular en moitos pratos mediterráneos.

Utilízase durante moito tempo como medicamento a base de plantas e contén varios compostos que poden ofrecer beneficios para a saúde.

Este artigo fálalle de todo o que precisa saber sobre a mellorana.

Que é a manjerona?

A mellorana, tamén coñecida como mellorana doce, é unha herba aromática da familia da menta que se cultiva no Mediterráneo, no norte de África e en Asia occidental desde hai miles de anos ().

Aínda que é semellante ao ourego, ten un sabor máis suave e úsase a miúdo para adornar ensaladas, sopas e pratos de carne.

É particularmente potente cando se seca pero tamén se pode usar fresco.

É máis, demostrou que a mellorana ten varias propiedades antiinflamatorias e antimicrobianas. Usouse medicinalmente para tratar diversas enfermidades, incluíndo problemas dixestivos, infeccións e menstruacións dolorosas ().

As follas frescas ou secas pódense facer té ou extracto. Ambos formularios pódense atopar en tendas de alimentos naturais ou en liña.

É importante ter en conta que os extractos de mellorana varían en forza e pureza segundo o fabricante e a fonte. Para asegurarte de obter un produto de alta calidade, busca certificados de terceiros na etiqueta.

A mellorana é unha herba aromática usada durante moito tempo para axudar á dixestión e á menstruación. Pode servir como adorno para sopas, ensaladas e pratos de carne.

Beneficios potenciais

A investigación suxire que a mellorana pode ter varios beneficios para a saúde.

Propiedades antioxidantes e antiinflamatorias

Os antioxidantes axudan a previr o dano celular causado por moléculas potencialmente nocivas chamadas radicais libres.

Varios compostos da mellorana, como o carvacrol, demostraron ter efectos antioxidantes (,).

En particular, poden axudar a reducir a inflamación no seu corpo (,).

Aínda que a inflamación é unha resposta corporal normal, a inflamación crónica pode aumentar o risco de certas enfermidades, incluíndo diabetes, cancro e trastornos autoinmunes. Así, reducir a inflamación pode diminuír o risco (,).

Pode ter actividade antimicrobiana

A mellorana tamén demostrou propiedades antimicrobianas.

Os usos máis comúns inclúen aplicar o seu aceite esencial diluído na pel para tratar infeccións fúngicas, así como tomar suplementos para axudar a tratar o crecemento excesivo de bacterias intestinais (6

Non obstante, é necesaria máis investigación sobre estes usos particulares.

Ademais, esta herba utilízase como pesticida natural para varios cultivos alimentarios ().

Pode aliviar os problemas dixestivos

A mellorana historicamente utilizouse para previr problemas dixestivos como úlceras estomacais e certas enfermidades de transmisión alimentaria (,).

Un estudo de seis herbas revelou que a mellorana loitou contra Clostridium perfringens, un patóxeno común transmitido polos alimentos ().

Ademais, un estudo sobre ratas sinalou que o seu extracto protexía contra as úlceras estomacais ().

Aínda así, son necesarios estudos humanos.

Pode axudar a regular o ciclo menstrual e as hormonas

Demostrouse que a mellorana estimula o fluxo menstrual.

O seu extracto ou té pode axudar a regular o ciclo menstrual e restaurar o equilibrio hormonal en mulleres non embarazadas cun ciclo irregular ().

Tamén pode axudar a tratar a síndrome do ovario poliquístico (SOP), un trastorno hormonal con síntomas como períodos irregulares e acne. Un estudo realizado en 25 mulleres con SOP atopou que o té de mellorana melloraba os seus perfís hormonais e a sensibilidade á insulina ().

Para evitar riscos, consulte co seu médico antes de tomar suplementos a base de plantas para axudar á menstruación.

A mellorana está relacionada con varios beneficios, como a inflamación reducida, a mellora da saúde dixestiva e a regulación menstrual.

Posibles efectos secundarios

A mellorana pode ter varios efectos secundarios.

Como tal, debes ter precaución ao completar.

Complicacións no embarazo

As mulleres embarazadas ou que amamantan deberían evitar os suplementos de manjerona.

Debido á súa influencia sobre varias hormonas reprodutivas e a menstruación, esta herba pode provocar efectos secundarios negativos durante o embarazo (14).

Pode afectar a coagulación do sangue

Os suplementos de mellorana poden inhibir a coagulación do sangue ().

Un estudo que analizou 20 herbas determinou que a mellorana impedía a formación de plaquetas, que é un factor clave na coagulación do sangue (, 16).

Isto pode resultar especialmente preocupante para calquera persoa que tome diluentes de sangue.

Pode interactuar con certos medicamentos

A mellorana pode interactuar con certos medicamentos, como anticoagulantes e anticoagulantes, para aumentar o risco de sangrado ().

Tamén pode interactuar con algúns medicamentos para a diabetes reducindo o azucre no sangue, o que pode producir niveis perigosamente baixos. Se ten diabetes, consulte ao seu médico antes de tomar mellorana (,)

Aínda que se considera xeralmente segura, a mellorana pode causar efectos secundarios e debe ser evitada por mulleres embarazadas ou que amamantan. É posible que os que tomen certos medicamentos queiran consultar ao seu médico antes de tomalo.

Como engadir mellorana á súa dieta

Esta herba úsase normalmente en pequenas cantidades como adorno ou especia. Así, pode que teña que beber o té ou tomalo en forma de suplemento para experimentar os seus beneficios.

A mellorana tamén se pode incorporar aos aceites de cocción mesturando 1 culler de sopa (15 ml) do seu aceite favorito con 1 cucharadita (1 gramo) de mellorana. Podes usar esta mestura para cociñar todos os días ou para adobar verduras e carnes.

Cando fagas sopas ou guisos, proba envolver 2-3 culleres de sopa (6-9 gramos) de manjerona nun pequeno anaco de gasa e empapalo na pota mentres cociñas.

Substituíndo a mellorana ao cociñar

Se non tes manjerona á man, podes substituír outras herbas.

O orégano funciona especialmente ben, aínda que é máis forte que a mellorana, polo que pode que queiras usar un pouco menos.

O tomiño e a sabia - aínda que lixeiramente diferentes en sabor - tamén poden servir como substitutos viables. Use unha proporción de 1: 1 para estas herbas.

Aínda que a mellorana úsase tradicionalmente en pequenas cantidades na cociña, tamén podes beber o té ou tomar suplementos para experimentar os seus beneficios.

O punto de partida

A mellorana é unha herba aromática empregada durante moito tempo na cociña e na medicina tradicional.

Ten varios beneficios potenciais, incluíndo a redución da inflamación, o alivio dos problemas dixestivos e a regulación do ciclo menstrual.

Teña coidado se o toma en forma de suplemento e consulte co seu médico se ten certas condicións médicas.