O que come Kristen Bell para alimentar a súa carreira e adestramentos

Contido

• Define a túa intención de exercicio
• Abraza o microburro
• Ensina aos teus fillos unha boa ética de adestramento
• Come os teus desexos
• Personaliza os teus carbohidratos
• Aumenta o teu coñecemento nutricional
• A beleza paga a pena o esforzo
• Revisión de

Kristen Bell é unha campión multitarefa. Durante esta entrevista, por exemplo, a actriz e a nai de dous fillos están falando por teléfono, comendo granola e conducindo a casa despois dun día atarefado de filmar a súa comedia da NBC. O Bo Lugar. Simultaneamente, Kristen planea o resto do día na cabeza, incluído un armario, recoller aos seus fillos da escola e preparar a cea, entre outras mil cousas. Ela aperta o exercicio do mesmo xeito: "No traballo, mentres estou a correr polas liñas cos meus compañeiros actores, estarei inclinado cara atrás nunha cadeira facendo baños de tríceps", di Kristen, de 37 anos. "Na casa, cando os meus fillos e estou dando un paseo, e están serpenteando e mirando follas, vou facer estocadas. Enténdoo con todo e sempre que podo ". (Aquí é como facer un adestramento durante o descanso do xantar).

A saúde é unha prioridade enorme para Kristen, que se preocupa moito pola comida que pon no seu corpo e fai que ser activo coas súas fillas sexa un dos seus principais obxectivos. "Para min, estar saudable significa sentirme ben coas eleccións que estou facendo", di ela. "E o máis importante, trátase de manterse en forma física e mentalmente. Lémbrome constantemente de que non se trata das miñas coxas: trátase do meu compromiso e do meu nivel de felicidade".

Ben, entón, que Kristen se sente realmente feliz nestes días. Alí está a súa próspera carreira O Bo Lugar, está a protagonizar a película Un Nadal de Bad Moms, nos cines o 3 de novembro, e repetindo o seu papel como a voz de Anna en Conxelado 2, que entrará en produción o próximo ano: o seu matrimonio #couplegoals co actor Dax Shepard; e as súas dúas adorables fillas, Lincoln, de 4 anos e Delta, de 2 1/2. Tamén se comprometeu a facer o ben e devolver: Kristen é o cofundador de This Bar Saves Lives, unha empresa que doa un paquete nutricional para salvar a vida a un neno que o precise por cada bar vendido. (Tamén axudou a dúas familias a refuxiarse durante o furacán Irma.)

Onde atopa as horas, e moito menos a enerxía, para todo iso? Ben, a pasta e a pizza definitivamente axudan. "Carbohidratos: encántanme!" ela di. Pero tamén se require un plan de xogo maxistral. Aquí tes os segredos de Kristen para maximizar o tempo e pasalo ben no camiño.

Define a túa intención de exercicio

"Entreime a un estudo de ioga este ano e comprei un abono mensual, e fun indo todas as oportunidades que puiden. Gozo do reinicio físico e mental que fago no ioga máis que en ningún outro adestramento. Estar nun estado meditativo mentres eu" Desafiar o meu corpo é ideal. Gústame o feito de que teñas unha intención porque sempre hai algo que estou traballando nun día e axúdame a facelo. Se teño opción, sempre irei ao ioga. que sentar no sofá, porque despois me sinto moito mellor".

Abraza o microburro

"Necesito adestramentos rápidos. Non teño hora e media, teño 25 minutos, máx. Entón incorporo sprints á miña rutina. Sprint o camiño, volvo, repito. Fago 10 ou 15 veces . Todo o que me leva quizais 15 minutos. É fantástico para o teu corazón, cerebro e corpo. E o sprint faino sentir moi forte ". (Proba este workokut de velocidade de outeiro de velocidade).

Ensina aos teus fillos unha boa ética de adestramento

"É importante para min amosarlles aos meus fillos que me importa a miña saúde e condición física o suficiente para manterme comprometido. Entón, cando estea no seu cuarto con eles, farei sentadillas. Cando me pregunten que estou a facer, Dicirán que estou en forma física. E porque copian todo o que fago, a próxima vez que collan unha bolsa pesada dirán: "Estou entrando o meu adestramento". É un valor que quero inculcar aos meus fillos a idades temperás: é obrigatorio prestar atención ao teu corpo. Xa se trate de poñerme o protector solar ou de facer flexións, non son só que me coide, senón que tamén me axudo a darlle forma. fillas".

Come os teus desexos

"Estou obsesionado coa comida! Comezo o día co matcha. E despois, cando o meu estómago esperta, pido claras de ovo, espinacas, feta extra e salsa quente no xogo. Dígolle ao provedor:" Unha vez engadido tanta feta que pensas, oh non, engadín demasiada feta, o dobre. Como merenda no traballo, collerei un iogur Chobani. Na casa collerei cousas que florecen no meu xardín: moras, ameixas de néctar, amoras. O xantar é case sempre unha ensalada grande para o lixo. Comezo con leitugas e engade unha cullerada de arroz, unha cullerada de feixóns, un puñado de froitos secos, tomates, brócoli, cenorias, pepino, amorodos, arándanos, un chorriño de aceite de oliva, un chorro de limón e un pouco de sal mariña. É delicioso. O meu favorito a comida, sen embargo, é croutons. Calquera crouton. Non discrimino ".

Personaliza os teus carbohidratos

"Para a cea, encántame a pasta. Encántame. Pero son vexetariano, así que teño que controlar a inxestión de proteínas. Hai unha marca de pasta que estiven recibindo en Thrive Market chamada Banza, feita con garavanzos e chícharos. Proteína. Ten moita proteína nela (uns 25 gramos por porción) e ten sabor a pasta normal. Está moi ben. O que vou facer é cortar uns tomates cherry, fritilos nunha tixola cun pouco de aceite de oliva. , bótalle os fideos cocidos, despois engade un pouco máis de aceite de oliva, e quizais de ghee, e rompe un ovo para que quede cremoso. O prato é como unha carbonara, pero con tomate e sen carne, e é verdadeiramente divino. Dígoche que esta pasta cambiou a miña vida". (Proba estas ceas vexetarianas ricas en proteínas cando queiras as túas macros sen carne).

Aumenta o teu coñecemento nutricional

"O meu mellor hábito saudable é saber ler unha etiqueta nutricional. Algunhas persoas miran o que son os hidratos de carbono e iso é todo o que pensan. Outros comproban o que é o azucre. E algunhas persoas só cero na proteína. Intento para equilibrar todo. Un aguacate ten unha tonelada de graxa nel? Si, ​​pero é graxa saudable, así que toma un aguacate con sal do mar. O mesmo que coas froitas. Fágolle caso ao valor nutricional dun alimento e despois equilibro moi ben a miña dieta. . Como saber, vale, teño suficiente proteína hoxe, vou comer carbohidratos para cear, ou viceversa. Agradezo entender o que estou poñendo no meu corpo". (Aquí tes todo o que debes saber sobre o seguimento das túas macros.)

A beleza paga a pena o esforzo

"Nunca me deito con maquillaxe. Limpo dúas veces pola noite e uso unha toallita antes de lavarme a cara. Gústanme as toallitas naturais de Neutrogena e o seu limpiador que aclara poros, que uso co meu Clarisonic. Despois poño no Neutrogena Hydro Boost con ácido hialurónico para hidratar. Tamén uso un filtro na cabeza de ducha para sacar parte do cloro da auga. É incrible a cantidade de humidade que ten agora o meu pelo. Ah, aquí tes outro bo consello: sempre Pensei que durmir nunha funda de almofada de seda era só unha carta de mercadorías. Non o é. Teño menos pendentes e puntas abertas. É incrible. Durme nunha funda de almofada de seda e garante que notarás a diferenza. "

Revisión de