Kristen Bell está a "memorizar" estes consellos para unha comunicación sa

Contido

• Revisión de

Mentres algunhas celebridades quedan atrapadas en pelexas, Kristen Bell céntrase en aprender a transformar o conflito en compaixón.

A principios desta semana, TheVerónica Marte A actriz compartiu unha publicación de Instagram do profesor de investigación Brené Brown sobre "rumble language", que se refire aos rompedores de xeo e aos iniciadores de conversas que poden trasladar unha discusión incómoda dun lugar de animosidade á curiosidade. A publicación inclúe consellos que Bell dixo que planea memorizar o antes posible e, TBH, probablemente tamén os atopes moi útiles. (Relacionado: Kristen Bell dinos o que é realmente vivir coa depresión e a ansiedade)

Nunha publicación recente do blog, Brown, cuxo traballo explora a coraxe, a vulnerabilidade, a vergoña e a empatía, redefiniu a palabra "rumble" como algo máis positivo e menos.West Side Story. "Un rebumbio é unha discusión, conversa ou reunión definida por un compromiso de inclinarse na vulnerabilidade, manter a curiosidade e a xenerosidade, seguir co medio desordenado da identificación e resolución de problemas, facer un descanso e dar a volta cando sexa necesario, ser sen medo ao ter as nosas partes e, como ensina a psicóloga Harriet Lerner, escoitar coa mesma paixón coa que queremos que nos escoiten ", explicou.

Noutras palabras, un "rebumbio" non sempre é unha liorta desordenada e non necesariamente ten que ser abordado ou interiorizado como un ataque. Pola contra, un balbordo é unha oportunidade para aprender doutra persoa e abrir a mente e o corazón para comprender outro punto de vista, aínda que non necesariamente estea de acordo con el.

Un balbordo, segundo a definición de Brown, é unha oportunidade para educar e ser educado. Isto comeza por entender que o medo e a coraxe non se exclúen mutuamente; nos momentos de medo, escolla sempre coraxe, aconsellou. (Relacionado: 9 medos para deixar ir hoxe)

"Cando estamos atraídos entre o medo e a chamada á coraxe, necesitamos linguaxe compartida, habilidades, ferramentas e prácticas diarias que nos poidan apoiar durante o balbordo", escribiu Brown. "Lembre, non é o medo o que supón un obstáculo para a coraxe: é unha armadura. É a forma de autoprotexernos, pecharnos e comezar a posturar cando temos medo".

Brown suxeriu "renxer" con palabras e frases coidadosamente seleccionadas, como "Teño curiosidade por", "guíame por isto", "dime máis" ou "dime por que isto non che serve / funciona".

Ao abordar unha conversa deste xeito, con curiosidade e non con animadversión, marcas o ton para todos os implicados, di Vinay Saranga, MD, psiquiatra e fundador de Saranga Comprehensive Psychiatry.

"Cando a persoa coa que estás falando ve o ton agresivo e a linguaxe corporal, xa o está facendo menos receptivo ao que tes que dicir porque envía unha mensaxe de que xa sacaches as túas propias conclusións sen a súa entrada", di Saranga Forma. Como resultado, é menos probable que a outra persoa escoite o que tes que dicir porque está demasiado ocupada preparándose para defenderse. Ao usar unha linguaxe rumble, a persoa coa que estás falando é "máis probable que traballe contigo que contra ti", engade Saranga.

Outro exemplo dunha frase de rumble é: "Os dous somos parte do problema e parte da solución", di Michael Alcee, doutorado, psicólogo clínico con sede en Tarrytown, Nova York. (Relacionado: 8 problemas comúns de comunicación nas relacións)

"[A frase]" se non es parte da solución, es parte do problema "é unha postura polarizante e sutilmente despectiva e non confía no proceso de non saber e atopar xuntos. É preciso unha gran empatía, paciencia, e encántame facer algo tridimensional e novo neste tipo de conversas ", conta Alcee Forma.

A linguaxe rumble pode iniciar unha conversa, pero tamén pode rematar unha discusión que puido comezar de forma agresiva cunha nota máis lixeira e positiva. Ao facer unha pausa, reelaborar a conversa co enfoque rumble e permitirte explorar o tema desde diferentes ángulos, podes sorprenderte ao descubrir que tanto ti como a persoa coa que falas podes aprender uns dos outros.

"A curiosidade modela un nivel de respecto e igualdade para a persoa coa que potencialmente non estás de acordo e mantén aberta a posibilidade de aprender e facer algo novo xuntos", di Alcee Forma. "Faino testemuñando primeiro e respondendo segundo". (Relacionado: 3 exercicios de respiración para tratar o estrés)

Parabéns a Kristen por chamar a nosa atención sobre estes consellos. Entón, quen está listo para rebulir?

Revisión de