Rouba o Khloé Kardashian Kettlebell Deadlift Butt Workout

Contido

• Revisión de

Cando se trata de Khloe Kardashian, non se fala máis de ningunha parte do corpo que do seu trasero. (Si, os seus abdominales tamén son moi xeniais. Rouba aquí os seus movementos oblicuos.) E como ela nos dixo na súa entrevista de portada en maio, "Elaborei para conseguir as curvas que teño e cada pouco de firmeza".

Agora podes roubar polo menos un dos movementos que fai Khloe para conseguir o seu codiciado traseiro. Nunha nova publicación no seu sitio, Khloe comparte un adestramento de pesada sen saída de kettlebell dunha das súas "adestradoras de fitness favoritas para seguir en Instagram", Lyzabeth Lopez, para "conseguir que o meu culo pareza # obxectivos". (Aínda que pensamos que probablemente xa estea no estado #goal.)

Aquí tes como facer o peso morto do kettlebell, que López di que pode queimar 20 calorías por minuto:

A. Párate cos pés lixeiramente máis anchos que o ancho dos ombreiros separados, en ángulo natural. Enganche o núcleo, leva os glúteos cara atrás, empurrando o peso nos talóns mentres agarras o mango das campás.

B. Tire das campás para sentir os isquiotibiais e os glúteos e enganchados e, a continuación, empuxe as cadeiras cara adiante para situarse de pé. Movemento inverso e repetición.

Unha vez que domines o peso morto do kettlebell, proba estes movementos de kettlebell de corpo enteiro que che converten nunha potencia total.

Revisión de