A rutina de adestramento sen Kegel para un mellor sexo

Contido

• Revisión de

Aumento da resistencia, mellora da flexibilidade e músculos máis fortes e firmes, todos son excelentes obxectivos de fitness que tamén teñen beneficios duradeiros (ejem) fóra do ximnasio. Si, estamos falando da túa vida sexual.

Xa escoitou dicir que os kegels son claves para o seu pracer sexual, e iso débese a que enganchan e fortalecen os músculos do chan pélvico. Esta área é a túa base sexual. Ofrece soporte para a pelve e os órganos e, cando é forte, pode mellorar os teus orgasmos. Pero os kegels non son o único xeito de adestrar estes músculos.

Esta rutina, desenvolvida por Roya Siroospour, a directora rexional de fitness de Miami Crunch Gym, coñecida polas súas clases fortes e sexy, céntrase en exercicios que maximizarán o teu pracer. "Estes movementos fortalecen o chan pélvico, permitindo un maior control sobre os seus orgasmos, ao mesmo tempo que atraen a outros músculos importantes usados ​​durante o sexo", di Siroospour.

O sexo en si é unha actividade física. Pero, non, non conta como o teu único adestramento; aínda tes que rexistrar algunhas horas de exercicio fóra do dormitorio. Aínda así, concentrarse nos teus "músculos sexuais", incluídos os flexores da cadeira, abdominais, coxas internas e culata, pode ter grandes beneficios no saco (ou onde queiras que te atopes) creando conciencia corporal, fortalecendo a túa forza peso e o da túa parella), desenvolvendo a resistencia para alcanzar o orgasmo, aumentando a confianza e mellorando a túa flexibilidade. Ademais, o exercicio só parece máis divertido cando sabes que leva a un mellor sexo.

Esta rutina non require ningún equipo e podes facer os exercicios na casa ou no ximnasio (non te preocupes, non berran "estou a traballar os músculos do meu amor!" Ou calquera cousa). Por diante, o teu adestramento de seis movementos é sinxelo e satisfactorio. Ansioso por facer o adestramento? Lea a historia completa en Refinery29.

Revisión de