Depresión despois da perda de emprego: estatísticas e como facer fronte

Contido

• Estatísticas
• Xestionar a perda de emprego
• Unha nota especial sobre os pais na casa
• Síntomas de depresión despois da perda de emprego
• Diagnóstico de MDD
• Tratamento para MDD
• Prevención do suicidio

Para moitas persoas, perder un traballo non só significa a perda de ingresos e beneficios, senón tamén a perda da súa identidade.

Máis de 20 millóns de empregos perdéronse en América o pasado mes de abril, debido principalmente á pandemia COVID-19. Moitos estadounidenses experimentan por primeira vez unha inesperada perda de emprego.

A perda de emprego para a xente nos Estados Unidos - un país onde o traballo e a autoestima de moitas persoas son intercambiables - a miúdo desencadea sentimentos de tristeza e perda ou empeora os síntomas da depresión.

Se perdeu o traballo e sentiu preocupación e estrés, saiba que non está só e que a axuda está dispoñible.

Estatísticas

Canto máis tempo teñas desemprego nos Estados Unidos, máis probabilidades de denunciar síntomas de malestar psicolóxico, segundo unha enquisa de Gallup de 2014.

A enquisa tamén descubriu que 1 de cada 5 estadounidenses sen traballo durante un ano ou máis informou de que estiveron ou están a tratarse de depresión.

Isto supón aproximadamente o dobre da taxa de depresión entre os que levan menos de 5 semanas sen traballo.

Segundo un estudo de 2019 publicado no Journal of Occupational Health Psychology, as persoas que están no paro perden acceso a beneficios relacionados co traballo como a estrutura do tempo, o contacto social e o estado, o que contribúe a aumentar a depresión.

O crecente cambio cara a unha economía orientada a concertos e servizos fixo que moitos fogares con ingresos máis baixos quedasen sen traballo.

Aproximadamente a metade destes fogares experimentaron perda de emprego ou salario durante os primeiros meses da pandemia COVID-19 só.

Xestionar a perda de emprego

É normal lamentar a perda dun traballo. Non obstante, é importante lembrar que a túa carreira non é a túa identidade.

Separar a súa autoestima do seu traballo é especialmente importante nos Estados Unidos, onde a volatilidade laboral está en aumento desde hai máis de tres décadas.

As etapas da dor tras a perda de emprego son moi iguais ao modelo de reaccións emocionais clave para a experiencia de morrer que a doutora Elizabeth Kubler-Ross desenvolveu e describiu no seu libro "Sobre a morte e a morte".

Estas etapas emocionais clave inclúen:

• choque e negación
• rabia
• negociación
• depresión
• aceptación e seguir adiante

É particularmente importante para todos os que experimentaron un paro recentemente darse conta de que están lonxe de estar sós.

Tamén é importante animalos a buscar o apoio de:

• amigos e familiares
• un conselleiro ou terapeuta
• un grupo de apoio

Unha nota especial sobre os pais na casa

Tras a perda de emprego, pode atoparse na posición de ser pai na casa mentres a súa parella se converte na principal fonte de ingresos. Isto pode provocar sentimentos de illamento social ou perda de autoestima.

A mellor solución pode ser conectarse con outras persoas nunha situación similar.

Joshua Coleman, copresidente do Council on Contemporary Families en Oakland, California, recomenda unirse a un grupo de apoio aos pais para estar na casa.

Se es un pai novo en coidar o fogar, a rede nacional de pais a domicilio pode axudarche a atopar grupos de apoio preto de ti.

Síntomas de depresión despois da perda de emprego

Se recentemente perdeu un traballo, pode que teña un risco especial de desenvolver trastorno depresivo maior (MDD), unha enfermidade grave que require tratamento.

Segundo a Asociación de Ansiedade e Depresión de América, cada ano aproximadamente o 6,7 por cento dos adultos dos Estados Unidos experimentan MDD, sendo a idade media de inicio de 32 anos.

Se experimentas MDD, pode ser difícil imaxinar un xeito positivo de superar os teus problemas de emprego. Os síntomas do MDD inclúen:

• sentimentos de inutilidade, autoodio ou culpa
• sentimentos de impotencia ou desesperanza
• fatiga ou falta crónica de enerxía
• irritabilidade
• dificultade para concentrarse
• perda de interese en actividades que antes agradaban, como unha afección ou o sexo
• insomnio ou hipersomnio (durmir excesivamente)
• illamento social
• cambios no apetito e correspondente aumento ou perda de peso
• pensamentos ou comportamentos suicidas

Nos casos máis graves, as persoas poden experimentar síntomas psicóticos como delirios e alucinacións.

Diagnóstico de MDD

Non hai unha única proba para diagnosticar a depresión. Non obstante, hai probas que poden descartalo.

Un médico pode facer un diagnóstico baseado en síntomas e unha avaliación.

É posible que che pregunten polos teus síntomas e soliciten a túa historia clínica. A miúdo úsanse cuestionarios para determinar a gravidade da depresión.

Os criterios para o diagnóstico de MDD inclúen experimentar múltiples síntomas durante un período prolongado que non se poden atribuír a outra condición. Os síntomas poden perturbar a vida diaria e causar angustia significativa.

Tratamento para MDD

Os tratamentos para MDD normalmente inclúen:

• medicamentos antidepresivos
• terapia de conversa
• unha combinación de medicamentos antidepresivos e terapia de conversa

Os medicamentos antidepresivos poden incluír inhibidores selectivos da recaptación de serotonina (ISRS), que intentan aumentar os niveis de serotonina no cerebro.

Se hai síntomas de psicosis, pódense prescribir medicamentos antipsicóticos.

A terapia cognitivo-conductual (TCC) é un tipo de terapia de conversa que combina terapia cognitiva e terapia conductual.

O tratamento consiste en abordar os teus estados de ánimo, pensamentos e comportamentos para atopar formas exitosas de responder ao estrés.

Tamén hai varias formas de custo ou baixo custo para axudarche a controlar os síntomas da depresión. Algúns exemplos inclúen:

• establecer unha rutina diaria para axudarche a sentir o control da túa vida
• establecer obxectivos razoables para motivalo
• escribindo nun diario para expresar os teus sentimentos de xeito construtivo
• unirse a grupos de apoio para compartir os teus sentimentos e obter información doutras persoas que loitan contra a depresión
• manterse activo para reducir o estrés ⁠

Nalgúns casos, demostrouse que o exercicio regular é tan eficaz como a medicación. Pode aumentar os niveis de serotonina e dopamina no cerebro e, xeralmente, aumentar as sensacións de benestar.

Prevención do suicidio

A angustia psicolóxica por desemprego pode ás veces provocar pensamentos de suicidio.

Segundo un informe de 2015 publicado en The Lancet, o risco de suicidio por un traballo perdido aumentou entre un 20 e un 30 por cento durante o estudo e a perda de emprego durante unha recesión aumentou os efectos negativos da situación.

Se pensas que alguén corre o risco inmediato de autolesionarse ou ferir a outra persoa:

• chama ao 911 ou ao teu número de emerxencia local.
• queda coa persoa ata que chegue axuda.
• elimina as armas, coitelos, medicamentos ou outras cousas que poidan causar danos.
• escoita, pero non xulgues, argumentes, ameazas ou berres.

Se pensas que alguén está a pensar en suicidarse ou se tes pensamentos suicidas por ti mesmo, ponte en contacto inmediatamente co 911, vai a unha sala de urxencias do hospital ou chama ao teléfono Suicide Prevention Lifeline ao 1-800-273-TALK (8255) as 24 horas do día , 7 días á semana.

Fontes: Administración nacional de servizos de salvamento e abuso de substancias e saúde mental