"Fíxenme cargo da miña saúde". Brenda perdeu 140 libras.

Contido

• Revisión de

Historias de éxito de perda de peso: o desafío de Brenda

A Brenda, unha nena do sur, sempre lle gustou o bife frito de polo, puré de patacas e salsa, e ovos fritidos servidos con touciño e salchicha. "A medida que envellece, adquiro máis peso", di. "Probei solucións rápidas, como batidos e pílulas. Funcionaron, pero cada vez que deixaba de tomalos, gañaría todo o que perdera e moito máis". Con 248 quilos, pensou que estaba destinada a ser pesada para a vida.

Consello sobre a dieta: o meu punto de inflexión: nada cabería

Mentres compraba unha roupa para levar a unha voda hai oito anos, Brenda deuse conta do grande que tiña. "Non cabe nada nas tendas de talla grande", di ela. "Nin sequera puiden meter un tamaño 26. Chorei no centro comercial" Ver fotos da voda tivo un impacto aínda maior e Brenda prometeu de inmediato cambiar o seu estilo de vida. "Parecía horrible", di ela. "Non me recoñecía: sabía que tiña que facer algo co meu tamaño de inmediato".

Consello sobre a dieta: Non prives, substitúe

Brenda dirixiuse á súa cociña, onde botou carnes e galletas graxas no lixo. Despois substituíu eses alimentos por froitas, verduras, polo e peixe. A Brenda atopoulle o cambio máis doado do que pensaba que sería. "Non me sentín privado porque comía cada dúas horas", di. Durante os tres primeiros meses perdeu 2 quilos á semana. O seguinte paso: exercicio. "O meu marido estaba tan orgulloso de min por mellorar a miña dieta que comproume unha cinta de correr", di Brenda. Todos os días despois do traballo, camiñaba ata onde puido. "Converteuse no meu tempo activa a música e só puxo un pé diante do outro." Funcionou: perdeu 140 libras en 15 meses.

Consello sobre a dieta: atope os seus beneficios de éxito

"A medida que me puxen en forma, os meus problemas de saúde, como os prediabetes e a hipertensión arterial, desapareceron e iso mantívome no obxectivo", di Brenda. Outro impulso: "Podo entrar nunha tenda e atopar o meu tamaño", di. "Paréceme incrible".

Os segredos de Brenda Stick-With-It

1. Camiña pola charla "Levo un podómetro para asegurarme de acadar o meu obxectivo de entre 10.000 e 11.000 pasos ao día. Só velo recórdame camiñar o máximo posible".

2. "Vivo en Texas, aínda estou tentado polo polo frito, a salsa de salchicha e o bolo de veludo vermello, pero teño unha regra de tres bocados. É todo o que necesito para estar satisfeito".

3. Apóiase nos demais "Non me tímese pedir apoio a amigos e familiares. Estiveron alí para min mentres loitaba, e agora senten orgullosos de min".

Historias relacionadas

•Horario de adestramento de medio maratón

•Como conseguir un estómago rápido

•Exercicios ao aire libre

Revisión de