Deberías mercar unha manta de sauna de infravermellos?

Contido

• Que é unha manta de sauna de infravermellos?
• Cales son os beneficios ou riscos de usar unha manta de sauna de infravermellos?
• Entón, deberías mercar unha manta de sauna de infravermellos?
• Mantas de sauna de infravermellos para probar na casa
• Manta de sauna infravermella V3 de HigherDose
• Manta de sauna de infravermellos Heat Healer
• Manta dixital de sauna de infrarrojos afastados Ete Etmate 2 Zone
• Revisión de

É posible que teñas visto mantas de sauna de infravermellos en Instagram, xa que os influenciadores e outros usuarios promocionan os moitos beneficios para a saúde desta versión na casa dunha sauna de infravermellos. Pero, como ocorre con calquera tendencia de benestar baseada nas redes sociais, iso non significa necesariamente que che proporcione todas as vantaxes prometidas.

Aquí, os expertos pensan en se envolverse nun destes produtos ~ quentes paga a pena suar, ademais das mellores mantas de sauna de infravermellos para mercar se está interesado en subir a calor.

Que é unha manta de sauna de infravermellos?

É esencialmente unha sauna de infravermellos - que usa raios infravermellos para quentar o corpo directamente - pero en forma de manta. Entón, en vez de ter catro paredes e un banco para sentarse, unha manta de sauna infravermella envólvese ao redor do corpo coma se fose un saco de durmir que se enchufa nunha parede e quenta.

Aparte desas diferenzas, as dúas - manta e sauna física - son bastante similares. Como suxiren os seus nomes, ambos produtos usan luz infravermella para quentar o corpo directamente, quentándose así ti arriba pero non a área que te rodea. Isto tamén significa que, aínda que a manta estará tostada por dentro, non debería estar quente ao tacto por fóra. (Relacionado: Os beneficios das saunas fronte ás cámaras de vapor)

Aínda que hai unha gran variedade de mantas de sauna de infravermellos no mercado, xeralmente son iguais, xa que ofrecen unha variedade de axustes de calor para que poida ir a temperaturas máis altas. Entón, se es unha novata na sauna infravermella (manta ou non), podes comezar, digamos, 60 graos Fahrenheit e ir progresivamente progresando ata o máximo (que normalmente é de 160 graos Fahrenheit). Créao ou non, estas temperaturas non son tan altas como as que experimentarías nunha sauna normal, e ese é o punto. Canto máis tolerable sexa a temperatura, máis tempo poderás pasar suando ou máis alto podes xirar o disco e, á súa vez, obter os supostos beneficios.

Cales son os beneficios ou riscos de usar unha manta de sauna de infravermellos?

As mantas de sauna de infravermellos teñen a capacidade de facer aparentemente todo, desde "desintoxicar" o corpo para reducir a inflamación e as dores corporais para aumentar o fluxo sanguíneo.e estado de ánimo. E os grupos de manta de sauna de infravermellos do gramo non tardan en secundar estes supostos beneficios. Pero, como ocorre con todo nas redes sociais, o que ves nas imaxes e le nos subtítulos pode ser un pouco, errado, esaxerado.

E aínda que os potenciais profesionais destas mantas de infravermellos son definitivamente prometedores, a ciencia non os respalda por completo.Polo de agora, hai pouca ou ningunha investigación sobre as mantas de saunas de infravermellos en particular, só sobre as saunas de infravermellos en xeral, di Brent Bauer, M.D., director do Departamento de Medicina Integrativa da Clínica Mayo.

Dito isto, a investigación sobre saunas de infravermellos sinala algunhas vantaxes potenciais. Para comezar, a evidencia suxire que cando se usan con frecuencia (estamos falando, cinco veces por semana), estes tratamentos que inducen a suor poden axudar coa función cardíaca. Isto pode resultar dunha redución da presión arterial, así como do estrés oxidativo e da inflamación. Un pequeno estudo sobre atletas masculinos tamén descubriu que pode axudar á recuperación post-adestramento. A evidencia tamén suxire que as saunas de infravermellos tamén poden aliviar a dor crónica, incluídas as dores nas persoas con artrite reumatoide. (De feito, Lady Gaga xura por saunas de infravermellos por xestionar a súa propia dor crónica.) Cando falta a ciencia: todo o que teña que ver coa perda de peso e a idea de estar sentado nunha manta é tan bo para ti como transpirar nun adestramento.

É importante ter en conta que, aínda que as saunas infravermellos poden ofrecer estas vantaxes para a saúde, iso non significa necesariamente que a versión de manta faga o mesmo, aínda que podería.

"Ata que un fabricante non tome o tempo e a disciplina para facer ese traballo científico sobre o seu produto, sería cauteloso sobre a aceptación de reclamacións por un produto (é dicir, mantas) baseadas en datos doutro produto (iesaunas) e intentando reclamar a equivalencia entre os dous", di o doutor Bauer. "Isto non quere dicir que non haxa beneficios das mantas, é só que desde unha perspectiva médica, só podemos responder aos datos que se puxeron a disposición doutros médicos e investigadores nunha revista científica revisada por pares". (Relacionado: estes produtos técnicos poden axudarche a recuperarte do adestramento mentres durmas)

Aínda que a ciencia expón os beneficios potenciais para as saunas de infravermellos, non ofrece moito en termos de riscos potenciais, máis alá dunha posible falta de eficacia. De feito, varios dos estudos de sauna de infravermellos din que non houbo efectos adversos, polo menos a curto prazo. En canto ao longo prazo? Ese é outro por determinar, segundo o doutor Bauer, quen di que a comunidade científica aínda non sabe moito sobre os riscos a longo prazo nin os beneficios das saunas infravermellas (e, polo tanto, das mantas).

Aínda así, se decides probar un destes sacos de durmir que inducen a suor, é importante que comeces pouco a pouco e escoites o teu corpo. "A maioría dos usuarios comezarán cun par de veces á semana en 15 minutos ata 60 minutos", di Joey Thurman, C.P.T. "Lembre que o punto destas mantas é lograr que o corpo sude. Use o seu corpo como guía".

Entón, deberías mercar unha manta de sauna de infravermellos?

Se non es un fanático do calor e che custa respirar as temperaturas crecentes, é posible que non vale a pena probar unha manta de sauna de infravermellos. En canto aos demais? Se estás ben probando un novo gadget apoiado por unha investigación mínima, só tes que proceder con precaución e seguir as instrucións.

Thurman suxire buscar unha manta de sauna infravermella que estea etiquetada cunha baixa clasificación de campo electromagnético (CEM). Aínda que a investigación vai e vén ao respecto, algunhas ciencias relacionaron EMF máis elevados (é dicir, raios X) con danos celulares e potencialmente cancro, segundo o National Institutes of Health Cancer Institue.

A maioría das mantas custan moito máis de 100 dólares e moitas están aínda máis próximas aos 500 dólares, polo que é un pouco un investimento. E, unha vez máis, iso maio axuda a mellorar a túa saúde, a ciencia non di que sexa un ben definitivo. Entón, pese o custo co que quere mellorar.

Mantas de sauna de infravermellos para probar na casa

Se decides facer a compra, aquí tes tres mantas para escoller:

Manta de sauna infravermella V3 de HigherDose

Esta manta de sauna de infravermellos está feita de algodón de poliuretano impermeable e ignífugo (por suposto), con nove niveis de calor (todos eles mediante EMF baixos) e un temporizador que pode configurar ata unha hora. Ademais, fai calor nuns 10 minutos, plana. Tanto no sofá coma na cama, esta manta de sauna infravermella cobre todo o corpo, agás o rostro para unha sesión de infravermellos de corpo total. Dito isto, se queres facer varias tarefas (pensa: traballar mentres suas), podes manter facilmente os brazos fóra mentres se quenta o resto do corpo. Cando remates, pégao facilmente e escóndeo ou lévao contigo nas túas viaxes.

Mercalo: Manta de sauna de infravermellos HigherDose V3, $ 500, bandier.com, goop.com

Manta de sauna de infravermellos Heat Healer

Use esta manta de sauna de infravermellos durante 15 minutos ou ata 60, cando se apague automaticamente. Para un mellor uso, a marca recomenda colocar unha toalla dentro da manta (para recoller a suor) e despois colocar o envoltorio de algodón proporcionado na parte superior para maior confort. Configura o temporizador e a temperatura e estás camiño de relaxación sudorosa. (Relacionado: ¿Os traxes de sauna son bos para adelgazar?)

Mercalo: Manta de sauna de infravermellos Heat Healer, $ 388, heathealer.com

Manta dixital de sauna de infrarrojos afastados Ete Etmate 2 Zone

Deixa que este neno malo se prequente en cinco minutos, despois déitase no interior usando un conxunto lixeiro de pijamas de algodón (ou outra roupa cómoda de algodón) para protexer a túa pel das altas temperaturas e recoller a suor. Usando o control remoto, configura o temporizador (ata 60 minutos) e a temperatura (ata ~167 graos Fahrenheit), que podes axustar en calquera momento durante a túa sesión de sauna de bricolaxe. Cando remates, asegúrate de deixar arrefriar a manta antes de dobrala e gardala.

Mercalo: Manta dixital de sauna de infrarrojos afastados Ete Etmate 2 Zone, $ 166, amazon.com

Revisión de