Cal é o trato cos tratamentos de sauna infravermella?

Contido

• Revisión de

É seguro dicir que a terapia por infravermellos é actualmente o tratamento máis quente na industria do benestar e da beleza. Sentarse na sauna especializada supostamente ofrece unha lista de lavandería de beneficios para a saúde, incluído o aumento da enerxía, a circulación mellorada e o alivio da dor. Ademais, toda a pel brillante e a queima de calorías.

Entón, como sentarse nunha caixa de calefacción de 120 graos pode proporcionar tantas vantaxes? Ben, para comezar, é totalmente diferente da túa experiencia de sauna tradicional, explica Raleigh Duncan, D.C., cofundador de Clearlight Infrared. "A diferenza dunha sauna tradicional que só quenta o aire, o infravermello quenta o corpo directamente, o que produce unha suor profunda e sostible a nivel celular", explica.

Qué significa iso? "Os infravermellos poden penetrar ata unha polgada nos tecidos brandos do corpo, reducindo as dores nas articulacións e nos músculos", di Duncan. A terapia con luz infravermella estimula o sistema circulatorio e osíxena máis completamente as células do corpo, o que permite unha mellor circulación sanguínea, explica. É por iso que é especialmente útil para os atletas, engade, e por iso os centros de fisioterapia levan anos utilizando saunas de infravermellos para axudar aos pacientes a aliviar a dor e a recuperarse. (De feito, Lady Gaga xura por xestionar a súa dor crónica. Aquí, máis información sobre se realmente pode ou non axudar, segundo un documento de xestión da dor.)

Polo tanto, non é de estrañar que a medida que a recuperación se fai máis animada que nunca (con razón), aparezan por todo o país estudos boutique dedicados ao servizo, como HigherDose en Nova York e HotBox en LA.

As fundadoras de HigherDOSE Lauren Berlingeri e Katie Kaps explican que a luz infravermella irradia enerxía que sentimos como calor (do mesmo xeito que sentimos a calor do sol, pero sen os nocivos raios UV) e que os clientes xuran pola mente *e* corpo. buzz unha sesión de suor pode ofrecer. (Relacionado: a terapia de luz de cristal curou o meu corpo post-maratón)

Unha das maiores vantaxes son os beneficios de queimar calorías de ata 600 calorías por sesión de 30 minutos, segundo Duncan. "Sentar nunha sauna de infravermellos fai que a temperatura central do corpo aumente, aumentando o noso corazón e a taxa metabólica, que queima calorías semellante á cantidade dun trote lixeiro", di Berlingeri.

Soa demasiado bo para ser verdade? Quizais non. Un estudo de 2017 publicado no Revista Europea de Cardioloxía Preventiva descubriu que os usuarios experimentaron un ritmo cardíaco elevado ata 30 minutos despois dunha sesión de sauna. E investigacións recentes realizadas pola Universidade de Binghamton descubriron que, de media, os participantes que pasaron unha sesión de 45 minutos nunha sauna de infravermellos tres veces por semana perderon un catro por cento de graxa corporal en 16 semanas. Aínda así, hai poucos estudos que poidan apuntar a algún beneficio directo a longo prazo da perda de peso.

Pero aínda que os defensores din que incorporar infravermellos ao teu réxime de benestar pode ser un medio de recuperación e mellorar o rendemento, tamén se trata en gran medida das vantaxes mentais. O spa HigherDOSE ten salas privadas, como oasis, onde se pode controlar a intensidade da iluminación de calor e cromoterapia, que selecciona unha cor segundo o seu estado de ánimo e preferencia. Incluso podes conectar o teléfono ao cable auxiliar de cortesía para que poidas escoitar música ou podcast para que teñas humor. (As saunas de infravermellos que se atopan en centros de fitness, centros de fisioterapia e balnearios ofrecen unha experiencia zen similar, ¡e capacidade para transmitir Netflix! Así podes obter esas mesmas vantaxes aínda que non vivas preto dun estudo dedicado).

Kaps di que "os infravermellos tamén activan os produtos químicos da felicidade do noso cerebro (especialmente a serotonina e as endorfinas) para que te subas de forma natural e deixes sentirte fermoso e animado". Ademais, un estudo publicado na revista Psiquiatría JAMA descubriu que expoñer a pel á calor das lámpadas infravermellas pode imitar o efecto dos antidepresivos estimulando a produción de serotonina.

"É tanto relaxante como estimulante", di ela. "Despois dunha sesión, sentirás como se estiveses nas nubes e terás ese brillo interior e a pel orballada. Estás renovado e revitalizado, pero tamén te sentirás limpo, concentrado e claro. -cabezas ".

Sentímolo, pero independentemente dos posibles efectos de queimar calorías, saltar nunha sauna de infravermellos non substitúe a un adestramento real. Aínda así, só o potencial energizante e para aliviar o estrés fai que probar esta tendencia de benestar pague a pena.

Revisión de