"Pesaba máis ca el". Cyndy perdeu 50 libras.

Contido

• Revisión de

Casos de éxito na perda de peso: o desafío de Cyndy

Cyndy non gañou peso ata quedar embarazada hai oito anos. Foi entón cando gañou 73 quilos, perdendo só 20 deles despois de dar a luz. Grazas a moitos bocadillos e comida rápida, a agulla da báscula de Cyndy quedou atrapada en 183.

Consello sobre a dieta: Inspírate

Cyndy non sentiu a necesidade de adelgazar ata que o seu marido comezou a comer máis saudable e a traballar fóra. "Aínda recordo o día que pisou a báscula e vin que lía 180 quilos, que era menos do que pesaba!" ela di. "Ser máis pesado do que el foi un choque enorme, decateime nese momento de que tiña que cambiar o meu estilo de vida".

Consello de dieta: botar malos hábitos ao bordo

Para ter éxito, Cyndy sabía que necesitaba sacarlle o pelo á boca. "Comería ás 5, así que ás 8 volvería a morrer de fame", di. "Merendei toda a noite con patacas fritas e galletas. Ademais, ata almacenei chocolate no caixón da mesiña de noite para poder comer mentres estaba deitado na cama." Para evitar que o estómago se queixase despois da cea, comezou a beber un vaso de auga cun suplemento de fibra en po mesturado. Tamén falou cun nutricionista que lle dixo que debería aumentar a inxestión de vexetais. "Todas as noites faría dous lados saudables separados, como unha ensalada e feixóns verdes ou brócoli, para acompañar unha proteína, como polo ou porco", di ela. "Sintíame máis cheo que cando comía proteínas e carbohidratos". Despois de dúas semanas, ela perdeu 5 libras. "Pensei: 'Isto realmente está a suceder!' Era a motivación que necesitaba para seguir adiante ". Pronto Cyndy comezou a camiñar regularmente. "A miña filla estaba aprendendo a montar un vehículo de dúas rodas nese momento, así que tentaría seguirlle o ritmo mentres pedaleaba; era un ritmo bastante bo", di ela. "E aínda que non tivese ganas de ir, non podería dicir que non a ela". Para tonificar os músculos, Cyndy tamén facía movementos de adestramento de forza, como sentamentos e abdominais, polo menos tres veces por semana na casa. En pouco menos dun ano, baixou a 133 libras.

Consello de dieta: segue avanzando

Aínda que Cyndy estaba encantada de formar parte dunha familia en forma (o seu marido finalmente fixouse con 177 libras), sabía que ía levar un traballo duro para manter o seu novo corpo. "Aínda teño que ter coidado co que coma e seguir cos meus adestramentos", di. "Pero paga a pena. Engancheime a coidarme. Estes días non quero poñerme comida como barras de caramelo no meu corpo, porque me vexo ben, síntome mellor e estou moito. máis feliz ".

Os segredos de Cyndy Stick-With-It

1. Manter á vista a comida sa. "Teño un frutero na mesa da cociña e sempre está cheo. Cando teño fame, é o primeiro que vexo e, polo tanto, o que busco".

2.Deixa un rastro de papel "Pésome os domingos e súboo no meu planificador. Axúdame a motivarme: non quero escribir un número máis grande que a semana anterior!"

3. Sigue adiante e xoga "O exercicio físico debe ser divertido, así que á miña familia e a nós gústanos ir a nadar e andar en bicicleta, ou incluso saltar no trampolín do noso xardín".

Historias relacionadas

•Perde 10 libras co adestramento de Jackie Warner

•Snacks baixos en calorías

•Proba este adestramento a intervalos

Revisión de