Deixei de facer varias tarefas durante toda unha semana e realmente fixen cousas
Contido
O cambio de tarefa non serve para o corpo (nin a carreira). Non só pode reducir a súa produtividade ata un 40 por cento, senón que pode transformalo nun cerebro de dispersión total. Para obter a máxima eficiencia, a tarefa única ou o concepto alleo de centrarse nunha cousa á vez, é onde está. Xa o sei, xa o sabes, pero eu apostaría pola miña economía (de oito dólares) de que mentres escanea este artigo tes 75 pestanas do navegador abertas, o teu teléfono está a piques de vibrarse desde o escritorio , e non podes resistirte a ser absorbido por un vórtice de adorables vídeos de gatos, porque eu tamén.
Por suposto, non se está facendo tanto como se faría unha cousa á vez, pero ¿canto diferenza fai realmente a tarefa única? Decidín descubrilo. Durante unha semana enteira (trago!), tentei facer unha cousa á vez: escribir un artigo, abrir unha pestana do navegador, ter unha conversa, ver un programa de televisión, as obras. O resultado? Ben, é complicado.
Día 1
Como a maioría da xente que leva dous segundos para cambiar un mal hábito, sentinme coma un ballerín. Paseime polo meu apartamento e fixen as cousas de rutina da mañá: ioga, ducha, almorzo, sen problemas. Unha vez que tiven a miña lista de tarefas escritas, quedei para as carreiras.
Empecei forte, mergullándome directamente nunha rolda de revisións que tiven que completar. A medida que afondaba no proceso, chocoume cunha sacudida de inquietude. Normalmente, envíao empaquetando revisando o meu correo electrónico ou desprazándome por Twitter. Nun momento dado, o meu dedo se moveu sobre a aplicación de Twitter momentaneamente, pero conseguín avanzar. Non comprobei o meu correo electrónico ata que rematei, o que foi un descanso benvido de todo ese foco.
A medida que avanzaba o día, as cousas comezaron a complicarse. Incluso con unha única tarefa, as revisións demoraron máis do que pensaba e provocaron atrasos con outra tarefa que estaba a piques. Canto máis ansiosa sentía por cumprir o meu prazo, máis me resultaba difícil facer unha soa tarefa; estaba tan concentrado en non caer presa da satisfacción a curto prazo que o cambio de tarefas proporciona que, irónicamente, non podería centrarme.
Dado que mirar fixamente a pantalla cunha mandíbula pechada non me levaba a ningunha parte, recorrín a unha meditación guiada na miña aplicación de ioga para relaxarme o cerebro, seguido dun rápido bocado para comer. Senteime á beira da xanela e de verdade centréime en comer o xantar, en oposición á miña rutina habitual de levalo na mesa. Tamén tomei o tempo para recoñecer a molestia que me sentía (e o mal que quería mirar para aquela semana Días das nosas vidas spoilers), pero recordei a min mesmo que a dor a curto prazo de realizar unha soa tarefa merecería a pena o beneficio a longo prazo.
A charla animada funcionou: rematei o meu artigo con pouco tempo e fun á cea de miña nai. Dado que a tarefa única e os móbiles non se mesturan, decidín deixar o meu na casa e centrarme totalmente na visita. Foi surrealista ter unha conversa enteira coa familia sen que ningún ping, toque ou vibración me distraese. Máis tarde, durmínme sentíndome sorprendentemente lúcido. (Si, estaba experimentando os beneficios físicos e mentais da organización e gustoume.)
Día 2
¿Sabes esa sensación zen coa que me deitei? Si, non durou. Non estou seguro de que contribuíu máis á miña débeda de sono: o meu gato ou a miña vexiga. Entre non durmir e unha mañá chea de interrupcións (dúas chamadas telefónicas, teatro de edificios de vivendas e un amigo dun tempo perdido), non caín só do vagón dunha soa tarefa, fun botado e corrín por ela.
O resto do día converteuse nunha carreira contra o reloxo con exceso de cafeína mentres o meu traballo matinal avanzaba pola tarde. O cambio de tarefa converteuse nun método para calmar a miña ansiedade mentres loitaba para superar os prazos que agora se derramaban entre si: revisando o meu correo electrónico cada tres segundos, desprazándome pola miña fonte de Twitter, cambiando entre infinitas pestanas do navegador, organizando ficheiros de tarefas. Era case como se estivese atraconando con este hábito sen gañar para compensar todas as veces que me contivei o día anterior.
Día 3
Finalmente chamouno ás 3 da mañá. Organicei unha organización de última hora para prepararme un día mellor mañá, pero no proceso eliminei accidentalmente unha tarefa dos meus arquivos que pensaba que xa enviara. Polo tanto, o cambio de tarefas non só alongou a miña xornada laboral varias horas, senón que a calidade do meu traballo diluíuse xa que pasei a maior parte do día 3 reescribindo unha tarefa que se perdeu durante a tolemia do día 2. Lección aprendida.
Día 4
Unha vez que por fin volvín ao vagón, decidín que a mellor forma de quedarme alí era controlar a miña inquietude. Esforzarme tanto para manter a tarefa e non distraerme era en si mesmo unha distracción, así que, en vez diso, fixen mini-recreos cada vez que a miña mente comezaba a vagar. Se me sentise disperso, levaría unha meditación de cinco minutos na miña aplicación de ioga. (¿Sabías que hai certas posturas de ioga que che poden axudar a concentrarte?) Se me sentise ansioso, faría cinco minutos na miña escalinata. Tamén descubrín que anotar a tarefa aleatoria á que quería cambiar contrarrestaba o desexo de seguir con ela. (P.S. Aquí tes como escribir a túa lista de tarefas pendentes dun xeito que te faga máis feliz.)
Cando saín a facer recados despois do traballo (porque realmente rematei a tempo, ¡hola!), Comecei a entender por que o cambio de tarefas é tan adictivo. Por fóra, as persoas ocupadas parecen eficientes e enriba do seu xogo: reciben chamadas mentres compran ou responden correos electrónicos na sala de espera. Atópanse cun compañeiro de traballo para xantar e, no proceso, cambian entre os axustes do seu café con leite e o último minuto. Ves a esta xente e pensas para ti: "Eu tamén quero ser importante!" Comezas a buscar a oportunidade de traballar en sete cousas diferentes á vez. Non obstante, lémbrome de que a ilusión faise máis fácil de resistir unha vez que escribiu unha tarefa dúas veces.
Día 5
Cando remataba a semana laboral, descubrín os meus puntos de disparo e aprendín a contrarrestalos. Descubrir que a miña adicción ao cambio de tarefa é máis difícil de resistir a medida que vai pasando o día, por exemplo, deume un incentivo aínda maior para rematar as miñas tarefas máis importantes a primeira hora da mañá. Ademais, facer plans para o día seguinte antes de irme á cama (cando estou caca e a miña ambición está esgotada) impídeme crear unha desas listas de tarefas imposiblemente ambiciosas que só Beyoncé podería rematar. Bonificación: cando esperto cunha dirección clara xa presente, fai que sexa moito máis doado seguir nunha (única) pista.
Debido a que os venres adoitan ter un alcance máis lixeiro, fun máis sinxelo de facer unha soa tarefa. A xornada consistiu en atar cabos soltos, poñer a pelota en marcha nos traballos da próxima semana e finalizar a maior parte do calendario da semana seguinte como sexa posible para un autónomo. Como non desgaste a miña mente co cambio de tarefas interminables, estaba mellor equipado para afrontar as interrupcións de frente e volver á miña programación habitual.
Días 6 e 7: a fin de semana
Unha das cousas máis difíciles para adaptarse durante a fin de semana foi sentar a ver a pila de programas de televisión que botara de menos durante a semana e só ver a televisión. Non é broma, era algo que non fixera dende os anos 90. Non había portátil diante de min, nin mensaxes de texto ao lado, e era glorioso. Tamén abandonei toda a tecnoloxía antes de visitar a familia e os amigos, o que anulou esa molesta culpa posterior ao traballo que te presiona a pensar que deberías facer "máis" co teu tempo e, en última instancia, fai que o perdas, xa que non estás. realmente traballando ou descansando.
O Veredicto
Fixen máis esta semana facendo unha soa tarefa? Diaño si, e nun tempo moito máis curto. Fixo que a miña semana laboral fose menos estresante? Non tanto. Como alguén que foi un multitarefa crónico desde o útero, probablemente debería ter empezado menos, por exemplo, unha hora de facer unha soa tarefa ao día, e traballar o meu camiño ata unha práctica regular. Pero aínda coa tolemia de entre semana que caeu, rematei a semana satisfeito co que conseguira e sentinme máis centrado que nunca. Tanto é así, que escribín todo este artigo sen comprobar o meu correo electrónico. Ou mirando o meu teléfono. Ou desprazándose polo meu feed de Twitter. Xa sabes, coma un ballerín.
Revisión de
PublicidadeRecomendado Para Ti
7 razóns para comer máis froitas cítricas
