Non me gustan os efectos secundarios da medicación para a miña ansiedade. Que podo facer?

Contido

• P: O meu médico recetoume medicamentos para a ansiedade, pero non me gusta como me fan sentir os efectos secundarios. ¿Podo facer outros tratamentos?

Se os teus efectos secundarios son intolerables, non te preocupes: tes varias opcións.

Ilustración de Ruth Basagoitia

P: O meu médico recetoume medicamentos para a ansiedade, pero non me gusta como me fan sentir os efectos secundarios. ¿Podo facer outros tratamentos?

Os medicamentos para a ansiedade teñen varios efectos secundarios e cada persoa reacciona de xeito diferente. Pero, se os teus efectos secundarios son intolerables, non te preocupes: {textend} tes varias opcións. Primeiro, tente falar co seu médico e é posible que lle prescriban un medicamento diferente.

Pero se queres probar outra cousa, os estudos suxiren que a terapia cognitivo-conductual pode ser un tratamento eficaz para a ansiedade.

Ao traballar cun psicoterapeuta adestrado, aprenderás a peneirar os teus pensamentos, sentimentos e comportamentos dun xeito máis produtivo. Para comezar, pode aprender a desafiar os seus pensamentos preocupantes e o seu terapeuta tamén pode ensinarlle técnicas de relaxación para axudar a conter a ansiedade.

Ademais, a investigación demostra que a actividade física pode diminuír os síntomas de ansiedade e depresión, especialmente cando se usa xunto coa psicoterapia.

Exercicios como ioga e camiñar poden ser especialmente útiles porque se sabe que axudan ao control do estrés calmando o sistema nervioso do corpo.

Escoitar música tamén pode axudar. A música é unha das formas máis antigas de medicina e ao longo dos anos os investigadores descubriron que tocar un instrumento, escoitar música e cantar pode axudar a curar enfermidades físicas e emocionais provocando a resposta de relaxación do corpo.

Semellante á psicoterapia, a musicoterapia ten varias formas e tamaños. Algunhas persoas optan por eventos de musicoterapia en grupo, que se celebran en estudos e igrexas de ioga da súa comunidade. Outros poden traballar individualmente cun musicoterapeuta adestrado. Simplemente introducir nos auriculares e escoitar as súas cancións favoritas tamén pode axudar a diminuír a ansiedade.

Juli Fraga vive en San Francisco co seu marido, a súa filla e dous gatos. Os seus escritos apareceron no New York Times, Real Simple, o Washington Post, NPR, The Science of Us, The Lily e Vice. Como psicóloga, adora escribir sobre saúde e benestar mental. Cando non traballa, gústalle mercar, ler e escoitar música en directo. Podes atopala Twitter.