Cales son os beneficios de abrazarse?

Contido

• 1. Os abrazos reducen o estrés amosando o teu apoio
• 2. Os abrazos poden protexerte contra enfermidades
• 3. Os abrazos poden aumentar a saúde do teu corazón
• 4. Os abrazos poden facerche máis feliz
• 5. Os abrazos axudan a reducir os teus medos
• 6. Os abrazos poden axudarche a reducir a dor
• 7. Os abrazos axúdanche a comunicarte cos demais
• Cantas apertas precisamos?

Abrazamos aos demais cando estamos emocionados, felices, tristes ou intentando reconfortarnos. Ao parecer, o abrazo é universalmente reconfortante. Fainos sentir ben. E resulta que o abrazo está demostrado que nos fai máis sans e felices.

Segundo os científicos, os beneficios de abrazar van máis alá dese cálido sentimento que se obtén cando se ten a alguén nos brazos. Siga a ler para saber como.

1. Os abrazos reducen o estrés amosando o teu apoio

Cando un amigo ou membro da familia estea lidando con algo doloroso ou desagradable nas súas vidas, dálle un abrazo.

Os científicos din que apoiar a outra persoa a través do tacto pode reducir o estrés da persoa que se consola. Incluso pode reducir o estrés da persoa que fai o confort

Nunha das vinte parellas heterosexuais, os homes recibían descargas eléctricas desagradables. Durante os choques, cada muller sostiña o brazo da súa parella.

Os investigadores descubriron que as partes do cerebro de cada muller asociadas ao estrés mostraban unha actividade reducida mentres que as partes asociadas ás recompensas do comportamento materno mostraban máis actividade. Cando abrazamos a alguén para confortalo, estas partes do noso cerebro poden mostrar unha resposta similar.

2. Os abrazos poden protexerte contra enfermidades

Os efectos de abrazar que reducen o estrés tamén poden funcionar para mantelo máis saudable.

Nun estudo realizado con máis de 400 adultos, os investigadores descubriron que o abrazo pode reducir as posibilidades de que unha persoa enferme. Os participantes cun maior sistema de apoio tiñan menos probabilidades de enfermar. E as persoas con maior sistema de apoio que enfermaron presentaban síntomas menos graves que aqueles con pouco ou ningún sistema de apoio.

3. Os abrazos poden aumentar a saúde do teu corazón

A aperta pode ser boa para a saúde do seu corazón. Nun só, os científicos dividiron un grupo de aproximadamente 200 adultos en dous grupos:

• Un grupo tiña parellas románticas agarradas das mans durante 10 minutos seguidas dunha aperta de 20 segundos.
• O outro grupo tiña parellas románticas que permaneceron en silencio durante 10 minutos e 20 segundos.

As persoas do primeiro grupo mostraron maiores reducións nos niveis de presión arterial e frecuencia cardíaca que no segundo grupo.

Segundo estes achados, unha relación cariñosa pode ser boa para a saúde cardíaca.

4. Os abrazos poden facerche máis feliz

A oxitocina é un produto químico nos nosos corpos que ás veces os científicos denominan "hormona do abrazo". Isto ocorre porque os seus niveis aumentan cando abrazamos, tocamos ou sentamos preto doutra persoa. A oxitocina está asociada á felicidade e a menos estrés.

Os científicos descubriron que esta hormona ten un forte efecto nas mulleres. A oxitocina provoca unha redución da presión arterial e da hormona do estrés norepinefrina.

Un estudo descubriu que os beneficios positivos da oxitocina eran máis fortes nas mulleres que tiñan mellores relacións e abrazos máis frecuentes coa súa parella sentimental. As mulleres tamén viron efectos positivos da oxitocina cando mantiveron aos seus bebés de preto.

5. Os abrazos axudan a reducir os teus medos

Os científicos descubriron que o tacto pode reducir a ansiedade en persoas con baixa autoestima. O tacto tamén pode evitar que a xente se ille cando se lembra a súa mortalidade.

Descubriron que incluso tocar un obxecto inanimado (neste caso un oso de peluche) axudou a reducir os medos da xente sobre a súa existencia.

6. Os abrazos poden axudarche a reducir a dor

A investigación suxire que algunhas formas de tacto poden ser capaces de reducir a dor.

Nun estudo, as persoas con fibromialxia tiveron seis tratamentos terapéuticos táctiles. Cada tratamento implicaba un lixeiro toque na pel. Os participantes informaron dun aumento da calidade de vida e unha diminución da dor.

O abrazo é outra forma de tacto que pode axudar a reducir a dor.

7. Os abrazos axúdanche a comunicarte cos demais

A maioría das comunicacións humanas prodúcense verbalmente ou mediante expresións faciais. Pero o tacto é outra forma importante de que as persoas poidan enviarse mensaxes.

Os científicos descubriron que un estraño era capaz de expresar unha ampla gama de emocións a outra persoa tocando distintas partes do seu corpo. Algunhas emocións expresadas inclúen rabia, medo, noxo, amor, gratitude, felicidade, tristeza e simpatía.

A aperta é un tipo de toque moi reconfortante e comunicativo.

Cantas apertas precisamos?

A terapeuta familiar Virginia Satir dixo unha vez: "Necesitamos catro abrazos ao día para sobrevivir. Necesitamos 8 apertas ao día para mantemento. Necesitamos 12 abrazos ao día para o crecemento ". Aínda que poida parecer moitos abrazos, parece que moitos abrazos son mellores que non son suficientes.

Entón, cantas apertas debes ter ao día para unha saúde óptima? Segundo a mellor ciencia, deberiamos ter o maior número posible se queremos obter os maiores efectos positivos.

Por desgraza, a maioría das persoas occidentais hoxe en día, especialmente as dos Estados Unidos, están privadas de contacto. Moitas persoas viven solitarias ou ocupadas cunha interacción social reducida e conmovedora.

As nosas modernas convencións sociais adoitan empurrar ás persoas a non tocar a outras persoas que non están directamente relacionadas con elas. Non obstante, parece que a xente pode beneficiarse moito de tocar aos demais un pouco máis.

Entón, se queres sentirte mellor contigo mesmo, reducir o estrés, mellorar a comunicación e estar máis feliz e saudable, parece que dar e pedir máis abrazos é un bo lugar para comezar.

Se te sentes nervioso por buscar máis abrazos, empeza por pedirlles aos amigos e familiares máis próximos primeiro.

A ciencia demostra que os abrazos regulares cos máis próximos, aínda que sexan breves, poden ter efectos especialmente positivos no cerebro e no corpo.