Como facerse eructo para aliviar o gas

Contido

• 1. Aumenta a presión do gas no estómago bebendo
• 2. Aumenta a presión do gas no estómago comendo
• 3. Mova o aire do corpo movendo o corpo
• 4. Cambia a forma de respirar
• 5. Toma antiácidos
• 4 consellos para evitar gases e inchazo
• Evite os alimentos que che dean gas
• Coma lentamente
• Fai exercicio leve despois de comer
• A comida para levar

Incluímos produtos que pensamos que son útiles para os nosos lectores. Se mercas a través de ligazóns nesta páxina, podemos gañar unha pequena comisión. Aquí tes o noso proceso.

Consellos para Burp

O eructo é un dos xeitos máis sinxelos e rápidos de aliviar o inchazo, especialmente cando se concentra no estómago. Aquí tes algúns consellos para axudarche a eructar:

1. Aumenta a presión do gas no estómago bebendo

• Beba rapidamente unha bebida carbonatada como auga con gas ou refrescos. Bebelo a través dunha palla rapidamente aumentará a cantidade de presión aínda máis.
• Se non tes unha bebida carbonatada, podes provocar o mesmo efecto bebendo auga do lado oposto do vaso: inclínate coma se estiveses a beber dunha fonte de auga e coloca os beizos no lado do vaso oposto a ti e, a continuación, inclina o vaso para que a auga vaia lentamente na túa boca. Tome pequenos grolos, tragando a miúdo e logo póñase de pé.
• Outro método para beber auga é beber un vaso enteiro de auga mentres mantén a respiración e pincha o nariz para asegurarse de que non libera o exceso de aire.

2. Aumenta a presión do gas no estómago comendo

Coma un alimento que causa gas para aumentar a presión do gas no estómago aínda máis. Entre os alimentos que poden provocar un eructo inmediato inclúense:

• mazás
• peras
• pexegos
• cenorias
• pan integral
• goma de mascar
• caramelos duros

3. Mova o aire do corpo movendo o corpo

• Forza o gas fóra do corpo facendo exercicio: camiñando, trotando ou facendo aeróbic lixeiro.
• Acuéstese sobre o estómago e, a continuación, enrole os xeonllos cara ao peito, estirando os brazos cara adiante ata onde irán e logo arquee as costas. Repita mantendo a cabeza nivelada coa gorxa.
• Deite e levántase rapidamente, repetindo o necesario.
• Axuste os músculos abdominais cando sente que se produce un eructo para maximizar a cantidade de aire que escapa.

4. Cambia a forma de respirar

• Respire sentado cara arriba para axudar a aumentar as posibilidades dun eructo.
• Introduce aire na gorxa chupando aire pola boca ata sentir unha burbulla de aire na gorxa e logo bloquea a parte frontal da boca coa lingua para que poida liberar o aire lentamente. Isto debería desencadear un eructo.
• Envía aire polos pulmóns polo nariz coa gorxa pechada, o que pode exercer unha presión adicional sobre o estómago para empurrar o aire polo esófago.

5. Toma antiácidos

• Os antiácidos que conteñen carbonato cálcico crean exceso de gas e farán que se eructe. Tenda de antiácidos.

4 consellos para evitar gases e inchazo

O eructo é unha boa forma de aliviar o malestar do gas e do inchazo a curto prazo, pero é importante centrarse en formas a longo prazo de reducir o gas e o inchazo. Aquí tes algúns consellos:

Evite os alimentos que che dean gas

Os alimentos que dan gas á maioría da xente teñen un alto contido en fibra ou graxa. Os alimentos lácteos tamén adoitan causar moito gas. Algúns exemplos de alimentos asociados ao gas inclúen:

• fabas
• chícharos
• lentellas
• repolo
• cebolas
• brócoli
• coliflor
• leite
• pan integral
• cogomelos
• cervexa e bebidas carbonatadas

Os alimentos graxos, como as hamburguesas ou o queixo, poden provocar gases ao ralentizar a dixestión.

Coma lentamente

Comer rapidamente pode provocar unha acumulación de gas no sistema dixestivo. Concéntrate en relaxarse ​​durante as comidas. Comer estresado ou en movemento pode interferir coa súa dixestión.

Fai exercicio leve despois de comer

Facer un exercicio lixeiro despois de comer, como ir a camiñar ou andar en bicicleta, pode axudar na dixestión e reducir o gas.

Proba un remedio de gas sen receita médica:

• Se atopas que os produtos lácteos causan o teu gas, quizais queiras probar produtos que axuden a dixerir a lactosa, o azucre dos produtos lácteos que a moita xente lle custa dixerir.
• Os produtos que conteñen simeticona (Gas-X, Mylanta Gas) poden axudar a romper burbullas de gas nalgunhas persoas.

A comida para levar

O gas e o inchazo son condicións que normalmente se resolven por si soas co paso do tempo. O eructo pode proporcionar alivio a curto prazo, mentres que centrarse en remedios a longo prazo pode axudar a manter a distancia o gas.

Non obstante, se observa que os seus síntomas de gas e inchazo non se resolven despois de adoptar hábitos de alivio do gas a longo prazo, debería consultar cun médico. É especialmente importante consultar a un médico se o seu gas acompaña:

• diarrea
• dor abdominal a longo prazo ou grave
• sangue nas feces
• cambios na cor ou na frecuencia das feces
• perda de peso non desexada
• dor no peito
• náuseas ou vómitos persistentes ou recorrentes

Estes poden ser signos dun trastorno dixestivo. Un tratamento adecuado pode axudar a aliviar o seu malestar e facerse saudable.