Cantas veces debes ducharte?

Contido

• Visión xeral
• Canto é demasiado?
• Que pasa se non te duches o suficiente?
• Como bañarse?
• O punto de partida

Visión xeral

Algunhas persoas non se duchan todos os días. Aínda que hai moitos consellos conflitivos sobre a frecuencia coa que debes ducharte, este grupo podería telo ben.

Pode parecer contraproducente, pero unha ducha todos os días pode ser malo para a túa pel. Algúns dermatólogos só recomendan unha ducha cada dous días, ou dúas a tres veces por semana.

Moitas persoas chocan á ducha polo menos unha vez ao día, xa sexa pola mañá ou pola noite antes de durmir. Dependendo do día e do teu nivel de actividade, incluso podes tomar dúas ou tres duchas.

Non se discute a importancia da hixiene persoal. Pero mentres algunhas persoas se duchan diariamente, en moitos casos non ten por que formar parte da súa rutina diaria.

Non estás convencido de que podes saltarte da ducha diaria e estar limpo? Isto é o que precisa saber sobre ducharse demasiado e non ducharse o suficiente.

Canto é demasiado?

A recomendación anterior dos dermatólogos non significa que teñas que reducir a túa rutina de ducha. A pel de todos é diferente e a de cada persoa pode cambiar de estación en estación.

Por exemplo, a túa pel pode estar máis seca no inverno, nese caso demasiadas duchas poden provocar unha seca extrema. Non obstante, unha ducha todos os días no verán pode non afectar negativamente a túa pel.

Dado que non hai regras difíciles nin rápidas sobre canto é demasiado, é importante que coñezas o teu corpo e que determines o que a túa pel pode tolerar.

Se ducha demasiado pode provocar molestias e pode experimentar:

• picazón
• pel seca e escamosa
• brotes de enfermidades da pel como eczema e psoríase
• pelo seco e quebradizo

Debido ás preferencias persoais, é posible que non queiras saltarte unha ducha diaria. Se isto é aplicable a vostede, fíxese cunha soa ducha ao día, segundo os expertos.

Calquera cousa máis e pode eliminar a súa pel de aceites esenciais. Isto provoca sequedad, que pode provocar inflamación da pel ou eccema. A túa pel pode sentir picazón e pode agrietarse, escamarse e poñerse vermella.

Se ten unha enfermidade da pel como a psoríase, máis dunha ducha ao día pode incluso provocar un brote. Ademais, demasiadas duchas poden aclarar as bacterias "boas" da pel, poñéndolle en risco de infeccións.

A saúde da pel non é a única razón para ducharse menos. As duchas usan moita auga, pero quizais non te decates da cantidade.

Tomar duchas máis curtas ou reducir o número de duchas pode diminuír drasticamente o consumo de auga da súa familia. Non só conservará recursos, senón que tamén baixará a súa factura de servizos públicos.

A Alliance for Water Efficiency estima que a ducha media dura aproximadamente 8,2 minutos e emprega aproximadamente 17,2 litros de auga.

Que pasa se non te duches o suficiente?

Do mesmo xeito que podes ducharche demasiado, tamén podes ducharte demasiado. Así, aínda que menos duchas poden mellorar a saúde da pel, aínda debes ter presente a túa hixiene persoal.

As glándulas sudoríparas cobren gran parte do seu corpo e producen suor cando se está sobrequentado, estresado, hormonal ou físicamente activo. A suor por si mesma é inodora, ata que se combina con bacterias que normalmente están presentes na pel.

Unha ducha saltada aquí ou alí probablemente non desencade o cheiro corporal, especialmente se non estivo facendo exercicio. Non obstante, o olor corporal é inevitable canto máis tempo vaia sen ducharse, especialmente nas axilas e na ingle.

Por suposto, o risco de olor corporal non é a única razón para ducharse ou bañarse regularmente. A mala hixiene ou as duchas pouco frecuentes poden provocar unha acumulación de células mortas da pel, sucidade e suor na pel. Isto pode desencadear acne e, posiblemente, agravar condicións como a psoríase, a dermatite e o eccema.

Ducharse demasiado pouco tamén pode provocar un desequilibrio entre as bacterias boas e malas da pel. Demasiadas bacterias na túa pel tamén te poñen en risco de infeccións da pel. Isto pode provocar unha dermatite neglixente, onde se desenvolven manchas de placa na pel debido a unha limpeza inadecuada.

O baño tamén elimina as células mortas da pel. Cando non te bañas o suficiente, estas células poden pegarse á pel e causar hiperpigmentación. Retomar unha boa hixiene pode corrixir esta condición.

Se vas moito tempo entre duchas, podes experimentar:

• aumento do olor corporal
• acne
• brotes de enfermidades da pel como eccema, psoríase e dermatite
• infeccións da pel
• áreas de pel escura ou descolorida
• en casos extremos, dermatite neglecta, manchas grosas de pel escamosa

Como bañarse?

Se fas exercicio, fas deporte, tes un traballo desordenado ou simplemente prefires unha ducha todos os días, hai formas de axudar a manter a túa pel sa.

Aquí tes algúns consellos para bañarte correctamente e protexer a túa pel.

• Só tome unha ducha ao día (cada dous días, se é posible). Os días nos que non te duches, dáte un baño de esponxa. Lava a cara, as axilas e a ingle cun pano.
• Non te duches en auga quente. No seu lugar, use auga morna.
• Limita as duchas de 5 a 10 minutos.
• Use un xabón suave ou limpador e lave ben o xabón antes de saír da ducha.
• Non fregue a pel cunha toalla. Seca a pel para reter a humidade.
• Evite produtos de limpeza e xabóns con perfumes ou desodorizantes. Estes produtos poden irritar a pel.
• Aplique crema hidratante á pel despois de cada ducha ou baño.

O punto de partida

Aínda que a hixiene persoal é importante para a súa saúde, é posible bañarse con demasiada frecuencia. As duchas diarias poden formar parte do seu horario, pero ao final do día cómpre facer o mellor para a súa pel.

Se estás atormentado por pel seca e buscas un xeito de deter a inflamación e irritación da pel, experimenta con menos duchas. Ou como mínimo, limita as duchas a cinco minutos e salta a auga quente.