Como non quedar no lixo na festa de oficina

Contido

• Revisión de

Oh, festas de oficina. A combinación de bebidas alcohólicas, xefes e amigos do traballo pode facer experiencias súper divertidas ou super incómodas. A forma máis sinxela de pasalo ben mantendo o seu representante profesional: non esaxere o alcol. Pero con orzamentos reducidos para a comida e un período de tempo directo do traballo, é máis fácil dicir que facer. Entón, tocamos a portavoz da Academia de Nutrición e Dietética, Torey Jones Armul, MS, R.D., polos seus consellos para facer festa sen avergoñarte.

Non alcole un estómago baleiro

Isto (deberías ter) aprendido na universidade pero paga a pena repetilo: Coma algo! É doado dirixirse accidentalmente a unha festa sen nada no estómago se a rutina habitual é cear na casa. Pero se comes antes do teu primeiro sorbo, non só terás un contido alcohólico no sangue máis baixo e te sentirás menos borracho, senón que tamén sobrás máis rápido, di Armul.

Céntrate nas proteínas para comer antes da festa

Se normalmente merendas froitas ou palitos de cenoria pola tarde, engade un pouco de iogur, noces ou queixo. "Algunhas investigacións suxiren que comer unha comida rica en proteínas antes de beber é o mellor para controlar os niveis de alcol no sangue", di Armul. Ademais, unha merenda de proteínas e produtos axudará a controlar os antojos para que non esaxere na bandexa de sobremesa.

Empaque unha merenda de bolsa

Se saír da porta pola festa significa que estás demasiado ocupado para tomar unha merenda pola tarde, empaca un portátil para comer no camiño. Armul recomenda améndoas, mesturas de camiños ou un chiringuito. Tamén podes probar un destes 10 snacks portátiles ricos en proteínas.

Come Smart na festa

A túa merenda previa á festa non te excusa para seguir comendo unha vez que esteas alí. "Comer e beber á vez pode retardar a absorción de alcohol, pero depende do que comas", di Armul. "Os alimentos ricos en graxas aumentan realmente a túa absorción de alcol". Así que mantente lonxe deses paus de mozzarella!

Hidratar, Hidratar, Hidratar

Non podemos estresalo o suficiente. Os efectos do alcol son moito máis fortes cando estás deshidratado, advirte Armul."E a deshidratación tamén é responsable de gran parte da dor e do malestar dunha resaca". Se tes sede, xa estás atrás. Beba auga durante todo o día e durante e despois da festa, come moitos destes 30 mellores alimentos hidratantes e poderás espertar ao día seguinte listo para volver ao traballo. Non actúes demasiado energizado á mañá seguinte ... despois de todo, os teus compañeiros estarán resaca. (¿Sentes caritativo? Envíalles este artigo).

Revisión de