O meu compañeiro de toda a vida, a ansiedade e como me fixo máis forte

Contido

• Noto detalles
• Teño unha imaxinación viva
• Podo ver os dous lados de cada historia
• Son un bo planificador
• Levo o corazón na manga
• Teño un san escepticismo
• Respecto o poder da mente
• A ansiedade é unha parte do que son

Vivín con ansiedade o tempo que me lembro, antes nin sequera tiña nome. Cando era neno, sempre tiña medo da escuridade. Pero a diferenza dos meus amigos, eu non medrei del.

Tiven o meu primeiro ataque de ansiedade durante unha noite de durmir na casa dun amigo. Non sabía o que pasaba. Só sabía que non podía deixar de chorar e quería máis que nada volver a casa. Comecei a terapia cando aínda estaba na escola primaria e comecei a saber que era a ansiedade e como me afectaba.

A miña ansiedade non me gusta moito e durante moitos anos estiven concentrado nos aspectos negativos da mesma. Concentreime en evitar os ataques de pánico, fundamentarme na realidade e apoiar a miña propia saúde mental.

Pero na miña viaxe para aceptarme como unha persoa con ansiedade, vin algunhas das formas positivas que as miñas loitas me converteron na muller que son hoxe.

Noto detalles

A miña ansiedade pode facerme hiper consciente do meu contorno, especialmente se hai algún significado real (ou percibido) para un cambio no meu contorno. Se non se controla, isto pode provocar paranoia.

Pero se podo manter a liña do pensamento fóra de control, quédome cunha sensación moi acentuada do que pasa ao meu redor. Son consciente cando os meus veciños van e veñen, notarei ese raro zumbido que significa que a bombilla está a piques de queimar e serei o primeiro en mencionalo cando a secretaria do consultorio do meu médico teña unha nova corte de pelo.

Teño unha imaxinación viva

Mentres recordo, a miña imaxinación foxe comigo. Cando era novo, isto tiña certas desvantaxes. A mención máis inocua dun monstro, pantasma ou trasno foi suficiente para enviar a miña imaxinación a correr por un camiño escuro e sombrío cheo de suficientes horrores para manterme aterrorizado e esperto durante horas pasadas as horas de durmir.

Por outra banda, pasei moitos longos días de verán balanceándose no columpio dos meus pneumáticos, inventando historias sobre como eu era secretariamente unha princesa que me cambiara máxicamente cunha rapaza normal e que agora tiña que descubrir todo sobre a súa nova vida. observando o mundo que a rodea.

De adulto conquistei os meus medos a "cousas que pasan a noite" e aínda así podo gozar das recompensas dunha creatividade aparentemente ilimitada. Isto significa, entre outras cousas, que raramente estou aburrido, ou nunca. E nunca me vou quedar sen historias para durmir para contar á miña filla. E que realmente podo perderme en libros, programas de TV e películas, o que pode ser un bo lanzamento.

Podo ver os dous lados de cada historia

A miña ansiedade chegou da man da dúbida sobre min mesma durante boa parte da miña vida. Cuestionarei calquera posición que poida adoptar ou algún curso de acción que poida considerar. No seu extremo, esta grave dúbida pode ser paralizante.

Estou máis confiado nas miñas decisións e opinións, sabendo que xa as sometei a exames e desafíos. E son capaz de amosar empatía por aqueles cuxos puntos de vista se opoñen aos meus gastando tempo considerando as súas perspectivas.

Son un bo planificador

A planificación foi unha defensa contra a preocupación durante a maior parte da miña vida. Ser capaz de imaxinar como e cando acontecerá algo axúdame a illarme da ansiedade dunha experiencia nova ou desafiante.

Por suposto, non todas as experiencias na vida poden planificarse ao pé da letra e aprendín a manterme tranquilo cando se require espontaneidade. Sobre todo. Pero se o que fai falta é planificar, son a túa moza.

Se viaxamos a unha nova cidade, mapearé felizmente as indicacións, reservarei o hotel, busque restaurantes próximos e descubra que paradas de metro están a pouca distancia. Calcularei o tempo que tardará en chegar desde o aeroporto, ata o hotel, ata o restaurante, sen nin sequera suar.

Levo o corazón na manga

A preocupación asóciase normalmente coa ansiedade, pero para min a ansiedade significa que moitos outros sentimentos (rabia, medo, alegría e pena) tamén están presentes en abundancia. Máis dunha vez tiven que tirar da lectura dun libro infantil á miña filla porque a historia deixoume emocionado. Estou mirándote: "Quérote para sempre".

Unha emocionante peza de música pode facer que o corazón latexa e as bágoas de alegría salgan dos meus ollos. E todo o que sinto está escrito por toda a miña cara. Collo a min mesmo reflectindo as expresións faciais dos personaxes da televisión, porque sinto o que senten, quero ou non.

Teño un san escepticismo

A ansiedade é un mentireiro notorio. As historias que compón o meu ansioso cerebro están fóra deste mundo e aprendín a ser moi escéptico con elas.

Como me deixe levar por ondas de emoción, aínda sei que ata a mellor historia merece ser revisada e, se unha narración parece demasiado boa ou moi mala. - para ser verdade, probablemente non sexa certo. Esta habilidade servíame tanto como xornalista como consumidor de novas.

Respecto o poder da mente

Non hai nada como experimentar un ataque de ansiedade para deixarte abraiado polo sorprendente poder da mente. O feito de que os meros pensamentos e ideas me puidesen deixar sentir tan impotente tamén me deixou ver a outra cara da moeda, que tomando o control dos meus pensamentos podería recuperar parte do meu poder.

Técnicas sinxelas como exploracións corporais, afirmacións e visualizacións déronme un enorme poder sobre a miña ansiedade. E aínda que nunca poida "conquistar" ou "derrotar" a miña ansiedade, constrúe moitas ferramentas para axudarme a controlar a súa influencia negativa na miña vida.

A ansiedade é unha parte do que son

A ansiedade pode ser un desafío de toda a vida, pero tamén forma parte do que son. Entón, en lugar de centrarme na ansiedade como debilidade, elixo centrarme nos puntos fortes que gañei dela.

Se vives con ansiedade, cóntame como te empodera!

Emily F. Popek é unha editora de xornal convertida en especialista en comunicacións cuxo traballo apareceu en Civil Eats, Hello Giggles e CafeMom. Vive no norte de Nova York co seu marido e filla. Atópaa Twitter.