Os beneficios para a saúde de ser aventureiro, segundo os psicólogos

Contido

• O cambio vén máis facilmente
• A túa confianza segue evolucionando
• O sentido do fluxo apodérase
• A vida é moito máis satisfactoria
• Revisión de

Escalando montañas. Paracaidismo. Surf. Estas son cousas que poden vir á mente cando pensas na aventura.

Pero é diferente para todos, di Frank Farley, Ph.D., profesor da Universidade de Temple e antigo presidente da American Psychological Association. Para algunhas persoas, buscar emocións implica retos mentais, como crear arte ou atopar solucións innovadoras para problemas. (Relacionado: como usar as viaxes para producir un avance persoal)

Sexa físico ou mental, o comportamento aventureiro fainos sentir ben: dispara as mesmas rexións do cerebro que a obtención dunha recompensa, segundo un estudo publicado na revista. Neurona. É por iso que estamos motivados por probar cousas novas aínda que sexan intimidantes, di a autora do estudo, Bianca Wittmann, doutora, do Center for Mind, Brain and Behavior, da Universidade de Marburg e da Universidade Justus Liebig. Giessen en Alemaña.

Co tempo, as actividades aventureiras poden mellorar a saúde cerebral, di Abigail Marsh, doutor, profesor de psicoloxía e neurociencia na Universidade de Georgetown e autor de Factor medo. Isto é porque estás aprendendo constantemente, o que crea novas sinapsis e fortalece as existentes, un proceso coñecido como neuroplasticidade, di ela. Isto pode facer o teu cerebro máis nítido.

E iso é só unha das moitas cousas que fai a aventura por ti. Aquí tes catro vantaxes máis potentes de ser un buscador de aventuras.

O cambio vén máis facilmente

As persoas que se sienten atraídas polas actividades que buscan emocións teñen unha gran tolerancia á incerteza, di Farley. Gústalles comprometerse con cousas descoñecidas, teñen curiosidade innata polo mundo e adáptanse creativamente ao cambio en lugar de temerlle.

Para alimentar esta calidade en ti mesmo, busca situacións que che resulten aventureiras, xa sexa tomar unha clase de debuxo en liña ou rexistrarte nun adestramento que nunca fixeches, di. Despois, consolida a experiencia na túa mente pensando no que obtiveches con ela: coñecer xente nova, aprender unha habilidade, superar a túa trepidación. Considerar as formas de arriscar con éxito axudará a verse como unha persoa máis aventureira, o que pode facelo máis valente no futuro. (Ver: Como asustarte para ser máis forte, máis saudable e máis feliz)

A túa confianza segue evolucionando

Participar nunha actividade física que bombea adrenalina pode levar a niveis máis altos do que os expertos chaman autoeficacia ou a crenza nas súas habilidades, demostran as investigacións. Outros tipos de aventuras (correr para un cargo público, improvisar no teu club de comedia local, tomar clases virtuais de canto) tamén aumentan a túa confianza, di Farley. Canto máis superas a túa zona de confort e te sintas orgulloso de ti mesmo por facelo, máis seguro estarás.

O sentido do fluxo apodérase

Cando estás na zona, é dicir, moi concentrado e comprometido, todo o demais, excepto no que te estás concentrando, desaparece e unha sensación xeral de benestar faise cargo. "Vas fóra do tempo, fóra de ti mesmo", di Marsh. Este intenso estado de benestar coñécese como o fluxo e as investigacións demostran que os participantes nos deportes de aventura son capaces de conseguilo. Se miras os nosos cerebros no estado de fluxo, probablemente verías picos rítmicos de dopamina, que se asocia ao compromiso e ao pracer, di Marsh. Aínda mellor, eses sentimentos positivos poden durar máis alá da propia actividade.

A vida é moito máis satisfactoria

As persoas aventureiras adoitan ter sentimentos de satisfacción máis fortes sobre como viven as súas vidas. "Teñen unha sensación de florecemento", di Farley. Os investigadores que estudaron este fenómeno din que participar en algo desafiante está asociado á felicidade, e que aínda cando a actividade en si é difícil, realizala trae alegría.

A lección aquí: non te aguantes. Escolle algo do que sempre esquivaches e promete conquistalo. Afrontalo en pequenas doses, di Marsh. Iso axudarache gradualmente a construír a túa forza mental. Tamén clave: adestrarse para relaxarse. Practicar regularmente exercicios de respiración e meditación axudaralle a diminuír a ansiedade e abrazar o desafío.

Revista Shape, número de xuño de 2020

Revisión de