Os meus hacks probados e verdadeiros para a colite ulcerosa (UC)

Contido

• 1. Mantéñase hidratado
• 2. Aprende o que funciona para aliviar a túa dor
• 3. Non saia da casa sen medicamentos
• 4. Beba moito té
• 5. Faino social
• 6. Simplifica a túa comida e bebida
• 7. Coma pequenas racións cando viaxas
• 8. Falar con amigos e familiares
• 9. Sexa valente incluso cando teñas medo

Cando se vive con colite ulcerosa (UC), cada actividade presenta un novo conxunto de retos que superar. Xa sexa comer fóra, viaxar ou simplemente quedarse con amigos e familiares, as cousas que a maioría da xente consideran partes sinxelas da vida cotiá poden resultar abafadoras para vostede.

Tiven unha boa parte de boas e malas experiencias como alguén que vive con UC. Todas estas experiencias axudáronme a desenvolver hacks para saír ao mundo e vivir a miña mellor vida a pesar da miña enfermidade crónica. Con sorte, atoparás estes consellos tan útiles coma min.

1. Mantéñase hidratado

Non se pode subliñar o suficiente a importancia de manterse hidratado. A deshidratación sempre foi un problema para min. Beber a cantidade correcta de auga non é suficiente. Teño que complementar con bebidas que conteñan electrólitos.

Despois de probar moitas solucións e bebidas electrolíticas diferentes, decidín que os paquetes de polvo de pedialyte funcionaran mellor para min. Normalmente teño un cada día. Se estiven de viaxe, boteino ata dous.

2. Aprende o que funciona para aliviar a túa dor

Experimentei algunhas reaccións adversas ao acetaminofeno, polo que teño un pouco de medo á medicación para aliviar a dor. Non obstante, síntome seguro tomando Tylenol. Intento limitar o seu uso, pero tráeo comigo onde queira que vaia, por se acaso.

Se teño dor e estou na casa, prepararei un té. Normalmente, elaborarei dentes de allo magullados, xenxibre relado e un chisco de pementa de cayena con té verde durante uns 20 minutos. Despois de coalo, engadirei mel e zume de limón. Isto axuda mellor en calquera momento nas que me doen as articulacións ou os músculos ou se teño escalofríos ou febre.

Outras terapias alternativas que resultaron útiles cando teño dor son as técnicas de respiración, o ioga e o aceite de CBD.

3. Non saia da casa sen medicamentos

Sempre debes levar calquera medicamento que necesites cando saias da casa, especialmente se estás de viaxe. Viaxar axita a túa rutina. Ten sentido que o teu corpo reaccione. Aínda que me estea ben, traio unha mestura de medicamentos naturais e prescritos para axudar ao meu corpo a adaptarse aos efectos que as viaxes poidan ter no meu corpo.

Tamén traio algunhas drogas sen receita cando viaxo. Normalmente, empaco Gas-X, Dulcolax e Gaviscon. Os problemas de gas, estreñimiento e dixestivo superior a miúdo atormentan cando estou en movemento. Ter estes no bolso pode ser un salvavidas.

4. Beba moito té

Bebo té todos os días, pero subo á entrada cando viaxo.

Diente de león asado o té axúdame á dixestión e á desintoxicación. Bebo despois de comidas con alto contido en graxa (aínda que sexa de graxa sa).

Mesturas de alivio de gas axuda cando teño dor de gas ou se comín alimentos que causan gas. As mesturas que conteñen unha mestura de fiúncho ou alcaravea, menta, cilantro, melisa e camomila son excelentes.

Menta é perfecto para cando teño náuseas ou necesito axuda para relaxarme.

Manzanilla tamén é bo para relaxarse ​​e axuda á dixestión.

Xenxibre é óptimo para as dores ou para quentarche dende o interior cando tes escalofríos.

Folla de framboesa é a miña oportunidade cando estou na menstruación. Se tes unha UC, o malestar menstrual pode ser moito máis intenso para ti que para a maioría da xente. O té de folla de framboesa axúdame a aliviar parte dese malestar.

5. Faino social

A túa vida social pode ter un gran éxito cando tes UC, pero é importante interactuar cos teus amigos e familiares. Contar co seu apoio axudará a manterse san mentres afronta os retos diarios da UC.

Non obstante, é importante coñecer os límites do teu corpo. Se te sentes o suficientemente ben como para ser social, pero estás nervioso por estar lonxe dun baño, invita á xente á túa casa. Gústame ver os meus programas ou películas favoritas xunto con amigos. Intento escoller cousas que vin antes para que non me falte nada se necesito usar o baño.

6. Simplifica a túa comida e bebida

Cando se trata da súa dieta, considere escoller alimentos que non conteñan moitos ingredientes. Os alimentos sinxelos normalmente danme a menor cantidade de problemas dixestivos ou dor.

Os alimentos á grella ou ao vapor son excelentes porque normalmente hai un condimento mínimo e non hai salsas pesadas. Canto menos sexan os ingredientes, menos probable será que se produzan os síntomas.

Para as proteínas, o marisco é unha opción segura porque tamén adoita ser bastante sinxelo. A galiña é un segundo, despois a tenreira e, por último, a carne de porco.

Asegúrate de moderar o que comes e bebes. Para min, comer en exceso é o peor posible. Cando vou a un restaurante, pídolle ao servidor unha caixa para ir antes de que chegue a comida. Empacar parte da miña comida de antemán impídeme comer de máis e enfermarme.

Ademais, se vas a un restaurante afastado da túa casa, sempre é unha boa idea levar un par de roupa interior e pantalóns, por se acaso.

En canto a beber alcol, se te sentes o suficientemente ben para pasar unha noite cos teus amigos, asegúrate de beber con moderación.

Pola miña experiencia, beber licor sen mesturar é o máis seguro porque hai menos ingredientes. Ademais, bebidas así están destinadas a ser tomadas, o que pode axudar a evitar o exceso de bebida. Asegúrese de estar hidratado durante toda a noite. Toma polo menos un vaso de auga con cada bebida e deixa un vaso de auga á beira da cama antes de durmir esa noite.

7. Coma pequenas racións cando viaxas

O primeiro día de viaxe é o máis difícil. Vai tranquilo no teu corpo. Hidratate máis do habitual e come pequenas porcións de comida de xeito constante durante todo o día.

Descubrín que o iogur probiótico e as froitas pesadas en auga como a sandía, o melón e a melada axúdanme a conseguir boas bacterias no estómago e a manterme hidratado. Ambos ofrécense normalmente en calquera almorzo continental.

Pode ser difícil seguir a súa dieta normal cando está a explorar novos lugares. En vez de parar a xantar e cear e comer dúas comidas grandes, considere facer algunhas paradas para comer ao longo do día. Ordena pratos pequenos cada vez. Deste xeito, non só conseguirás probar máis lugares, senón que tamén evitarás que comas en exceso ou teñas moita fame entre as comidas.

Tamén recomendo encarecidamente camiñar sobre a condución. Un bo paseo axudarache á dixestión e permitirache ver a cidade.

8. Falar con amigos e familiares

É xenial ter unha saída para falar de calquera cousa que te moleste. Tanto se se trata dun grupo de apoio en liña, falando cara a cara cun amigo ou escribindo nun diario, sacalo todo axudaralle a despexar a mente e sentirse menos abrumado.

Dúas cousas que hai que ter en conta ao falar con outras persoas sobre UC son:

• Honestidade. Depende de ti como queres estar aberto, pero ten en conta que canto máis honesto sexas, máis probable é que os teus seres queridos poidan ofrecer consellos útiles. Estou sempre agradecido polos amigos que teño que poden manexar a miña verdade e ofrecer unha boa visión.
• Humor. Ser capaz de ter un bo sentido do humor sobre as funcións corporais pode axudar a converter situacións mortificantes en algo do que podes rir xuntos.

9. Sexa valente incluso cando teñas medo

Podes ler todos os consellos do mundo, pero ao final trátase de probas e erros. Pode levar unhas cantas tardes para acertalo, pero aprender o que funciona para xestionar os síntomas da UC vale a pena.

É comprensible se o teu UC te asusta saír da casa, pero conquistar os nosos medos é o que nos fai valentes.

A Megan Wells diagnosticáronlle colite ulcerosa cando tiña 26 anos. Despois de tres anos, decidiu eliminar o colonos. Agora vive a vida cunha bolsa en J. Ao longo da súa viaxe, mantivo vivo o seu amor pola comida a través do seu blog, megiswell.com. No blog, crea receitas, toma fotos e fala das súas loitas contra a colite ulcerosa e a comida.