Fai isto, non iso: unha guía para convivir coa artrite reumatoide

A artrite reumatoide (RA) pode ser dura para as articulacións, pero non ten que impedir a súa vida social. Aínda que certas actividades ({textend} como escalada en parede, esquí ou tricô) {textend} poden agravar as articulacións inchadas, hai moitas outras opcións dispoñibles.

Consulte só algunhas das súas opcións nesta guía "Fai isto, non iso".

Agora isto non significa que debes renunciar a unha cita de cine, pero facer algo de exercicio será máis beneficioso para ti a longo prazo. O exercicio é bo non só para o teu corpo, senón tamén para a túa mente.

Camiñar é un dos mellores exercicios para aqueles con RA, sobre todo porque pode axudar a aumentar a actividade muscular sen engadir demasiado estrés ás articulacións. O mellor de todo é que podes facelo en calquera momento e en calquera momento e non necesitas ningún equipo especial. Entón colle un amigo, amarra os cordóns e dá un paseo polo bloque.

A quen non lle gusta lavar o día mergullándose nun quente baño de burbullas? Para aqueles con RA, pode ter algúns beneficios adicionais. A investigación demostra que a terapia con auga morna pode axudar a reducir a dor, afrouxar as articulacións, diminuír o inchazo e mellorar a circulación. Se estás demasiado impaciente ou molesto para sentarte alí, proba a facer algúns tramos sinxelos. Podes incluso usar unha pelota de tenis para aliviar os nós na parte inferior ou superior das costas.

Si, un cono de xeado é un pracer nostálxico. Pero cando teñas RA, sentirásche moito mellor se saltas a sobremesa e tomas unha cunca de té. O té verde ten un extra para aqueles con RA: pode axudar a reducir a inflamación e a dor. Se buscas algo doce, engade unha cucharadita de mel cru á túa bebida. É un edulcorante natural, polo que é menos probable que provoque unha inflamación adicional.

Ser social é importante para aqueles con RA, pero non todo tipo de reunión social che dará un A + no que se refire á túa xestión de RA. Invitar aos teus amigos a un evento benéfico non só é máis valioso para a túa comunidade, senón que tamén é máis memorable. Os estudos descubriron que os adultos maiores que se ofrecen voluntarios se benefician tanto social como mentalmente.