¿Pode unha muller embarazada durmir de costas? (e cal é a mellor posición)

Contido

• Cal é o perigo de durmir boca abaixo ou barriga cara arriba?
• Mellor posición para durmir
• Como durmir máis cómodo

Durante o embarazo, despois de que a barriga comece a crecer e, especialmente, despois do cuarto mes, non se recomenda durmir de costas ou boca abaixo, pero tampouco se recomenda permanecer na mesma posición toda a noite.

Así, a partir do segundo trimestre do embarazo é mellor que a muller embarazada durma só de costado, podendo usar diferentes almofadas para apoiar as pernas e a barriga para sentirse máis cómodos e así garantir unha boa circulación sanguínea, o que é importante para garantir a seguridade e o bo desenvolvemento do bebé.

Cal é o perigo de durmir boca abaixo ou barriga cara arriba?

Despois de que a barriga comeza a medrar, ademais de estar máis incómodo durmir no estómago, isto pode aumentar a dificultade para respirar da muller. Isto tamén é certo para a posición de barriga, xa que o peso do útero pode exercer presión sobre os músculos respiratorios. Ademais, o peso da barriga tamén pode dificultar o paso do sangue polas arterias da rexión da cadeira, o que aumenta o risco de hemorroides, así como o inchazo das pernas e a sensación de hormigueo nos pés.

Así, é relativamente común que a muller embarazada, que está durmindo de costas, esperte pouco despois de estar nesta posición, xa que é moito máis incómoda. Aínda así, e aínda que poida resultar incómodo para a muller, esta posición non supón ningún problema para o bebé en desenvolvemento e non debería ser motivo de preocupación se esperta nesa posición, incluso despois de durmir de costado.

Mellor posición para durmir

A mellor posición para durmir no embarazo é durmir de costado, preferentemente do lado esquerdo. Isto é debido a que durmir cara ao lado dereito pode diminuír lixeiramente a cantidade de sangue que circula á placenta, reducindo a cantidade de sangue, osíxeno e nutrientes que chega ao bebé. Aínda que non supón unha gran diminución do sangue, pode que sexa máis seguro durmir no lado esquerdo, que é o lado do corazón, porque así o sangue flúe mellor pola vea cava e a vea uterina.

Ademais, durmir no lado esquerdo tamén mellora o funcionamento dos riles, o que provoca unha maior eliminación de substancias tóxicas que se acumularán no corpo da muller embarazada.

Como durmir máis cómodo

A mellor forma de durmir máis cómodo durante o embarazo é usar almofadas para apoiar o peso do corpo e da barriga. Un xeito sinxelo, para as mulleres que prefiren durmir de costas, consiste en colocar almofadas nas costas para durmir nunha posición lixeiramente sentada, o que alivia o peso da barriga e tamén evita o refluxo.

No caso de durmir de lado, as almofadas tamén poden ser bos aliados, xa que se pode colocar unha almofada baixo a barriga para soportar mellor o peso e outra entre as pernas, para que a posición sexa máis cómoda.

Outra opción é cambiar a cama por unha cadeira cómoda e reclinable, onde a muller embarazada poida manter as costas lixeiramente máis altas, reducindo o peso do útero nos órganos, veas e músculos respiratorios.