Funciona a glucosamina? Beneficios, dosificación e efectos secundarios

Contido

• Que é a glucosamina?
• Pode reducir a inflamación
• Admite articulacións saudables
• A miúdo úsase para tratar trastornos ósos e articulares
• Outros usos da glucosamina
• Cistite intersticial
• Enfermidade inflamatoria intestinal (EII)
• Esclerose Múltiple (EM)
• Glaucoma
• Articulación Temporomandibular (ATM)
• Realmente funciona?
• Formas de dosificación e suplemento
• Posibles riscos e efectos secundarios
• O punto de partida

A glucosamina é unha molécula que se produce de forma natural no corpo, pero tamén é un complemento dietético popular.

Úsase a miúdo para tratar síntomas de trastornos ósos e articulares, tamén se usa para dirixir outras enfermidades inflamatorias.

Este artigo explora os beneficios, a dosificación e os efectos secundarios da glucosamina.

Que é a glucosamina?

A glucosamina é un composto natural que se clasifica químicamente como amino azucre (1).

Serve como elemento fundamental para unha variedade de moléculas funcionais no seu corpo, pero é recoñecido principalmente por desenvolver e manter a cartilaxe nas articulacións (1).

A glucosamina tamén se atopa nalgúns tecidos animais e noutros tecidos non humanos, incluíndo cunchas de mariscos, ósos de animais e fungos. A miúdo fabrícanse formas suplementarias de glucosamina a partir destas fontes naturais (2).

A glucosamina úsase frecuentemente para tratar e previr trastornos das articulacións, como a artrose. Pódese tomar por vía oral ou aplicar tópicamente nunha crema ou bálsamo (2).

A glucosamina é un composto químico que se produce de forma natural nos tecidos humanos e animais. Nos humanos, axuda a formar cartilaxe e úsase normalmente como suplemento dietético para tratar trastornos das articulacións como a artrose.

Pode reducir a inflamación

A glucosamina úsase a miúdo de forma suplementaria para tratar síntomas de varias enfermidades inflamatorias.

Aínda que os mecanismos da glucosamina aínda se entenden mal, parece reducir facilmente a inflamación.

Un estudo en tubo de ensaio demostrou un impacto antiinflamatorio significativo cando se aplicou glucosamina ás células implicadas na formación ósea ().

Gran parte da investigación sobre a glucosamina implica complementar simultaneamente con condroitina, un composto similar á glucosamina, que tamén participa na produción do corpo e no mantemento dunha cartilaxe sa (4).

Un estudo realizado en máis de 200 persoas relacionou os suplementos de glucosamina cunha redución do 28% e do 24% en dous marcadores bioquímicos específicos da inflamación: CRP e PGE. Non obstante, estes resultados non foron estatisticamente significativos ().

Cabe destacar que o mesmo estudo atopou unha redución do 36% destes marcadores inflamatorios para as persoas que toman condroitina. Este resultado foi, de feito, significativo ().

Outros estudos aumentan estes achados. Ten en conta que moitos participantes que toman condroitina tamén informan de complementar simultaneamente con glucosamina.

Así, aínda non está claro se os resultados son conducidos só pola condroitina ou por unha combinación de ambos os suplementos xuntos ().

En definitiva, necesítanse máis investigacións sobre o papel da glucosamina na redución de marcadores inflamatorios no seu corpo.

Non se entende ben o xeito no que funciona a glucosamina no tratamento de enfermidades, pero algunhas investigacións indican que pode reducir a inflamación, especialmente cando se usa xunto con suplementos de condroitina.

Admite articulacións saudables

A glucosamina existe naturalmente no teu corpo. Un dos seus papeis principais é apoiar o desenvolvemento saudable dos tecidos entre as articulacións (1).

A cartilaxe articular é un tipo de tecido branco liso que cobre os extremos dos ósos onde se xuntan para formar articulacións.

Este tipo de tecido, xunto cun líquido lubricante chamado fluído sinovial, permite aos ósos moverse libremente entre si, minimizando a fricción e permitindo un movemento indoloro nas articulacións.

A glucosamina axuda a formar varios compostos químicos implicados na creación de cartilaxe articular e fluído sinovial.

Algúns estudos indican que a glucosamina adicional pode protexer o tecido articular evitando a rotura da cartilaxe.

Un pequeno estudo realizado en 41 ciclistas descubriu que o suplemento con ata 3 gramos de glucosamina diaria reducía a degradación do coláxeno nos xeonllos nun 27% fronte ao 8% do grupo placebo ().

Outro pequeno estudo atopou unha proporción significativamente reducida entre a rotura de coláxeno e os marcadores de síntese de coláxeno nas articulacións dos xogadores de fútbol tratados con 3 gramos de glucosamina ao día durante un período de tres meses ().

Estes resultados suxiren un efecto protector da articulación da glucosamina. Non obstante, é necesaria máis investigación.

A glucosamina participa no desenvolvemento de tecidos cruciais para o bo funcionamento das articulacións. Aínda que son necesarios máis estudos, algunhas investigacións indican que a glucosamina suplementaria pode protexer as articulacións dos danos.

A miúdo úsase para tratar trastornos ósos e articulares

Os suplementos de glucosamina tómanse con frecuencia para tratar varias enfermidades óseas e articulares.

Esta molécula estudouse especificamente polo seu potencial para tratar os síntomas e a progresión da enfermidade asociados á artrose, artrite reumatoide e osteoporose.

Múltiples estudos indican que o suplemento diario con sulfato de glucosamina pode ofrecer un tratamento eficaz e a longo prazo para a artrose proporcionando unha redución significativa da dor, mantemento do espazo articular e ralentización xeral da progresión da enfermidade (,, 10, 11).

Algúns estudos revelaron marcadores significativamente reducidos de artrite reumatoide (RA) en ratos tratados con varias formas de glicosamina (,).

Pola contra, un estudo realizado en humanos non mostrou cambios importantes na progresión da RA co uso de glucosamina. Non obstante, os participantes no estudo informaron dunha mellora significativa na xestión dos síntomas ().

Algunhas investigacións iniciais en ratos con osteoporose tamén mostran potencial para o uso suplementario de glucosamina para mellorar a resistencia ósea ().

Aínda que estes resultados son alentadores, necesítanse máis investigacións humanas para comprender os mecanismos e as mellores aplicacións da glucosamina en enfermidades articulares e óseas.

Aínda que a glucosamina úsase a miúdo para tratar varias enfermidades óseas e articulares, necesítase máis investigación sobre os seus efectos.

Outros usos da glucosamina

Aínda que a xente usa glucosamina para tratar unha gran variedade de enfermidades inflamatorias crónicas, os datos científicos para apoiar este uso son limitados.

Cistite intersticial

A glucosamina promóvese amplamente como tratamento da cistite intersticial (IC), unha afección asociada a unha deficiencia do composto glicosaminoglicanos.

Debido a que a glucosamina é un precursor deste composto, teorízase que os suplementos de glucosamina poden axudar a controlar a CI ().

Desafortunadamente, faltan datos científicos fiables para apoiar esta teoría.

Enfermidade inflamatoria intestinal (EII)

Do mesmo xeito que a cistite intersticial, a enfermidade inflamatoria intestinal (EII) está asociada a unha deficiencia de glicosaminoglicanos ().

Moi poucas investigacións apoian a noción de que a glucosamina pode tratar a EII. Non obstante, un estudo realizado en ratos con EII indicou que o suplemento con glucosamina pode reducir a inflamación ().

En definitiva, son necesarias máis investigacións para sacar conclusións definitivas.

Esclerose Múltiple (EM)

Algunhas fontes afirman que a glucosamina pode ser un tratamento eficaz para a esclerose múltiple (EM). Non obstante, falta investigación de apoio.

Un estudo avaliou o efecto do uso de sulfato de glucosamina xunto coa terapia tradicional para a EM recidivante-remitente. Os resultados non mostraron ningún impacto significativo na taxa de recaída ou na progresión da enfermidade como resultado da glucosamina ().

Glaucoma

Crese que o glaucoma é tratable con glucosamina.

Algunhas investigacións iniciais indican que o sulfato de glucosamina pode promover a saúde dos ollos a través da redución da inflamación e efectos antioxidantes na retina ().

Pola contra, un pequeno estudo indicou que a inxestión excesiva de glucosamina pode prexudicar ás persoas con glaucoma ().

En xeral, os datos actuais non son concluíntes.

Articulación Temporomandibular (ATM)

Algunhas fontes afirman que a glucosamina é unha terapia eficaz para a ATM ou articulación temporomandibular. Non obstante, a investigación para apoiar esta afirmación é insuficiente.

Un pequeno estudo mostrou unha redución significativa da dor e dos marcadores inflamatorios, así como unha maior mobilidade da mandíbula nos participantes que recibiron un suplemento combinado de sulfato de glucosamina e condroitina ().

Outro pequeno estudo non revelou ningún efecto significativo a curto prazo dos suplementos de clorhidrato de glicosamina en persoas con ATM. Non obstante, informouse dunha mellora significativa no tratamento da dor a longo prazo ().

Estes resultados do estudo son prometedores pero non ofrecen datos suficientes para apoiar conclusións definitivas. Precísase máis investigación.

Aínda que a glucosamina adoita considerarse un tratamento eficaz para unha gran variedade de condicións, non hai datos concluíntes sobre o seu impacto.

Realmente funciona?

Aínda que se fan afirmacións amplas sobre os efectos positivos da glucosamina sobre moitas enfermidades, a investigación dispoñible só admite o seu uso para unha estreita gama de condicións.

Actualmente, a evidencia máis forte apoia o uso de sulfato de glucosamina para o tratamento a longo prazo dos síntomas da artrose. Dito isto, pode que non funcione para todos ().

Segundo os datos dispoñibles, é menos probable que sexa un tratamento eficaz para outras enfermidades ou enfermidades inflamatorias.

Se estás pensando en usar glucosamina, ten en conta a calidade do suplemento que escollas, xa que isto pode marcar a diferenza no xeito en que te afecta.

Nalgúns países, incluídos os Estados Unidos, hai moi pouca regulación dos suplementos dietéticos. Polo tanto, as etiquetas poden ser enganosas (2).

Sempre é mellor comprobar se hai certificación de terceiros para asegurarse de que está a recibir exactamente o que está a pagar. Os fabricantes dispostos a probar a pureza dos seus produtos por un terceiro adoitan ter estándares máis altos.

ConsumerLab, NSF International e US Pharmacopeia (USP) son algunhas empresas independentes que prestan servizos de certificación. Se ves un dos seus logotipos no teu suplemento, probablemente sexa de boa calidade.

A maioría das investigacións apoian o uso de glucosamina-sulfato unicamente para tratar os síntomas da artrose. É menos probable que sexa eficaz noutras aplicacións.

Formas de dosificación e suplemento

A dosificación típica de glucosamina é de 1.500 mg ao día, que pode tomar á vez ou en varias doses menores ao longo do día (2).

Os suplementos de glucosamina están feitos a partir de fontes naturais, como cunchas de marisco ou fungos, ou fabricados artificialmente nun laboratorio.

Os suplementos de glucosamina están dispoñibles en dúas formas (1):

• Sulfato de glucosamina
• Clorhidrato de glucosamina

En ocasións, o sulfato de glucosamina tamén se vende en combinación con sulfato de condroitina.

A maioría dos datos científicos indican a maior eficacia para o sulfato de glucosamina ou sulfato de glucosamina combinado con condroitina.

A glucosamina adóitase administrar a 1.500 mg ao día. Das formas dispoñibles, o sulfato de glucosamina - con ou sen condroitina - é probablemente o máis eficaz.

Posibles riscos e efectos secundarios

Os suplementos de glucosamina son probablemente seguros para a maioría da xente. Non obstante, existen algúns riscos.

Entre as posibles reaccións adversas inclúense (1):

• Náuseas e vómitos
• Diarrea
• Azia
• Dor abdominal

Non debe tomar glucosamina se está embarazada ou está amamantando debido á falta de probas que avalen a súa seguridade.

A glucosamina pode empeorar o control do azucre no sangue para as persoas con diabetes, aínda que este risco é relativamente baixo. Se ten diabetes ou está a tomar medicamentos para a diabetes, fale co seu médico antes de tomar glucosamina (2).

É probable que a glucosamina sexa segura para a maioría da xente. Informouse dalgún malestar gastrointestinal leve. Se ten diabetes, a glucosamina pode empeorar o control do azucre no sangue.

O punto de partida

A glucosamina existe de forma natural no seu corpo e desempeña un papel vital no desenvolvemento e mantemento de articulacións saudables.

Aínda que a glucosamina úsase para tratar varias enfermidades articulares, óseas e inflamatorias, como a EII, a cistite intersticial e a ATM, a maioría das investigacións só apoian a súa eficacia para o tratamento a longo prazo dos síntomas da artrose.

Parece seguro para a maioría das persoas cunha dosificación de 1.500 mg por día, pero pode causar efectos secundarios leves.

Se estás buscando alivio da artrose, pode valer a pena tomar un suplemento de glucosamina, pero non deixes de falar primeiro co teu médico.