Esta receita de batido axudarache a ter unha pel brillante de dentro para fóra

Contido

• 1. Froitas e verduras
• 2. Coláxeno
• 3. Prebióticos e probióticos
• 4. Graxas saudables
• Revisión de

Non importa cantas máscaras faciais de alta gama ou seros calmantes para a pel se poña, probablemente non teña a pel radiante e o brillo constante que buscas. Para iso, terás que facer algúns axustes ao que estás poñendo dentro o teu corpo, non só o que estás poñendo en el.

A investigación mostra que o que pons no teu corpo afecta á aparencia e á saúde da túa pel, di Maya Feller, R.D., nutricionista de Nova York. E tampouco é preciso preparar unha comida completa e nutritiva para ver estes cambios positivos.

"Facer unha bebida que combine diferentes tipos de ingredientes saudables permite que eses alimentos funcionen conxuntamente, polo que obtén os seus beneficios de forma máis eficaz", di Feller. "Ademais, as bebidas son absorbidas máis rapidamente que os alimentos enteiros".

Para conseguir ese aspecto brillante e renovado que debes ter, saca a túa batidora e crea un batido de pel brillante con estes ingredientes clave.

1. Froitas e verduras

Están cargados de antioxidantes, incluíndo vitaminas C, E e B, que axudan a bloquear os radicais libres que poden provocar engurras, sequedade e manchas escuras, di Feller. Opta por bagas frescas e hortalizas para facer exactamente iso.

Engadir: arándanos frescos, framboesas ou bagas douradas e col rizada ou espinaca

2. Coláxeno

Esta proteína mellora a elasticidade da pel e axuda a mantela suave e forte. Poña unha culler de coláxeno en po nun batido rico en vitamina C; o C axuda ao seu corpo a sintetizar o coláxeno, di Feller, para obter os maiores beneficios para a pel. Non é necesario engadir OJ; podes obter moita vitamina C de amorodos, col rizada e outros produtos. (Tamén quererás mergullar a culler primeiro neste bol de batido de coláxeno de kiwi coco e coco).

Engadir:unha culler de coláxeno en po e amorodos, col rizada, kiwi, laranxas, melón ou papaya

3. Prebióticos e probióticos

Unha boa regra xeral: o que é bo para o teu intestino tamén é bo para a túa pel. É por iso que os prebióticos e os probióticos son o ingrediente perfecto para un batido de pel brillante. Feller recomenda facer un batido bo para ti incluíndo iogur con cultivos vivos de probióticos e verduras de dente de león ou froitos secos coa pel para prebióticos. (ICYDK, esta é a diferenza entre prebióticos e probióticos).

Engadir:iogur e dentes de león ou froitos secos con peles

4. Graxas saudables

Xa escoitou dicir que os ácidos graxos omega-3 son moi importantes en termos de saúde cardíaca, pero tamén poden facer marabillas para a túa pel. Os omega-3 dos aguacates, améndoas e sementes de linhaça ou cáñamo cascarados ou fresados ​​teñen efectos antiinflamatorios e poden axudar a calmar a irritación da pel, di Feller. Bonificación: estes ingredientes de batido de pel brillante tamén che manterán cheo durante as próximas horas.

Engadir:aguacate, améndoas, sementes de liño ou cánabo

Revista Shape, número de xaneiro/febreiro de 2020

• As mellores formas de hidratar o corpo para unha pel seriamente suave
• 8 xeitos de hidratar seriamente a túa pel
• Estes aceites secos hidratarán a túa pel reseca sen sentirse graxa
• Por que a glicerina é o segredo para derrotar a pel seca

Revisión de