Receitas de almorzo xeniais que podes facer cos mesmos 3 ingredientes

Contido

• Panquecas fáciles de avea
• Arándanos Avena Crumble
• Berry Oat Crust Egg Bake
• Revisión de

A planificación das comidas é sinxelamente intelixente: facilita moito a alimentación saudable, especialmente cando te falta tempo. Pero comer a mesma cousa vella unha e outra vez pode resultar soso, básico e aburridamente excesivo. Se ese é o caso, quizais sexa o momento de cambiar as cousas.Que mellor forma de facelo que facer tres receitas diferentes cos mesmos ingredientes sinxelos? (P.D. Se aínda non preparas a comida, hai moitas razóns polas que debes comezar).

Katrina TaTaé, bloguera e adestradora persoal, cubriuche estes pratos de almorzo saudables e creativos utilizando tres ingredientes básicos: ovos, avea e froitas. (E se es unha persoa anti-mañá, estas outras ideas sinxelas de almorzo basicamente salvarán a túa vida).

Panquecas fáciles de avea

Fai: 2 filloas

Tempo de preparación: 5 minutos

Tempo de cocción: 5 minutos

Tempo total: 10 minutos

Ingredientes

• 1/3 cunca de fariña de avea
• 1 ovo
• 2 oz claras de ovo
• 1 cucharadita de canela
• 1/2 cucharadita de extracto de vainilla
• 1/2 cucharadita de forno en po

Direccións

1. Moer a avea antiga nunha batidora ata que estea moi fina para crear fariña de avea.
2. Poña todos os ingredientes nunha tixela e mesture ata que estea completamente mesturado.
3. Quenta a tixola grande a lume medio. Use pouca cantidade de aceite para engraxar a tixola.
4. Despeje a masa en pequenas cunas de dólar en prata. (A masa estenderase na tixola.) Voltee cando aparezan pequenas burbullas de aire na masa.
5. Cubra con cubertas favoritas como canela e bagas.

Arándanos Avena Crumble

Fai:1 desmoronar

Tempo de preparación: 10 minutos

Tempo de cocción: 15 minutos

Tempo total: 25 minutos

Ingredientes

• 1/3 cunca de avea laminada á vella sen glute
• 1 ovo, separado
• 1/4 cucharadita de extracto de vainilla
• 1/3 cunca de arándanos conxelados
• 1/4 cucharadita de po de freza
• 1/4 cucharadita de canela

Direccións

Para a codia

1. Moer a metade da avea nunha batidora para facer fariña de avea.
2. Nun pequeno recipiente mesturar a fariña de avea, a xema de ovo, a metade da clara de ovo, a avea laminada restante e o extracto de vainilla.
3. Tome 2/3 da mestura e preme no fondo dun pequeno prato apto para o forno, como un ramekin.

Para o recheo de bagas

1. Quenta as bagas conxeladas ata que se derritan.
2. Nunha pequena tixela mestura as bagas, o po de raíz de frecha, a clara de ovo restante e a canela.
3. Coloca o recheo encima da cortiza prensada.

Para o Crumble

1. Tome a mestura restante de 1/3 de codia e desfágase sobre a parte superior do recheo de bagas.
2. Ás a 300 ° F no forno durante 10 a 12 minutos ata que a parte superior estea dourada.

Berry Oat Crust Egg Bake

Fai:1 porción

Tempo de preparación: 10 minutos

Tempo de cocción: 15 minutos

Tempo total: 25 minutos

Ingredientes

• 3 claras
• 1 ovo
• 1/3 cunca de avea laminada á antiga sen glute
• 1/3 cunca de arandos

Direccións

1. Despeje as claras nun forno forno forrado con papel manteiga.
2. Deixe caer o ovo no centro do prato.
3. Espolvoreo avea e arándanos ao redor dos bordos do prato.
4. Ás a 325 ° F durante 15 a 18 minutos.

Mellor servido de inmediato.

Revisión de