Cal é a conexión entre a artrite psoriásica e a fatiga?

Contido

• Causas
• Consellos para convivir con artrite psoriasica
• Manteña un rexistro de fatiga
• Fai exercicio regularmente
• Pregunta ao teu médico sobre os trastornos do sono
• Durme de calidade
• Coma unha dieta nutritiva
• Fale co seu médico
• Outlook

Visión xeral

Para moitas persoas con artrite psoriasica, a fatiga é un problema común. A artrite psoriásica é unha forma inflamatoria dolorosa de artrite que pode provocar inchazo e rixidez nas articulacións e arredor. Tamén pode causar cambios nas unhas e fatiga xeneralizada.

Descubriuse que aproximadamente a metade de todas as persoas con artrite psoriasica teñen fatiga leve a moderada e aproximadamente un cuarto informan de fatiga grave.

Siga a ler para saber máis sobre a artrite e a fatiga psoriásica e como pode controlar este síntoma.

Causas

A fatiga por artrite psoriásica pode ter moitas causas. A inflamación da psoríase e da artrite libera proteínas, chamadas citocinas, que poden causar fatiga. Nalgúns casos, as persoas con artrite psoriásica tamén teñen outras enfermidades que levan a fatiga, incluíndo:

• anemia
• obesidade
• diabetes
• depresión
• trastornos do sono

Moitos dos trastornos médicos que comúnmente conviven coa artrite psoriásica tamén son enfermidades inflamatorias ou relacionadas coa inmunidade, que tamén poden empeorar a fatiga.

Hai un vínculo establecido entre dor, estado emocional e fatiga. Isto significa que a fatiga pode empeorar a súa dor, o que á súa vez pode cansalo.

Consellos para convivir con artrite psoriasica

É posible que non poida librarse completamente da fatiga da artrite psoriasica, pero hai cousas que pode facer para controlar este síntoma.

Manteña un rexistro de fatiga

Facer un seguimento de cando se sente canso pode axudar a identificar os posibles desencadeantes da súa fatiga. Anota as túas actividades diarias, exercicio físico, comida e calquera medicamento que tomes e como afectan os teus niveis de enerxía. Manter un rexistro coidadoso pode axudarche a identificar os factores desencadeantes que empeoran a fatiga, así como cousas que poden axudar a reducir a fatiga. Coñecer os seus disparadores pode axudar a evitalos para controlar a fatiga.

Fai exercicio regularmente

Os exercicios de baixo impacto poden axudarche a controlar os síntomas da artrite psoriasica, incluída a fatiga. Únete a exercicios que aman as articulacións, como:

• nadar
• camiñando
• levantando pesos lixeiros

Lembre de incorporar o tempo de descanso e recuperación a calquera adestramento.

Pregunta ao teu médico sobre os trastornos do sono

É posible que un trastorno do sono subxacente poida engadir á fatiga. Fale co seu médico sobre trastornos do sono, como apnea do sono ou insomnio. Tratar un trastorno do sono subxacente pode axudarche a durmir mellor e diminuír a fatiga.

Durme de calidade

O sono é importante para manter a saúde e a falta de sono de calidade pode facelo sentir cansado. Un estudo descubriu que cando o corpo envía sinais de fatiga, está a darlle tempo ao corpo para concentrarse nas células que necesitan máis atención ou enerxía que se lles envíe. A fatiga pode ser a forma do corpo de tratar de protexerse e curarse.

Aquí tes algúns consellos para axudarche a mellorar o sono:

• Durme de 7 a 8 horas cada día.
• Vai durmir e esperta á mesma hora cada día. Para axudarche a acostumarte a ir á cama á mesma hora, pon unha alarma de 30 minutos a unha hora antes para que poidas comezar a acabar.
• Evite o alcol ou a cafeína preto da hora de durmir. Estas substancias poden afectar a calidade do sono. A cafeína tamén se atopa no chocolate, así que diga non ás sobremesas de chocolate despois da cea.
• Coma unha comida máis lixeira pola noite.
• Evite mirar televisión ou usar un ordenador ou teléfono móbil xusto antes de deitarse. A luz azul pode dificultar o adormecemento.
• Manteña a temperatura no seu cuarto fría.

Coma unha dieta nutritiva

As deficiencias de vitaminas e a anemia poden causar fatiga. En moitos casos, debería ser capaz de obter a cantidade correcta de vitaminas dos alimentos que come nunha dieta equilibrada. Un bo truco é intentar "comer o arco da vella". Elixe alimentos enteiros sen procesar de varias cores para comer unha ampla gama de nutrientes.

Se lle preocupa que non consiga suficientes vitaminas na súa dieta, fale co seu médico. Poden facer unha análise de sangue para ver se está anémico. Tamén poden axudarche a facer axustes na túa dieta. Tamén poden recomendar un suplemento vitamínico. Non comece a tomar suplementos a non ser que o recomende o seu médico.

Fale co seu médico

Fale co seu médico se a fatiga afecta as súas actividades diarias e a súa calidade de vida. Fágalles saber como lle afecta e que actividades xa non pode participar nin gozar. O seu médico pode traballar contigo para identificar calquera outra condición que poida afectar os seus niveis de enerxía. Tamén poden axudarche a controlar os teus síntomas.

Outlook

Pode que non sexa posible tratar completamente a fatiga causada pola súa artrite psoriasica, pero pode mellorar os síntomas. Comeza coas modificacións do estilo de vida e, se os teus síntomas non melloran, fala co teu médico.