Todo o que necesitas saber sobre a hipnose para a perda de peso

Contido

• Revisión de

A hipnose pode ser máis coñecida como o truco de festa que se usa para facer que a xente baile a galiña no escenario, pero cada vez máis persoas recorren á técnica de control mental para axudarlles a tomar opcións máis saudables e perder peso. Caso concreto: cando Georgia, de 28 anos, decidiu que necesitaba perder os 30 quilos que levaba despois da cirurxía do pé en 2009, o veterano da dieta volveuse á hipnose. A técnica de control mental axudouna a superar o medo a voar no pasado e esperaba que tamén a axudase a facer hábitos alimentarios saudables.

Nun principio a autoproclamada gourmet quedou sorprendida polas recomendacións do seu hipnoterapeuta. "[Ela tiña] catro acordos sinxelos aos que tería que unirse: come cando tes fame, escoita o teu corpo e come o que che apetece, para cando esteas cheo, come lentamente e disfruta de cada bocado", explica Georgia. . "Como tal, ningún alimento estaba fóra dos límites e animáronme a comer todo con moderación, ¡música para os meus oídos!"

Quen debería probar a hipnose

A hipnose é para calquera que busque un xeito suave de adelgazar e facer que unha alimentación saudable sexa un hábito. Non é para unha persoa? Calquera persoa interesada nunha solución rápida. Cambiar os pensamentos problemáticos sobre a comida leva tempo: Xeorxia di que o seu hipnoterapeuta oito veces ao longo do ano pasou un mes antes de que comezase a notar un cambio real. "O peso baixou lentamente e con seguridade, sen grandes cambios no meu estilo de vida. Aínda estaba comendo fóra varias veces á semana, pero a miúdo enviaba pratos con comida neles. Por primeira vez, probaba realmente a miña comida, gastaba hora de tomar sabores e texturas. Case con ironía, foi coma se volvera a comezar a miña relación amorosa coa comida, só eu era quen de perder peso facéndoo ", afirma, e engadiu que entre as citas traballou arreo para manter o seu novo hábitos saudables.

Como usar a hipnose para perder peso

A hipnose non pretende ser unha "dieta", senón unha ferramenta para axudarche a ter éxito na inxestión de alimentos nutritivos e no exercicio físico. Medicina no Departamento de Cirurxía da Universidade de Columbia. "A hipnose axuda ás persoas a experimentar dun xeito multisensorial o que se sente cando son fortes, en forma e controlan e superan as súas barreiras mentais para alcanzar eses obxectivos", di. "A hipnose pode axudar específicamente ás persoas a resolver os problemas psicolóxicos subxacentes que lles fan odiar o exercicio, experimentar ansias intensas, atracóns pola noite ou comer sen pensar. Axúdalles a identificar os factores desencadeantes e a desarmalos".

De feito, é útil non pensar na hipnose como unha dieta, di Joshua E. Syna, MA, LCDC, un hipnoterapeuta certificado no Houston Hypnosis Center. "Funciona porque cambia a súa forma de pensar sobre a comida e a comida e permítelles aprender a estar máis tranquilos e relaxados nas súas vidas. Por iso, en vez de que a comida e a comida sexan unha solución emocional, convértese nunha solución adecuada á fame, e desenvólvense novos patróns de comportamento que permiten á persoa tratar as emocións e a vida ", explica. "A hipnose funciona para a perda de peso porque permite á persoa separar os alimentos e os alimentos da súa vida emocional".

Para as persoas sen outros problemas de saúde mental, o doutor Stein di que está ben usar programas de audio autoguiados na casa producidos por un hipnotizador cualificado (busque unha certificación ASCH). Pero coidado con todas as novas aplicacións no mercado en liña; un estudo descubriu que a maioría das aplicacións non están probadas e que a miúdo fan afirmacións grandiosas sobre a súa eficacia que non se poden probar.

Como se sente a hipnose

Esqueza o que viu nas películas e no escenario, a hipnose terapéutica está máis preto dunha sesión de terapia que dun truco de circo. "A hipnose é unha experiencia de colaboración e o paciente debe estar ben informado e cómodo a cada paso do camiño", di o doutor Stein. E para as persoas preocupadas por ser enganadas para facer algo estraño ou prexudicial, ela engade que mesmo baixo hipnose se realmente non queres facer algo, non o farás. "É só unha atención focalizada", explica. "Todo o mundo entra naturalmente en estados de transo lixeiros varias veces ao día; pense en cando se está a concentrarse mentres un amigo comparte todos os detalles das súas vacacións - e a hipnose só está aprendendo a concentrar esa atención interior dun xeito útil".

Disipando o mito de que a hipnose se sente estraña ou asustada por parte do paciente, Georgia di que sempre se sentiu moi lúcida e baixo control. Incluso houbo momentos divertidos como cando se lle dixo que visualizase pisando a báscula e vendo o peso do seu obxectivo. "A miña mente demasiado creativa tivo que primeiro imaxinarme quitando toda a roupa, todas as xoias, o reloxo e a pinza para saltar espida. Alguén máis fai iso, ou son só eu?" (Non, non es só ti Georgia!)

O único inconveniente da hipnose para a perda de peso

Non é invasivo, funciona ben con outros tratamentos para adelgazar e non precisa de pílulas, po ou outros suplementos. No peor dos casos non pasa nada, poñelo no campamento "pode ​​axudar, non pode ferir". Pero o doutor Stein recoñece que hai unha desvantaxe: o prezo. Os custos por hora varían dependendo da túa situación, pero oscilan entre os 100 e os 250 dólares por hora para tratamentos de hipnose terapéutica e cando ves ao terapeuta unha vez á semana ou máis durante un ou dous meses que poden sumar rápido. E a maioría das compañías de seguros non cobren a hipnose. Non obstante, o doutor Stein di que se se usa como parte dun plan de terapia de saúde mental máis grande pode estar cuberto, así que consulte co seu provedor.

Unha vantaxe sorprendente da hipnose da perda de peso

A hipnose non é só unha cousa mental, tamén hai un compoñente médico, di Peter LePort, MD, cirurxián bariátrico e director médico do MemorialCare Center for Obesity en California. "Primeiro debes xestionar calquera causa metabólica ou biolóxica subxacente de aumento de peso, pero mentres fas iso, usar hipnose pode iniciar hábitos saudables", di. E hai outra vantaxe saudable de usar a hipnose: "O aspecto da meditación realmente pode axudar a reducir o estrés e aumentar a atención plena, que á súa vez pode axudar a perder peso", engade.

Entón, a hipnose realmente funciona para a perda de peso?

Hai unha sorprendente cantidade de investigación científica sobre a eficacia da hipnose para a perda de peso e boa parte dela é positiva. Un dos estudos orixinais, realizado en 1986, descubriu que as mulleres con sobrepeso que usaron un programa de hipnose perderon 17 libras, en comparación con 0,5 libras para as mulleres ás que só lles dixo que vixiar o que comían. Na década dos 90, unha metaanálise da investigación sobre a perda de peso da hipnose descubriu que os suxeitos que usaban a hipnose perdían máis do dobre de peso que os que non o facían. E un estudo de 2014 descubriu que as mulleres que usaron hipnose melloraron o seu peso, o IMC, o comportamento alimentario e incluso algúns aspectos da imaxe corporal.

Pero non todo son boas noticias: un estudo de Stanford realizado en 2012 descubriu que aproximadamente a cuarta parte das persoas simplemente non poden estar hipnotizadas e, ao contrario do que se cre, non ten nada que ver coas súas personalidades. Pola contra, o cerebro dalgunhas persoas non parece funcionar así. "Se non tes tendencia a soñar despierto, a miúdo cústache meterse nun libro ou sentarte nunha película e non te consideras creativo, entón podes ser unha das persoas para as que a hipnose non funciona ben, "Di o doutor Stein.

Xeorxia é definitivamente unha das historias de éxito. Ela di que non só a axudou a perder os quilos extras senón que tamén a axudou a mantelos fóra. Seis anos despois, mantivo feliz a perda de peso, de vez en cando volvía consultar co seu hipnoterapeuta cando precisa un refresco.

Revisión de