Os aceites esenciais poden proporcionar alivio para a menopausa?

Contido

• Como poden axudar os aceites esenciais a aliviar?
• 1. Sabio esclarecido
• 2. Aceite de menta
• 3. Lavanda
• 4. Xeranio
• 5. Basil
• 6. Cítricos
• Factores de risco a ter en conta
• Como se trata tradicionalmente a menopausa?
• Outlook

Visión xeral

Para moitas mulleres, a menopausa é un momento importante. Non só significa o final da menstruación mensual, senón que tamén marca un descenso da fertilidade das mulleres.

Aínda que algunhas mulleres poden notar cambios nos seus 30 anos, moitas mulleres non experimentarán a menopausa ata os 40 ou 50 anos. Por definición, unha muller chegou á menopausa cando transcorreron 12 meses consecutivos sen período menstrual.

Moitas mulleres experimentan síntomas como sofocos ou fatiga. Estes síntomas poden perturbar as actividades do día a día. Aínda que estes síntomas poden resultar incómodos, hai formas homeopáticas de axudarche a facer fronte. Os aceites esenciais poden axudar a aliviar algúns dos síntomas que experimenta.

Como poden axudar os aceites esenciais a aliviar?

Se non che interesan os medicamentos prescritos para axudarche a controlar os síntomas, podes considerar solucións alternativas. Atopáronse algúns aceites esenciais que proporcionan alivio cando se aplican en diferentes áreas do corpo.

Estes aceites proveñen de moitas fontes vexetais diferentes e moitas veces pódense atopar na súa forma natural. Tamén están dispoñibles en formularios listos para a súa aplicación inmediata, como aceites ou cremas.

Os aceites esenciais úsanse en aromaterapia. A esencia destes aceites está destinada a ser inhalada (directamente ou a través dun difusor) ou diluída e aplicada sobre a pel. Non se deben inxerir aceites esenciais.

Estes cinco aceites esenciais poden axudar a aliviar os síntomas:

1. Sabio esclarecido

Os sofocos son unha rápida sensación de calor que latexa por todo o corpo. Estes pódense remediar naturalmente fregando tres pingas de aceite de sabia diluído na parte traseira do pescozo ou polos pés.

Para un alivio aínda máis rápido, considere engadir unhas pingas a un pano ou un pano e inhalar e espirar suavemente. Isto permite que o aceite entre no teu corpo polo nariz. Este proceso tamén pode producir efectos antidepresivos.

Pénsase que o sabio claro tamén axuda a retardar o desenvolvemento da osteoporose. As mulleres que experimentan a menopausa teñen un maior risco de osteoporose debido ao descenso dos estróxenos. Durante este tempo, a rotura ósea supera o desenvolvemento óseo.

2. Aceite de menta

O aceite de menta tamén pode reducir o seu malestar cando experimenta sofocos. Non engada máis de dúas gotas a un tecido. Manteña o tecido ata o nariz mentres respira lentamente.

Este aceite tamén pode axudar a aliviar os cólicos que poida experimentar durante este tempo. Aínda que non é común unha vez finalizada a menstruación, é típico experimentar cólicos relacionados coa menstruación (dismenorrea) durante a perimenopausa.

Algunhas mulleres poden seguir experimentando calambres unha vez que a menstruación cesou por completo. Isto pode ser un sinal dunha condición médica subxacente. Se xa non tes a menstruación e experimentas cólicas persistentes, consulta ao teu médico.

3. Lavanda

A lavanda pode axudar a equilibrar as súas hormonas e calmar o malestar perineal. Se a zona ao redor do seu perineo se sente estreita ou incómoda, pode considerar colocar unha compresa fría na zona. Podes engadir unha gota de aceite de lavanda diluído á compresa para aliviar máis.

Recoméndase que use a compresa só durante 30 minutos. Se experimentas algunha picadura ou queimadura, debes retirar a compresa e lavar a zona con auga.

A lavanda tamén pode promover sensacións de relaxación e axudar a mellorar a calidade do sono. Durante este tempo, o insomnio e outros problemas relacionados co sono son comúns. Pode resultar beneficioso engadir aromaterapia de lavanda á rutina nocturna.

4. Xeranio

O xeranio usado como aceite esencial tamén se atopou para axudar ás mulleres menopáusicas a controlar os cambios hormonais. Unha ou dúas gotas pódense inhalar dunha servilleta para aliviar o estrés inmediatamente. O xeranio tamén é útil para a pel seca. Considere engadir unhas pingas de aceite diluído á auga durante un baño quente e relaxante.

A investigación tamén suxire que este aceite esencial ten efectos anti-ansiedade e antidepresivos.

5. Basil

Se está a buscar formas de aumentar os seus niveis de estróxenos ou para axudar a mellorar o seu estado de ánimo, considere engadir aromaterapia de albahaca ao seu réxime diario. A albahaca tamén pode ser útil contra os sofocos cando se dilúe e se aplica aos pés ou se frota pola parte posterior do pescozo.

6. Cítricos

Dise que a aromaterapia con aceite cítrico ten unha serie de beneficios para a saúde das mulleres que experimentan síntomas da menopausa. Os investigadores nun estudo de 2014 descubriron que as mulleres posmenopáusicas que inhalaron este aceite esencial experimentaron menos síntomas físicos e un aumento do desexo sexual.

Ademais dunha diminución da presión arterial sistólica, tamén experimentaron unha mellora da frecuencia do pulso e das concentracións de estróxenos.

Os cítricos tamén teñen propiedades antiinflamatorias, que poden axudarche a sufrir dores e dores.

Teña coidado cos aceites cítricos, que fan a pel sensible ao sol. Evite a luz solar directa se aplica aceites cítricos diluídos na pel.

Factores de risco a ter en conta

Fale co seu médico antes de usar aceites esenciais para aliviar a menopausa. O seu médico poderá dicirlle se os aceites afectarán a algún medicamento que poida tomar. Tamén debe consultar co seu médico se ten alerxias coñecidas, xa que algúns aceites poden conter alérxenos potenciais.

Se pensas usar aceites esenciais, asegúrate de ter claras as instrucións antes de tempo. Estes aceites poden ser prexudiciais se se aplican directamente sobre a pel, así que asegúrate de diluír o teu aceite esencial de elección cun aceite portador. Os aceites de coco, jojoba e oliva son aceites portadores comúns. Unha boa regra é engadir 1 onza de aceite portador a cada 12 gotas de aceite esencial e mesturar.

Sempre debes realizar unha proba de parche antes de facer unha aplicación completa. Para iso, aplique o aceite diluído sobre unha pequena área de pel. O interior do brazo é xeralmente un bo lugar para iso. Agarde 24 horas para ver se a súa pel experimenta inflamación ou irritación. Se o fas, cesa o uso. Se non pasa nada, debería estar ben facer unha aplicación completa.

Se estás usando un aceite nun spray, asegúrate de estar nunha zona con ventilación adecuada.

Como se trata tradicionalmente a menopausa?

Cando empece a ter síntomas da menopausa, debería concertar unha cita co seu médico. O seu médico pode darlle información útil cando comeza a súa viaxe á menopausa.

A terapia farmacolóxica úsase normalmente para tratar os síntomas da menopausa. Para moitas mulleres, isto pode significar terapia hormonal. A terapia hormonal é o tratamento máis eficaz para os sofocos e as suores nocturnas. Pode tomar doses de estróxenos en forma de pastilla, parche, xel ou crema. Algunhas mulleres tamén poden ter que tomar progestina.

O estróxeno tamén pode aliviar a sequedad vaxinal. A hormona pódese aplicar directamente á vaxina a través dun comprimido, anel ou crema de pouca dose. O estróxeno é absorbido no tecido vaxinal.

Hai varios medicamentos dispoñibles para aliviar o calor, incluíndo antidepresivos e gabapentina (Neurontin). As mulleres que non poden usar terapia con estróxenos adoitan tomar gabapentina.

O seu médico tamén pode facer recomendacións sobre fitness e dieta. Algúns cambios no estilo de vida tamén poden axudar a reducir os síntomas.

Outlook

A menopausa é un momento de cambios extremos, pero pode ser manexable. Se prefires terapias tradicionais ou alternativas, tes opcións de alivio. Fale co seu médico sobre calquera dúbida que poida ter para que poida traballar con eles para desenvolver un plan de tratamento.