Dieta perda de peso 1 kg por semana
Contido
Para perder 1 kg á semana de saúde, debes comer todo o que suxerimos neste menú, aínda que non teñas fame. Ademais, para adelgazar rápido e perder a barriga dun xeito saudable, tamén é importante camiñar ou bailar polo menos 30 minutos todos os días durante esa semana.
Esta dieta pódese repetir cada 3 meses para limpar o corpo e manter a pel fermosa. Este é un bo modelo dietético a seguir despois dos períodos de vacacións, cando normalmente come máis alimentos doces ou graxos.
Menú perda de peso 1 kg por semana
Esta dieta para perder 1 kg durante 1 semana debe ser seguida só por mulleres e durar polo menos 7 días para reducir 1 kg sen danar a saúde e pódese facer de novo despois de 3 meses.
- Almorzo- Zume de repolo e laranxa ou zume de desintoxicación e 1 porción de pan integral con 20 g de queixo Minas.
- Cotexo - 1 iogur baixo contido de graxa
- Xantar - 200 g de verduras cocidas como 100 g de brócoli e 100 g de cenoria acompañados de 150 g de peixe ou peito de polo asado ou á prancha.
- Merenda 1 - Té ou café sen azucre e 2 franxas de pan con queixo fresco
- Merenda 2 - Té de cola de cabalo ou zume diurético.
- Cea - 1 prato (de sobremesa) de ensalada crúa (250 g) acompañado de 20 g de queixo branco ou tofu ou a sopa de ñame para desintoxicar
- Cea - 1 cunca de té de herba de San Xoán sen azucre.
Cando estás nunha dieta hipocalórica e queres perder a barriga rápido, é probable que experimentes algunha debilidade, dor de cabeza ou mareos por mor das restricións alimentarias. Para evitar estas desagradables sensacións, durante esta dieta a actividade física debe realizarse con baixa intensidade, segundo a disposición física do individuo, sempre garantindo unha boa hidratación e intentando durmir ben, preferentemente 8 horas á noite.
Para seguir adelgazando dun xeito saudable tamén le:
- Programa completo para perder a barriga nunha semana
- Suplementos para a perda de peso
Recomendado
Que causa a detección antes dos períodos?
