Efectos da ansiedade no corpo

Contido

• Visión xeral
• Os efectos da ansiedade no corpo
• Trastorno de ansiedade xeneralizada (GAD)
• Trastorno de ansiedade social
• Trastorno de estrés postraumático (TEPT)
• Trastorno obsesivo-compulsivo (TOC)
• Fobias
• Trastorno de pánico
• Sistema nervioso central
• Sistema cardiovascular
• Sistemas excretores e dixestivos
• Sistema inmunitario
• Aparello respiratorio
• Outros efectos
• Mindful Moves: Fluxo de ioga de 15 minutos para a ansiedade

Visión xeral

Todo o mundo ten ansiedade de cando en vez, pero a ansiedade crónica pode interferir coa súa calidade de vida. Aínda que quizais sexa o máis recoñecido por cambios de comportamento, a ansiedade tamén pode ter consecuencias graves na súa saúde física.

Siga lendo para saber máis sobre os principais efectos que a ansiedade ten no seu corpo.

Os efectos da ansiedade no corpo

A ansiedade é unha parte normal da vida. Por exemplo, pode que sentise ansiedade antes de dirixirse a un grupo ou nunha entrevista de traballo.

A curto prazo, a ansiedade aumenta a respiración e o ritmo cardíaco, concentrando o fluxo sanguíneo ao cerebro, onde o precisa. Esta resposta moi física está preparándote para afrontar unha situación intensa.

Non obstante, se se fai demasiado intenso pode que comece a sentir sensación de estupefacción e náuseas. Un estado de ansiedade excesivo ou persistente pode ter un efecto devastador na súa saúde física e mental.

Os trastornos de ansiedade poden ocorrer en calquera etapa da vida, pero normalmente comezan pola idade media. As mulleres son máis propensas a ter un trastorno de ansiedade que os homes, di o Instituto Nacional de Saúde Mental (NIMH).

As experiencias de vida estresantes tamén poden aumentar o risco de padecer un trastorno de ansiedade. Os síntomas poden comezar inmediatamente ou anos despois. Ter unha condición médica grave ou un trastorno por consumo de substancias tamén pode provocar un trastorno de ansiedade.

Existen varios tipos de trastornos de ansiedade. Inclúen:

Trastorno de ansiedade xeneralizada (GAD)

GAD está marcado por unha ansiedade excesiva sen motivo lóxico. A Asociación de Ansiedade e Depresión de América (ADAA) estima que GAD afecta a aproximadamente 6,8 millóns de adultos americanos ao ano.

O GAD diagnostícase cando a preocupación extrema por unha variedade de cousas dura seis meses ou máis. Se tes un caso leve, probablemente sexas capaz de completar as túas actividades normais no día a día. Os casos máis graves poden ter un profundo impacto na súa vida.

Trastorno de ansiedade social

Este trastorno implica un medo paralizante ás situacións sociais e a ser xulgado ou humillado por outros. Esta grave fobia social pode deixar vergoñento e só.

Aproximadamente 15 millóns de adultos estadounidenses viven con trastorno de ansiedade social, sinala o ADAA. A idade típica de inicio rolda os 13 anos. Máis dun terzo das persoas con trastorno de ansiedade social agardan unha década ou máis antes de buscar axuda.

Trastorno de estrés postraumático (TEPT)

O TEPT desenvólvese despois de presenciar ou experimentar algo traumático. Os síntomas poden comezar inmediatamente ou atrasarse durante anos. As causas máis comúns inclúen a guerra, os desastres naturais ou un ataque físico. Os episodios de TEPT poden desencadearse sen previo aviso.

Trastorno obsesivo-compulsivo (TOC)

As persoas con TOC poden sentirse abrumados polo desexo de realizar rituais particulares (compulsións) unha e outra vez, ou experimentar pensamentos intrusivos e non desexados que poden resultar angustiantes (obsesións).

As compulsións comúns inclúen lavar as mans habitualmente, contar ou revisar algo. As obsesións comúns inclúen preocupacións sobre a limpeza, impulsos agresivos e necesidade de simetría.

Fobias

Estes inclúen o medo a espazos reducidos (claustrofobia), o medo ás alturas (acrofobia) e moitos outros. Pode ter un forte desexo de evitar o obxecto ou situación temida.

Trastorno de pánico

Isto provoca ataques de pánico, sentimentos espontáneos de ansiedade, terror ou inminente fatalidade. Os síntomas físicos inclúen palpitacións cardíacas, dor no peito e falta de aire.

Estes ataques poden producirse en calquera momento. Tamén pode ter outro tipo de trastorno de ansiedade xunto co trastorno de pánico.

Sistema nervioso central

A ansiedade e os ataques de pánico a longo prazo poden provocar que o cerebro libere hormonas do estrés regularmente. Isto pode aumentar a frecuencia de síntomas como dores de cabeza, mareos e depresión.

Cando te sentes ansioso e estresado, o teu cerebro inunda o teu sistema nervioso con hormonas e produtos químicos deseñados para axudarche a responder a unha ameaza.A adrenalina e o cortisol son dous exemplos.

Aínda que é útil para algún que outro evento de alto estrés, a exposición a longo prazo a hormonas do estrés pode ser máis prexudicial para a súa saúde física a longo prazo. Por exemplo, a exposición a longo prazo ao cortisol pode contribuír ao aumento de peso.

Sistema cardiovascular

Os trastornos de ansiedade poden causar ritmo cardíaco rápido, palpitacións e dor no peito. Tamén pode correr un risco de hipertensión arterial e enfermidades cardíacas. Se xa ten enfermidades cardíacas, os trastornos de ansiedade poden aumentar o risco de eventos coronarios.

Sistemas excretores e dixestivos

A ansiedade tamén afecta aos teus sistemas excretores e dixestivos. Pode ter dores de estómago, náuseas, diarrea e outros problemas dixestivos. Tamén pode producirse perda de apetito.

Pode haber unha conexión entre os trastornos de ansiedade e o desenvolvemento da síndrome do intestino irritable (SII) despois dunha infección intestinal. O SII pode causar vómitos, diarrea ou estreñimiento.

Sistema inmunitario

A ansiedade pode desencadear a resposta ao estrés durante o voo ou a loita e liberar unha inundación de produtos químicos e hormonas, como a adrenalina, no seu sistema.

A curto prazo, isto aumenta o pulso e a frecuencia respiratoria, polo que o cerebro pode obter máis osíxeno. Isto prepárase para responder adecuadamente a unha situación intensa. O seu sistema inmunitario pode incluso ter un breve impulso. Con estrés ocasional, o corpo volve ao seu funcionamento normal cando o estrés pasa.

Pero se te sentes ansioso e estresado varias veces ou dura moito tempo, o teu corpo nunca recibe o sinal para volver ao funcionamento normal. Isto pode debilitar o seu sistema inmunitario, deixándoo máis vulnerable ás infeccións virais e enfermidades frecuentes. Ademais, é posible que as vacinas habituais non funcionen tan ben se ten ansiedade.

Aparello respiratorio

A ansiedade provoca unha respiración rápida e superficial. Se ten unha enfermidade pulmonar obstructiva crónica (EPOC), pode ter un maior risco de hospitalización por complicacións relacionadas coa ansiedade. A ansiedade tamén pode empeorar os síntomas do asma.

Outros efectos

O trastorno de ansiedade pode causar outros síntomas, incluíndo:

• dores de cabeza
• tensión muscular
• insomnio
• depresión
• illamento social

Se tes TEPT, é posible que experimentes flashbacks, revivindo unha e outra vez unha experiencia traumática. Podes enfadarte ou asustarte facilmente e quizais te retires emocionalmente. Outros síntomas inclúen pesadelos, insomnio e tristeza.

Mindful Moves: Fluxo de ioga de 15 minutos para a ansiedade