Como facer a drenaxe linfática para as mulleres embarazadas e cales son os beneficios

Contido

• Beneficios da drenaxe linfática no embarazo
• Como facer a drenaxe linfática no embarazo
• Nas pernas
• En brazos
• Na cara
• Cando non se indique

A drenaxe linfática para mulleres embarazadas ten como obxectivo activar a circulación sanguínea e reducir o inchazo nas pernas, nos pés e na cara, eliminando o exceso de líquido a través dos ouriños, e debe ser realizado por un fisioterapeuta ou un masaxista.

A drenaxe linfática no embarazo está contraindicada nos primeiros 3 meses de embarazo e é importante que a faga un profesional axeitado, xa que a barriga, as costas e os pés, que son os lugares onde se pode observar unha maior retención de líquidos, teñen manchas estimulantes que pode provocar un parto prematuro.

É importante resaltar que a drenaxe linfática manual é un tipo de masaxe moi lixeiro no que non hai aplicación de forza.

Beneficios da drenaxe linfática no embarazo

A drenaxe linfática manual para mulleres embarazadas é un tipo de masaxe moi lixeiro que axuda a reducir a fatiga nas pernas, o malestar no nocello e os pés inchados, contribuíndo a unha mellor calidade de vida das mulleres embarazadas. A drenaxe posparto axuda a eliminar o exceso de fluídos do corpo da nai e a mellorar as súas defensas.

Os beneficios da drenaxe linfática no embarazo inclúen:

• Diminución do inchazo nas pernas e nos pés;
• Mellora da circulación sanguínea;
• Diminución do risco de desenvolver varices;
• Mellora da nutrición de células e tecidos;
• Promove unha boa relaxación.

Normalmente recoméndase realizar unha sesión de drenaxe linfática por semana durante todo o embarazo e o posparto para axudar a promover a sensación de benestar na muller.

Como facer a drenaxe linfática no embarazo

A drenaxe linfática no embarazo pódese facer nas pernas, brazos e cara, para iso, debe aplicar crema hidratante sobre a pel e despois seguir os seguintes pasos:

• Paso 1 - Estimular os ganglios linfáticos principais a través da manobra de bombeo de 5 a 7 veces seguidas, sempre ao comezo e ao final da drenaxe linfática. Esta estimulación é necesaria para baleirar a rexión para que poida recibir o líquido que se escorrerá.
• Paso 2 - Deslice as rexións que se deben drenar con movementos suaves e repetidos, de 5 a 7 veces por área, deslizando as mans sempre de abaixo cara arriba.

Nas pernas

A masaxe para a drenaxe linfática nas pernas axuda a reducir o inchazo das pernas ao final do día e debe facerse do seguinte xeito:

1. Deslice as mans desde o xeonllo ata a ingle, repetindo 7 veces;
2. Desliza as mans desde o nocello ata a ingle, repetindo 7 veces;
3. Coloca as mans na parte traseira do xeonllo e deslízate ata a ingle, repetindo de 5 a 10 veces.

Vexa tamén como evitar os tobillos inchados durante o embarazo.

En brazos

A drenaxe linfática nos brazos é unha boa forma de aliviar a acumulación de fluídos nas mans e nos brazos e pódese facer seguindo os seguintes pasos:

1. Deslice a man dende o cóbado ata a axila, repetindo 7 veces diante e detrás do brazo;
2. Desliza a man desde o pulso ata a axila, repetindo 7 veces diante e detrás do brazo.

Na cara

A técnica de drenaxe linfática na cara axuda a eliminar a pequena hinchazón que aparece preto do nariz e debaixo dos ollos e pódese facer do seguinte xeito:

1. Desliza as puntas dos dedos desde o nariz ata as orellas, repetindo 8 veces;
2. Deslice as puntas dos dedos desde a esquina exterior do ollo ata a raíz do cabelo, repetindo 5 veces;
3. Deslice as puntas dos dedos desde a esquina interna do ollo ata a raíz do cabelo, repetindo 7 veces;

Para mellorar os resultados da drenaxe linfática, recoméndase á embarazada beber polo menos 2 litros de auga ao día, camiñar 30 minutos ao día, levar roupa cómoda e dar preferencia ás froitas, ás carnes magras e ás verduras.

Cando non se indique

Aínda que se pode realizar durante o embarazo, a drenaxe linfática pode estar contraindicada nalgunhas situacións como embarazos de alto risco, insuficiencia renal, hipertensión, trombose e enfermidades relacionadas co sistema linfático.