Dietas

Contido

• Resumo

Resumo

Se tes sobrepeso ou tes obesidade, perder peso pode mellorar a túa saúde. Tamén pode axudarche a previr enfermidades relacionadas co peso, como enfermidades cardíacas, diabetes, artrite e algúns tipos de cancro. Unha dieta sa é unha parte importante dun programa de adelgazamento. El

• Pode incluír froitas, verduras, grans integrais e leite e produtos lácteos sen graxa ou con pouca graxa
• Pode incluír carnes magras, aves, peixes, fabas, ovos e froitos secos
• É fácil con graxas saturadas, graxas trans, colesterol, sal (sodio) e azucres engadidos

A clave para perder peso é queimar máis calorías das que come e bebe. Unha dieta pode axudarche a facelo a través do control de porcións. Hai moitos tipos diferentes de dietas. Algúns, como a dieta mediterránea, describen un xeito tradicional de comer dunha rexión específica. Outros, como o plan de alimentación DASH ou unha dieta para baixar o colesterol, foron deseñados para persoas que teñen certos problemas de saúde. Pero tamén poden axudarche a perder peso. Tamén hai dietas de moda ou de choque que restrinxen severamente as calorías ou os tipos de alimentos que están autorizados a comer. Poden parecer prometedores, pero poucas veces levan a unha perda de peso permanente. É posible que non acheguen todos os nutrientes que precisa o seu corpo.

Ademais dunha dieta, engadir exercicio na túa vida diaria pode axudarche a perder peso.

NIH: Instituto Nacional de Diabetes e Enfermidades Dixestivas e Renais

• 5 preguntas sobre o xaxún intermitente
• As dietas ricas en peixe e vexetais poden aumentar o seu poder cerebral