Dieta lupus: alimento para aliviar os síntomas

Contido

• Principais ingredientes funcionais para o lupus
• Que suplementos tomar para o lupus
• Exemplo de menú antiinflamatorio para o lupus

A alimentación en caso de lupus é unha parte importante do tratamento, xa que axuda a controlar a inflamación do corpo, aliviando síntomas comúns como cansazo excesivo, dor nas articulacións, perda de cabelo, problemas cardiovasculares e manchas na pel. Polo tanto, o ideal é que os que sofren lupus fagan unha cita co nutricionista para axustar a súa dieta.

Ademais, ter unha dieta adaptada tamén axuda a controlar mellor os niveis de colesterol, que é un dos maiores retos para as persoas con lupus.Para iso, é importante comer de xeito variado, colorido e rico en fibra de froitas e vexetais crus, así como apostar por probióticos, como iogures naturais ou kefir, xa que axudan a manter o intestino san e reducen a absorción de colesterol . Consulte todos os consellos para controlar o colesterol a través dos alimentos.

Vexa o vídeo do noso nutricionista cos principais consellos para alimentar o lupus:

Principais ingredientes funcionais para o lupus

Hai algúns ingredientes e condimentos que se consideran funcionais no caso do lupus, é dicir, que teñen acción sobre o corpo e que axudan a reducir a inflamación e controlar a enfermidade. Estes inclúen:

Outros alimentos importantes a incluír na dieta no caso do lupus poden ser: avea, cebola, brócoli, coliflor, repolo, remolacha de linhaça, tomates, uvas, aguacates, limón, cenorias, pepinos, col rizada, lentellas e a alfalfa tipo xerminada.

Estes ingredientes deberían engadirse á dieta diaria e o ideal é ter polo menos un destes ingredientes en cada comida principal.

Vexa unha lista máis completa de alimentos que axudan a combater a inflamación e que se poden usar no caso do lupus.

Que suplementos tomar para o lupus

Ademais dos alimentos, tamén hai algúns suplementos que o nutricionista pode indicar para controlar a enfermidade, os máis comúns inclúen a vitamina D e o aceite de peixe, que debe ser indicado por un profesional capaz de establecer a dose segundo as condicións características de cada persoa e os síntomas presentados.

Exemplo de menú antiinflamatorio para o lupus

A dieta no caso do lupus sempre debe adaptarse ás necesidades individuais de cada persoa, con todo, por exemplo, un menú para un día pode ser:

• Almorzo: zume de acerola con 1 cm de xenxibre e 1 cunca de iogur normal con farelo de avea.
• Media mañá: 1 tostada con 1 porción de queixo branco e aguacate, acompañada dunha cunca de té verde.
• Xantar: arroz integral, feixóns, 1 bisté de peituga de polo á prancha, ensalada de follas verdes con tomate e, de sobremesa, 3 cadrados (30 g) de chocolate negro.
• Merenda pola tarde: 30 g de cereais con améndoas e leite de vaca ou bebida de arroz ou avea.
• Cea: crema de cabaza con allo e 1 porción de pan integral.
• Cea: 250g de avea ou 1 iogur normal.

Esta suxestión é unha dieta antioxidante funcional con propiedades antiinflamatorias e con alimentos que protexen a pel dos efectos nocivos do sol, que axudan a minimizar non só os efectos secundarios dos medicamentos empregados no tratamento, senón tamén a manter a constante peso que é outro factor importante para manter o lupus baixo control.