7 consellos para vivir mellor coa endometriose

Contido

• 1. Practica exercicio
• 2. Tomar medicamentos para a dor e os cólicos
• 3. Coma unha dieta rica en omega-3
• 4. Use anticonceptivos
• 5. Aplicar compresas quentes
• 6. Realizar acupresión
• 7. Use un lubricante íntimo

A endometriose causa dor abdominal, cólicas graves, dor e molestias durante ou despois do contacto íntimo. Estes síntomas poden mitigarse mediante a práctica de exercicio físico, o aumento do consumo de alimentos ricos en omega-3 ou o uso de remedios analxésicos, que deben ser prescritos polo médico.

Ademais, seguir o ciclo menstrual, usando un calendario, pode axudar a comprender en que fase os síntomas da endometriose empeoran ou melloran e a relacionar os hábitos que favorecen este aumento.

Algúns consellos e trucos que poden axudarche a afrontar mellor a endometriose e axudar a diminuír os síntomas de dor e malestar e vivir mellor son:

1. Practica exercicio

A práctica de exercicio físico lixeiro, como camiñar, por exemplo, pode axudar a frear o desenvolvemento da endometriose, porque o exercicio físico reduce os niveis de estróxenos no corpo, a principal hormona que controla o ciclo menstrual da muller.

Ademais, algunhas técnicas de relaxación, como o ioga e o Pilates, tamén poden axudar a reducir a dor.

2. Tomar medicamentos para a dor e os cólicos

Os fármacos analxésicos e antiinflamatorios, como o ibuprofeno ou o naproxeno, por exemplo, axudan a aliviar a dor e o malestar causados ​​pola endometriose, contribuíndo a superar os períodos nos que os síntomas son máis evidentes.

3. Coma unha dieta rica en omega-3

Comer unha abundancia de alimentos ricos en omega-3 como o salmón, as sardiñas ou o atún, as sementes de linhaça ou as sementes de chia, e as froitas aceite como noces e cacahuetes, axuda a reducir naturalmente a produción de prostaglandinas, o que axuda a reducir a inflamación.

Ademais, débese evitar o consumo de café ou bebidas que conteñan cafeína, como algúns tés ou refrescos, porque nalgúns casos a cafeína pode empeorar a dor.

4. Use anticonceptivos

O uso de anticonceptivos axuda a regular e reducir o fluxo menstrual, evitando o crecemento do tecido endometrial dentro e fóra do útero e, en consecuencia, reducindo os episodios e a intensidade da dor.

Vexa outros remedios que se usan no tratamento da endometriose.

5. Aplicar compresas quentes

Usar compresas quentes, unha toalla mollada quente ou unha botella de auga quente na zona abdominal é un truco que axuda a diminuír os cólicos menstruais, a dor lumbar e o malestar causado pola endometriose. Como alternativa, tamén podes tomar unha ducha quente, que tamén axudará a relaxar os músculos da zona pélvica, aliviando a dor.

6. Realizar acupresión

A acupresión é unha terapia alternativa que axuda a aliviar algunhas dores comprimindo distintas partes do corpo. Así, para aliviar a dor, pódese presionar un punto situado dentro da perna, a uns 5 cm sobre o nocello, durante aproximadamente 1 minuto, coa forza suficiente para que a punta da miniatura quede branca.

Outro punto de acupresión que se pode presionar para aliviar a dor está situado nas mans, no punto central entre o polgar e o índice. Máis información sobre acupresión.

7. Use un lubricante íntimo

Algunhas mulleres con endometriose poden experimentar dor e dificultade durante o contacto íntimo, polo que se recomenda probar posicións nas que a muller sente menos dor e molestias.

Ademais, o uso de lubricante tamén pode axudar a reducir a dor e o malestar durante o contacto íntimo. Se a muller pretende quedar embarazada, tamén pode usar lubricante específico para este propósito, como é o caso de Conceive Plus.