10 consellos para tratar os pés inchados da diabetes

Contido

• Diabetes e inchazo
• 1. Usa medias de compresión
• 2. Eleva os pés
• 3. Fai exercicio regularmente
• 4. Adelgazar
• 5. Mantéñase hidratado
• 6. Limita o sal
• 7. Levántate e móvete cada hora
• 8. Proba os suplementos de magnesio
• 9. Experimenta con aceites esenciais
• 10. Mollar os pés con sal de Epsom
• Cando ver a un médico?
• O punto de partida

O exceso de inchazo dos pés e nocellos causado pola acumulación de líquido nos tecidos chámase edema. Pode localizarse a calquera parte do corpo ou xeneralizarse.

O inchazo é común despois de comer alimentos salgados e sentarse nunha posición durante demasiado tempo. Algunhas persoas tamén poden experimentar inchazo debido a cambios hormonais. Non obstante, estas non son as únicas causas de inchazo.

A diabetes tamén pode causar edema ou inchazo nos pés e nos nocellos. A hinchazón en persoas con diabetes adoita deberse a factores asociados á diabetes, como:

• obesidade
• mala circulación
• insuficiencia venosa
• problemas cardíacos
• problemas nos riles,
• efectos secundarios da medicación

En casos raros, o edema pode deberse a unha maior tendencia a ter capilares con fugas ou ás veces a tomar grandes cantidades de insulina.

Diabetes e inchazo

A diabetes é unha enfermidade na que o corpo non produce nin insulina nin suficiente.A insulina é unha hormona segregada polo páncreas. Axuda ás células a absorber o azucre.

Se o corpo non usa a insulina correctamente, niveis altos de glicosa (azucre) poden acumularse no sangue. Se non se trata, os niveis elevados de glicosa poden danar o revestimento dos vasos sanguíneos máis pequenos. Este dano pode provocar unha mala circulación sanguínea.

Cando o sangue non circula correctamente, o líquido queda atrapado en certas partes do corpo, como as pernas, os nocellos e os pés.

Se ten diabetes, debido á tendencia á curación lenta, tamén pode producirse inchazo despois dunha lesión no pé ou no nocello.

Co paso do tempo, o nivel elevado de azucre no sangue pode danar os nervios das extremidades inferiores e outras partes do corpo. Isto pode provocar entumecemento, o que dificulta a detección de lesións como esguinces, fracturas e cortes.

As escordaduras e fracturas sen tratar poden provocar inchazo. Ademais, un corte sen tratar pode infectarse e incharse.

Fale primeiro co seu médico sobre calquera inchazo que estea experimentando, xa que ás veces o edema pode ser unha pista da presenza dun problema subxacente como enfermidades cardíacas, renais ou hepáticas.

Se tes diabetes, é importante revisar os pés regularmente para detectar cortes, contusións e outras lesións. Consulte periodicamente cun especialista en pés para comprobar se hai problemas de circulación ou danos nos nervios nas extremidades inferiores.

Se experimentas inchazo por diabetes, aquí tes 10 consellos para axudarche a controlar o fluído nos teus pés.

1. Usa medias de compresión

Os calcetíns de compresión axudan a manter a presión adecuada nos pés e nas pernas. Isto pode mellorar a circulación sanguínea nos pés e reducir o inchazo.

Podes mercar medias de compresión nunha tenda de alimentación, farmacia ou tenda de material médico. Estes calcetíns están dispoñibles en diferentes niveis, incluíndo lixeiro, medio e pesado. Fale co seu médico se non sabe que nivel adquirir.

É importante que os calcetíns de compresión non sexan demasiado axustados, así que comece cunha compresión lixeira e aumenta a compresión se é necesario. Un calcetín de compresión demasiado axustado pode realmente impedir a circulación. Tamén é importante que os calcetíns non se coloquen sobre feridas ou feridas abertas.

Os calcetíns de compresión tapan o becerro ata o xeonllo. Úseas coma medias normais durante o día e retíraas antes de durmir. Fale co seu médico para ver se precisa usalos nunha perna ou nas dúas.

Tamén podes usar calcetíns de compresión mentres voas se tes tendencia a inchar. Para comprobar se é adecuado para vostede, fale co seu médico.

2. Eleva os pés

Elevar o pé por riba do nivel do corazón tamén pode axudar a reducir a retención de líquidos na parte inferior do corpo. En lugar de recoller fluído no pé, o fluído regresa ao seu corpo.

Podes elevar o pé sentado nun sofá ou deitado na cama. Use almofadas para manter a perna apoiada, unha almofada para elevar o pé ou unha pila de axendas telefónicas.

Se estás sentado nunha mesa e non podes manter as pernas por riba do nivel do corazón, usar un otomán pode aliviar o inchazo. A pose de ioga Legs Up the Wall tamén pode ser útil. Aquí tes como facelo:

1. Acuéstese de costas e coloque as nádegas o máis preto posible da parede.
2. Mentres está deitado, levante as pernas e apoialas contra a parede.
3. Manteña esta posición durante uns 5 a 10 minutos.

3. Fai exercicio regularmente

Estar inactivo pode aumentar o inchazo nos pés. Faga un esforzo concertado para moverse o máximo posible ao longo do día. O exercicio non só é útil para controlar o peso e mellorar o azucre no sangue, tamén pode promover a circulación sanguínea e reducir o inchazo.

Escolle exercicios que non leven peso, como nadar, andar en bicicleta e camiñar. Apunta a 30 minutos de exercicio a maioría dos días da semana.

4. Adelgazar

Perder peso tamén axuda a reducir o inchazo nas extremidades inferiores. Os beneficios de manter un peso saudable inclúen menos dor nas articulacións, menor risco de enfermidades cardiovasculares e será máis doado manter un nivel normal de azucre no sangue.

Cando o azucre no sangue está no rango obxectivo, é menos probable que teña danos nos vasos sanguíneos, o que pode provocar unha mala circulación e inchazo.

5. Mantéñase hidratado

Se o teu corpo retén fluído, beber máis auga pode parecer contraproducente. Pero canto máis líquido tomes, máis fluído expulsarás ao orinar.

Ademais, o corpo aguanta máis auga cando estás deshidratado. Pretende beber de 8 a 10 vasos de auga ao día para mellorar o inchazo.

Antes de aumentar a inxestión de líquidos, consulte primeiro co seu médico para determinar se é adecuado para vostede. Ás veces, se o edema se debe a problemas cardíacos ou hepáticos, o seu médico pode aconsellarlle que restrinxa a inxestión de líquidos.

6. Limita o sal

Comer demasiados alimentos salgados tamén pode empeorar a hinchazón. En vez de sal, cociña con herbas como:

• allo en po
• ourego
• romeu
• tomiño
• pimentón

Segundo a Mayo Clinic, o estadounidense medio consume uns 3.400 miligramos (mg) de sodio ao día, pero as directrices recomendan unha inxestión de non máis de 2.300 mg ao día.

Se tes diabetes, pode que necesites consumir menos sal. Fale co seu médico para ver canta sal pode comer con seguridade ao día. Para reducilo, come máis froitas e verduras frescas, non compre alimentos procesados ​​e busque conservas baixas en sodio.

7. Levántate e móvete cada hora

Sentarse durante longos períodos tamén pode aumentar o inchazo. Faga un punto para levantarse polo menos unha vez cada hora e dar unha pequena camiñada de tres a cinco minutos para promover a circulación sanguínea. Pode ser útil levar un monitor de actividade que lembre que se move cada hora.

8. Proba os suplementos de magnesio

O magnesio é un nutriente que axuda a regular a función nerviosa e os niveis de azucre no sangue. A retención de fluídos ou o inchazo poden ser un sinal de deficiencia de magnesio.

Para axudar a corrixir unha deficiencia, tome de 200 a 400 mg de magnesio ao día. Tomar suplementos de magnesio segundo as instrucións. Fale primeiro co seu médico se toma outros medicamentos ou ten problemas de saúde.

Tomar altas cantidades de suplemento dietético de magnesio pode provocar diarrea, cólicas no estómago e náuseas. As complicacións graves da suplementación inclúen un latexo cardíaco irregular e unha parada cardíaca.

Se ten unha enfermidade renal crónica, a suplementación pode provocar unha acumulación de magnesio no sangue, o que pode provocar debilidade muscular.

9. Experimenta con aceites esenciais

A aplicación tópica de certos aceites esenciais tamén pode mellorar a circulación sanguínea. Por exemplo, informouse que o aceite de lavanda axuda a mellorar a circulación sanguínea e a reducir o edema.

Outros aceites esenciais que poden reducir o inchazo inclúen a menta, a camomila e o eucalipto, aínda que non hai investigacións suficientes para demostrar a eficacia destes remedios.

10. Mollar os pés con sal de Epsom

O sal de Epsom é un composto de sulfato de magnesio que axuda a aliviar a dor e reducir o inchazo. Enche un baño ou unha bañeira con auga e bótalle un pouco de sal Epsom á auga. Mollar os pés durante uns 15 a 20 minutos.

Se ten neuropatía diabética, asegúrese de probar primeiro a temperatura da auga coas mans para evitar lesións no pé.

Cando ver a un médico?

Se o inchazo é novo, empeora ou xeneralízase, consulte co seu médico. Poden diagnosticar a súa condición e determinar que remedios caseiros poden ser os adecuados para vostede.

O inchazo nunha persoa con diabetes pode ser causado por unha enfermidade asociada á diabetes, como:

• insuficiencia venosa
• obesidade
• insuficiencia cardíaca
• problemas de fígado ou riles
• linfedema
• efecto secundario da medicación,
• baixos niveis de proteínas

Consulte co seu médico se ten inchazo no pé, nas pernas ou no nocello que non mellora cos remedios caseiros.

Tamén debe consultar a un médico por inchazo que só se produce nun lado do corpo. Isto podería ser un sinal de trombose venosa profunda, que é un coágulo de sangue que se desenvolve nunha ou máis das venas profundas da perna. Esta condición pode causar dor, inchazo ou non ter síntomas.

Ademais, faga un punto para revisar os pés con regularidade se hai feridas para evitar infeccións. Se tes feridas, úlceras ou ampollas que non curan, consulta a un médico.

O punto de partida

A hinchazón nos pés pode producirse con ou sen diabetes, aínda que ter diabetes adoita asociarse a inchazo das pernas debido a múltiples causas.

Os remedios caseiros como elevar os pés, facer exercicio e manterse hidratado ás veces poden combater o inchazo. Non obstante, é importante falar co seu médico sobre calquera inchazo novo ou persistente.