Os adestramentos nas pernas poden ser a clave para a saúde do cerebro?

Contido

• Revisión de

O día das pernas non se trata só de conseguir un corpo mellor, en realidade pode ser a clave para facer crecer un cerebro máis grande e mellor.

A condición física xeral sempre estivo moi ligada a unha mellor saúde cerebral (pode ter cerebro totalmente e brawn), pero segundo un novo estudo do King's College de Londres, hai un vínculo específico entre as pernas fortes e a mente forte (¡chega con este exercicio forte en 7 patas!). Os investigadores seguiron conxuntos de xemelgas femininas idénticas no Reino Unido durante un período de 10 anos (ao mirar a xemelgos, foron capaces de descartar calquera outro factor xenético que afectase á saúde cerebral cando as persoas envellecían). Os resultados: o xemelgo con maior poder nas pernas (pense: a forza e a velocidade necesarias para facer un prensado nas pernas) experimentou un menor descenso cognitivo durante o período de 10 anos e, en xeral, envelleceu mellor cognitivamente.

"Hai boas probas para afirmar que o exercicio axuda a que o cerebro funcione mellor", di Sheena Aurora, MD, profesora clínica asociada de neuroloxía e ciencias neurolóxicas na Universidade de Stanford que non participou no estudo. Por que? En parte porque a aprendizaxe motora axuda a outras áreas do cerebro a funcionar mellor tamén, di Aurora. Ademais: aumentar a frecuencia cardíaca (o que ocorre cando fas exercicio) envía máis sangue ao cerebro, o que é mellor para a túa función cognitiva, especialmente co paso do tempo.

Entón, por que as pernas, en concreto? Aínda que isto non se probou de forma explícita, os investigadores formulan a hipótese de que é simplemente porque forman parte do grupo muscular máis grande do teu corpo e son os máis fáciles de manter en forma.

A boa nova é que tes control sobre esta conexión entre un corpo sólido e unha mente máis sólida. Segundo o estudo, esta asociación ten un compoñente proactivo: podes aumentar as túas posibilidades de mellorar a saúde cerebral a medida que envelleces só aumentando o peso das túas prensas de pernas hoxe. Tan en serio, non saltes o día das pernas. O teu cerebro agradecerache. (E non te perdas estes 5 exercicios de nova escola para pernas longas e sexy.)

Revisión de