Este podería ser o segredo do teu mellor adestramento HIIT

Contido

• Pre-entreno
• Post-Adestramento
• Revisión de

HIIT é o mellor para o teu diñeiro se tes pouco tempo e queres un adestramento extraordinario. Combina algúns movementos de cardio con ráfagas repetidas e curtas de exercicios de alta intensidade e recuperación activa e terás unha sesión de suor rápida e eficaz. Pero HIIT, ou calquera outro exercicio ao respecto, non significa a metade se non estás a alimentar o corpo cos alimentos adecuados. Proba o noso adestramento HIIT favorito a través de Grokker e Kelly Lee no vídeo que aparece a continuación, e utiliza este plan de merenda antes do adestramento e despois do adestramento para maximizar a túa queimada e repostar da forma máis saudable posible.

Pre-entreno

Para darlle enerxía ao corpo que precisa para un adestramento, busque alimentos ricos en carbohidratos complexos e ricos en fibra, proteínas e graxas saudables. Ninguén quere lidiar cun estómago retumbar ou demasiado cheo durante o cardio, así que asegúrate de comer algo lixeiro e facilmente digerible 2-3 horas antes, como:

• Un batido verde
• Torrada de trigo integral con manteiga de cacahuete natural e plátano
• Iogur grego con froita
• Unha barra de granola con manteiga de améndoa
• Unha barra TIPO de améndoa de arandos

Post-Adestramento

O que comes ou non comes despois do adestramento pode afectar moito a forma en que te recuperas e constrúes músculo magro. Debe repoñer as reservas de enerxía para que o seu corpo poida reparar os músculos descompostos. Unha combinación de carbohidratos complexos e proteínas aos 30 minutos do adestramento é unha boa regra xeral. Tentar:

• Manteiga de cacahuete natural sobre unha torta de arroz integral
• Hummus e pita de trigo integral
• 1-2 cuncas de leite de chocolate baixo en graxa
• Un batido de améndoa de chocolate
• Unha barra de FucoProtein

Tanto antes como despois do adestramento, manterse hidratado é fundamental para evitar lesións e manter os seus niveis de enerxía (en serio, ten tantos beneficios). Asegúrate de beber auga suficiente mentres probas o adestramento HIIT a continuación.

Acerca de Grokker:

Interesado en máis videoclases de adestramento na casa? Hai miles de clases de fitness, ioga, meditación e cociña saudable esperando por ti en Grokker.com, o recurso en liña único para a saúde e o benestar. Compróbaos hoxe!

Máis de Grokker:

O teu adestramento HIIT de 7 minutos de explosión de graxa

Vídeos de adestramento na casa

Como facer patacas fritas

Fomento da atención plena, a esencia da meditación

Revisión de