Como tratar unha lesión de xeonllo na casa

Contido

• 1. Compresas quentes ou frías
• 2. Descansa
• 3. Fai unha masaxe
• 4. Exercicios
• Cando ir ao médico

Cando a lesión no xeonllo ocorre durante a práctica dun deporte ou unha caída, por exemplo, é posible tratar as lesións mediante medidas sinxelas que se poden facer na casa, como poñer xeo no lugar e pomadas antiinflamatorias, de xeito que é posible aliviar a dor e o inchazo.

Non obstante, cando a dor é moi intensa e non mellora aos poucos días, é importante consultar ao ortopedista para que se poidan facer probas que permitan avaliar o xeonllo con máis detalle e, así, a indicación dun tratamento máis específico. está indicado.

Algúns consellos para tratar a lesión de xeonllo na casa son:

1. Compresas quentes ou frías

Despois de golpear o xeonllo pode ser interesante aplicar xeo na zona durante uns 15 a 20 minutos de 3 a 4 veces ao día para axudar a reducir o inchazo e a dor do xeonllo. É importante que o xeo non se aplique directamente sobre a pel, senón que se envolva nun pano fino, xa que deste xeito é posible evitar queimaduras na pel.

Non obstante, se a dor non mellora despois de aplicar o xeo, recoméndase aplicar compresas quentes no sitio xa que a calor relaxa a articulación ou o músculo lesionado, dando maior flexibilidade durante a fase de recuperación.

2. Descansa

É importante que despois do golpe no xeonllo a persoa estea en repouso, porque é posible relaxar os músculos e favorecer a desinflamación da articulación, axudando a aliviar a dor.

Ademais, durante o descanso, tamén se pode vendar o xeonllo cunha venda compresiva para diminuír os movementos e conter o inchazo e manter a perna elevada, deitada na cama cunha almofada baixo o xeonllo e o talón. Deste xeito, é posible aliviar os síntomas da lesión.

3. Fai unha masaxe

Facer unha masaxe no xeonllo con pomadas antiinflamatorias tamén pode axudar a aliviar os síntomas da lesión, é importante que a masaxe se realice de 3 a 4 veces ao día ata que o produto sexa completamente absorbido pola pel.

Ademais dos ungüentos antiinflamatorios adquiridos na farmacia, tamén podes facer masaxes no lugar cunha pomada árnica, que tamén ten propiedades antiinflamatorias e analxésicas. Vexa como preparar a pomada de árnica.

4. Exercicios

Tamén é importante que se fagan algúns exercicios durante a recuperación da lesión, xa que deste xeito é posible evitar danos na articulación e recuperar o movemento do xeonllo.

Un dos exercicios que poden axudar a aliviar os signos e síntomas da dor no xeonllo é deitarse de costas e dobrar a perna arrastrando o talón sobre a superficie ata o punto onde pode realizar o movemento sen dor, repetindo este exercicio 10 veces seguido .

Outro exercicio que pode ser útil para mellorar os movementos con esta articulación é sentarse nunha mesa coas pernas caídas e despois estirar a perna ata que a perna se estenda ou ata o límite da dor. Este exercicio tamén se pode realizar 10 veces seguidas, pero é importante que os exercicios sexan indicados polo fisioterapeuta, xa que poden variar segundo a necesidade da persoa.

Cando ir ao médico

Recoméndase consultar ao ortopedista cando a persoa non pode mover nin dobrar o xeonllo, a dor é moi intensa ou cando o xeonllo aparece deformado. Ademais, aconséllase acudir ao médico cando a persoa ten febre ou a articulación parece estar máis cálida.

Así, durante a consulta, o ortopedista poderá facer unha análise máis detallada dos síntomas e realizar probas que poidan identificar a causa da dor e da disfunción, mediante probas específicas e probas de imaxe como raios X ou resonancia magnética, por exemplo .

A partir dos resultados dos exames, pódense indicar tratamentos máis específicos, que poden implicar o uso de medicamentos, sesións de fisioterapia ou cirurxía, nos casos máis graves. Vexa o seguinte vídeo para obter outros consellos para aliviar a dor no xeonllo: