Barba: 7 trucos naturais para crecer máis rápido

Contido

• 1. Fai exercicio físico 5 veces á semana
• 2. Coma alimentos con vitamina B
• 3. Tome un suplemento de biotina
• 4. Masaxear a cara con eucalipto
• 5. Exfolia a cara dúas veces por semana
• 6. Durme de 7 a 8 horas á noite
• 7. Fai ioga ou medita

A barba grande e con barba é unha moda masculina que existe desde hai varios anos, pero que pode deixar desencorajados a algúns homes porque son incapaces de cultivar unha barba grosa.

Non obstante, hai algunhas precaucións e trucos naturais que, cando se fan regularmente, axudan aos folículos a producir máis pelo, o que pode reducir a necesidade de usar medicamentos e produtos de farmacia. Estas precaucións inclúen:

1. Fai exercicio físico 5 veces á semana

A principal hormona responsable do crecemento do cabelo é a testosterona e, polo tanto, os homes con menor produción desta substancia terán maiores dificultades para cultivar barba. Non obstante, unha das mellores formas de aumentar a produción desta hormona é facer exercicio regularmente, é dicir, polo menos 5 veces á semana.

Os exercicios poden ser de musculación ou de cardio, dependendo do obxectivo de cada home, pero o importante é manter o corpo en movemento e cun ritmo cardíaco máis rápido.

2. Coma alimentos con vitamina B

Algunhas vitaminas do complexo B, como B1, B6 e B12, son extremadamente importantes para o crecemento da barba e o pelo. Por este motivo, comer máis rico neste tipo de vitaminas pode axudar a que a barba medre máis rápido. Algúns bos exemplos de alimentos para engadir á dieta son as noces de Brasil, plátanos, aguacates ou salmón, por exemplo. Vexa unha lista máis completa de alimentos ricos en vitamina B.

Ademais, os alimentos ricos en proteínas tamén parecen estar relacionados co crecemento da barba e tamén se recomenda comer máis carne branca, ovos, leite e queixo.

3. Tome un suplemento de biotina

A biotina é outra vitamina do complexo B que é esencial para o correcto funcionamento dos folículos que producen o pelo da barba e, aínda que se pode inxerir en alimentos como carne, leite ou ovos, recoméndase tomar un suplemento de polo menos 2, 5 mg por día, co fin de estimular o crecemento da barba.

Máis información sobre o que é e onde mercar este tipo de suplemento.

4. Masaxear a cara con eucalipto

A masaxe é unha excelente técnica para aumentar a circulación sanguínea nunha rexión, mellorando o transporte de nutrientes e vitaminas. Así, facer masaxes na cara axuda aos folículos a recibir o material necesario para desenvolver máis pelo.

Ademais, cando usa aceite esencial de eucalipto, tamén combina as súas propiedades antibacterianas e antimicrobianas, que combaten bacterias e fungos que poden provocar a aparición de irritación dos folículos pilosos. Para facer a masaxe correctamente debes:

1. Aplicar unhas gotas de aceite vexetal nos dedos;
2. Aplicar sobre a pel ou a barba;
3. Fai movementos circulares cos dedos na rexión da barba;
4. Lavar a pel con auga morna.

Esta masaxe debe facerse unhas 2 veces ao día, por espertar e antes de deitarse, por exemplo.

5. Exfolia a cara dúas veces por semana

Esfoliar o rostro é fundamental para manter a pel limpa e eliminar as células mortas que poden estar bloqueando o cabelo. Ademais, ao eliminar a sucidade, tamén acaba facilitando o traballo dos folículos.

Para completar a exfoliación, é recomendable hidratar a cara polo menos unha vez ao día para permitir que a pel estea ben hidratada e que o pelo pase polo poro con máis facilidade.

6. Durme de 7 a 8 horas á noite

O sono é moi importante para reparar as células da pel e estimular o funcionamento dos folículos e, polo tanto, recoméndase durmir entre 7 e 8 horas á noite. Os homes que durmen menos que ese tempo poden ter dificultades para crecer a barba e incluso o pelo.

7. Fai ioga ou medita

As actividades relaxantes como facer ioga, meditar ou ler un libro axudan a reducir os niveis de estrés acumulados durante o día. Cando o estrés é demasiado alto, o corpo produce máis cortisol, unha substancia que retarda a produción de testosterona, a hormona do crecemento do cabelo máis importante. Así, os homes que viven unha vida moi estresante e non teñen estratexias para afrontalo poden ter máis dificultade para cultivar unha barba densa.

Aquí tes algunhas técnicas seguras para aliviar o estrés do día a día.