7 pasos para aumentar a autoestima

Contido

• 1. Ten sempre unha frase motivacional
• 2. Crea un balde de palabras de afirmación
• 3. Facendo actividades que che gustan
• 4. Adopta a postura de superhome
• 5. Coidar a saúde
• 6. Maquílate co espello
• 7. Use a súa roupa favorita

Ter frases motivacionais, facer as paces co espello e adoptar a postura do corpo de superhome son algunhas estratexias para aumentar a autoestima rapidamente.

A autoestima é a capacidade que temos de gustarnos, de sentirnos ben, felices e seguros aínda que nada estea ao noso redor porque coñecemos o noso valor.

Pero esta autoestima pódese diminuír ao terminar unha relación, despois dunha discusión e especialmente durante unha depresión. Polo tanto, aquí tes algúns pasos prácticos que podes tomar a diario para aumentar a túa autoestima:

1. Ten sempre unha frase motivacional

Podes escribir unha frase estimulante como "Quero, podo e podo". Ou "Deus axuda aos madrugadores" e pégao no espello do baño, na porta da neveira ou no ordenador, por exemplo. Ler este tipo de frases en voz alta é un bo xeito de escoitar a túa propia voz e atopar o alento que necesitas para seguir adiante.

2. Crea un balde de palabras de afirmación

Un bo consello para aumentar a autoestima é anotar en anacos de papel as túas calidades e obxectivos de vida, especialmente os que xa se conseguiron. Podes anotar cousas como:

• Estou feliz de non estar só;
• Sei debuxar moi ben;
• Son unha persoa entregada e traballadora;
• Xa conseguín aprender a ler e escribir, podo facer moito máis;
• Xa sei cociñar algo;
• Gústanme moito as uñas, a cor do pelo ou os ollos, por exemplo.

Pon estes anacos de papel nun frasco e le un destes sempre que te sintas triste e caído.Frases que poden animarte a seguir adiante, fotos de bos momentos e as túas vitorias persoais tamén se poden colocar dentro deste frasco. Vexa 7 xeitos de liberar a hormona da felicidade.

3. Facendo actividades que che gustan

Facer actividades, como ir ao ximnasio, aprender a bailar, cantar ou tocar un instrumento musical, aumenta a seguridade e proporciona interacción social, sendo unha boa escusa para saír da casa, vestirse mellor e sentirse ben contigo mesmo.

4. Adopta a postura de superhome

Adoptar unha postura correcta mellora a calidade de vida, xa que permite que a persoa se sinta máis asertiva, segura e optimista. Coñecer a postura correcta para sentirse máis seguro.

Neste vídeo explicamos exactamente como adoptar a postura de superhome e por que funciona:

5. Coidar a saúde

Comer ben, comer alimentos saudables e facer algún tipo de actividade física tamén é un bo xeito de aprender a gustarte máis e ao que ves no espello. Prefire as froitas antes que os doces e o pan en lugar das galletas recheas. Cambia a graxa ou os alimentos fritos por algo máis nutritivo; en pouco tempo deberías comezar a sentirte mellor e con máis enerxía. Consulte 5 consellos para saír dun estilo de vida sedentario.

6. Maquílate co espello

Sempre que te miras ao espello, intenta centrar a túa atención nas súas características positivas, sen perder tempo nos aspectos negativos da túa imaxe. Se realmente non estás satisfeito co que ves no espello cando espertas, podes dicir "podo mellorar" e despois de ducharte e vestirte, volve ao espello e di "sabía que podería facelo, Agora estou moito mellor.

7. Use a súa roupa favorita

Cando necesites saír da casa e non esteas moi contento coa túa imaxe, leva roupa que che faga sentir moi ben. Isto pode beneficiar a súa autoestima porque o aspecto externo pode cambiar o noso interior.

Ademais, debemos aprender a sorrir, incluso a nós mesmos, porque o bo humor quítanos o peso dos ombreiros e fainos avanzar con forza, coraxe e fe. Facer algo bo para outra persoa ou para a sociedade tamén axuda a mellorar a autoestima porque podemos sentirse valorados e importantes. Hai varias formas de axudar a outros, xa sexa axudando a cruzar a rúa ou ofrecéndose voluntario por algunha causa.

Seguindo a diario este tipo de estratexia, a persoa debería sentirse mellor cada día e debería ser máis doado poñer en práctica cada unha destas actitudes cada vez.