Té de xenxibre para adelgazar: funciona? e como empregalo?

Contido

• Como facer té de xenxibre
• 1. Xenxibre con canela
• 2. Xenxibre con azafrán
• 3. Zume de xenxibre con piña
• 4. Limonada de xenxibre
• Beneficios do té de xenxibre

O té de xenxibre pode axudar no proceso de adelgazamento, xa que ten unha acción diurética e termoxénica, axudando a aumentar o metabolismo e facer que o corpo gaste máis enerxía. Non obstante, para garantir este efecto, é importante que o té de xenxibre forme parte dunha dieta sa e equilibrada.

Ademais, o xenxibre tamén é excelente para aliviar algúns síntomas gastrointestinais, como náuseas e vómitos, por exemplo. O té de xenxibre pódese consumir só ou acompañado de limón, canela, cúrcuma ou noz moscada.

Nota: Esta calculadora axuda a comprender cantas quilos ten menos de peso ou ten sobrepeso, pero non é adecuado para persoas maiores, embarazadas e deportistas.

Como facer té de xenxibre

O té de xenxibre debe facerse na proporción de: 2 cm de xenxibre fresco en 200 ml de auga ou 1 cucharada de xenxibre en po por cada 1 litro de auga.

Modo de preparación: coloque os ingredientes nunha tixola e ferva durante uns 8 a 10 minutos. Apaga o lume, cobre a tixola e cando estea quente, bebeo despois.

Como consumir: É recomendable tomar té de xenxibre 3 veces ao día.

Para aumentar o efecto adelgazante do xenxibre, é importante seguir unha dieta baixa en graxa e baixa en azucre e facer exercicio regularmente. Vexa 3 pasos para diminuír o consumo de azucre.

As seguintes receitas poden favorecer os beneficios do xenxibre, especialmente no que se refire á perda de peso:

1. Xenxibre con canela

Tomar té de xenxibre con canela é un xeito de mellorar aínda máis os efectos adelgazantes desta bebida, xa que a canela reduce a acumulación de graxa no corpo e diminúe o apetito, xa que ten fibras que aumentan a sensación de saciedade. Ademais, a canela tamén axuda a regular o azucre, a baixar o colesterol e os triglicéridos e a presión arterial.

Modo de preparación: engade a canela na auga xunto co xenxibre e pon a infusión a lume medio, deixando ferver de 5 a 10 minutos.

Vexa outras formas de engadir canela á súa dieta de adelgazamento.

2. Xenxibre con azafrán

O azafrán é coñecido como un dos antiinflamatorios e antioxidantes máis potentes, que trae beneficios para a saúde como o sistema inmunitario mellorado, a produción de hormonas e a circulación.

Modo de preparación: engade 1 anaco de xenxibre en 500 ml de auga e ferva. Cando ferva, apaga o lume e engade 2 cucharaditas de cúrcuma, amortecendo o recipiente e deixando descansar a bebida durante 10 minutos antes de beber.

3. Zume de xenxibre con piña

O zume de xenxibre con piña é unha excelente opción para os días calorosos e para axudar á dixestión. Ademais das propiedades dixestivas do xenxibre, a piña engade bromelina, un encima que axuda á dixestión das proteínas.

Modo de preparación: Para facer o zume, bate a piña cun ou dous anacos de xenxibre e sérveo arrefriado, sen coar e sen engadir azucre. Tamén podes engadir menta e xeo para que teña un mellor sabor.

4. Limonada de xenxibre

Para os días máis cálidos, unha boa opción é facer limonada de xenxibre, que ten os mesmos beneficios para adelgazar.

Ingredientes

• 1 litro de auga;
• 4 limóns;
• 5 gramos de xenxibre relado ou en po.

Modo de preparación

Espremer o zume dos 4 limóns e engadir nun frasco coa auga e o xenxibre. Deixar repousar na neveira polo menos 30 minutos. Beba a limonada durante todo o día substituíndo por exemplo 1 litro de auga.

Beneficios do té de xenxibre

Os beneficios do consumo diario de té de xenxibre son:

• Diminúe as náuseas e os vómitos, sendo seguro para o tratamento destes síntomas en mulleres embarazadas e en persoas sometidas a quimioterapia;
• Mellora a dixestión, prevén a acidez e os gases intestinais;
• Favorece a perda de peso, cando se asocia cunha dieta equilibrada e a práctica de actividade física;
• Diminúe o azucre no sangue, xa que mellora a sensibilidade á insulina e o efecto antiinflamatorio que ten no corpo;
• Pode previr algúns tipos de cancro e mellora a inmunidade, debido á presenza dos compoñentes gingerol e shogaol, que teñen acción antiinflamatoria e antioxidante, evitando o dano causado polos radicais libres nas células. Algúns estudos indican que podería previr o cancro de páncreas, gastrointestinal e colon;
• Axuda a loitar contra enfermidades infecciosas, xa que ten acción antiséptica;
• Axuda a eliminar as toxinas do fígado e previr o fígado graxo;
• Promove a saúde cardíaca, xa que mellora a circulación sanguínea e ten propiedades antioxidantes;
• Evita a formación de cálculos renales, grazas ao seu efecto diurético.

Non obstante, hai que ter coidado porque o xenxibre reduce a viscosidade do sangue cando se usa en grandes cantidades e o nutricionista debe aconsellalo o nutrición para evitar riscos de hemorragia.