Autor: John Stephens
Data Da Creación: 2 Xaneiro 2021
Data De Actualización: 4 Xullo 2025
Anonim
Postura do gato e da vaca - Tutorial - Pri Leite
Video: Postura do gato e da vaca - Tutorial - Pri Leite

Contido

Un gran fluxo cando o teu corpo precisa un descanso. Cat-Cow ou Chakravakasana é unha actitude de ioga que se di que mellora a postura e o equilibrio, ideal para aqueles con dores nas costas.

Os beneficios deste movemento de respiración sincronizado tamén axudarán a relaxarse ​​e aliviar parte do estrés do día.

Duración: Faga tantas en 1 minuto como poida.

Instrucións

  1. Comeza nas mans e xeonllos na postura da mesa, cunha columna vertebral neutral. Mentres inspiras e te poñas en vaca, levanta os ósos cara arriba, presiona o peito cara adiante e deixa afundir a barriga.
  2. Levante a cabeza, relaxe os ombreiros das orellas e mire cara adiante.
  3. Mentres exhala, entra en pose de gato mentres redondea a columna vertebral cara a fóra, metendo o cóccix e sacando o óso púbico cara adiante.
  4. Solta a cabeza cara ao chan; non forzas o queixo ao peito. O máis importante é simplemente relaxarse.

Kelly Aiglon é xornalista de estilo de vida e estratega de marca cun enfoque especial na saúde, beleza e benestar. Cando non está elaborando unha historia, adoita atopala no estudo de danza ensinando a Les Mills BODYJAM ou SH'BAM. Ela e a súa familia viven fóra de Chicago e podes atopala en Instagram.


Interesante No Sitio

Os mellores podcasts de Keto do ano

Os mellores podcasts de Keto do ano

eleccionamo atentamente e te podca t porque traballan activamente para educar, in pirar e empoderar ao oínte con hi toria per oai e información de alta calidade. Nomea o teu podca t favorit...
O segundo trimestre: preocupacións e consellos

O segundo trimestre: preocupacións e consellos

O egundo trime treO egundo trime tre do embarazo é cando a mullere embarazada adoitan entir e o mellor po ible. Aínda que e tán a ocorrer novo cambio fí ico , o peor da náu e...