Como aproveitar os beneficios de corpo de vaca gato

Contido

• Instrucións

Un gran fluxo cando o teu corpo precisa un descanso. Cat-Cow ou Chakravakasana é unha actitude de ioga que se di que mellora a postura e o equilibrio, ideal para aqueles con dores nas costas.

Os beneficios deste movemento de respiración sincronizado tamén axudarán a relaxarse ​​e aliviar parte do estrés do día.

Duración: Faga tantas en 1 minuto como poida.

Instrucións

1. Comeza nas mans e xeonllos na postura da mesa, cunha columna vertebral neutral. Mentres inspiras e te poñas en vaca, levanta os ósos cara arriba, presiona o peito cara adiante e deixa afundir a barriga.
2. Levante a cabeza, relaxe os ombreiros das orellas e mire cara adiante.
3. Mentres exhala, entra en pose de gato mentres redondea a columna vertebral cara a fóra, metendo o cóccix e sacando o óso púbico cara adiante.
4. Solta a cabeza cara ao chan; non forzas o queixo ao peito. O máis importante é simplemente relaxarse.

Kelly Aiglon é xornalista de estilo de vida e estratega de marca cun enfoque especial na saúde, beleza e benestar. Cando non está elaborando unha historia, adoita atopala no estudo de danza ensinando a Les Mills BODYJAM ou SH'BAM. Ela e a súa familia viven fóra de Chicago e podes atopala en Instagram.