Autor: John Stephens
Data Da Creación: 2 Xaneiro 2021
Data De Actualización: 4 Xullo 2025
Anonim
Postura do gato e da vaca - Tutorial - Pri Leite
Video: Postura do gato e da vaca - Tutorial - Pri Leite

Contido

Un gran fluxo cando o teu corpo precisa un descanso. Cat-Cow ou Chakravakasana é unha actitude de ioga que se di que mellora a postura e o equilibrio, ideal para aqueles con dores nas costas.

Os beneficios deste movemento de respiración sincronizado tamén axudarán a relaxarse ​​e aliviar parte do estrés do día.

Duración: Faga tantas en 1 minuto como poida.

Instrucións

  1. Comeza nas mans e xeonllos na postura da mesa, cunha columna vertebral neutral. Mentres inspiras e te poñas en vaca, levanta os ósos cara arriba, presiona o peito cara adiante e deixa afundir a barriga.
  2. Levante a cabeza, relaxe os ombreiros das orellas e mire cara adiante.
  3. Mentres exhala, entra en pose de gato mentres redondea a columna vertebral cara a fóra, metendo o cóccix e sacando o óso púbico cara adiante.
  4. Solta a cabeza cara ao chan; non forzas o queixo ao peito. O máis importante é simplemente relaxarse.

Kelly Aiglon é xornalista de estilo de vida e estratega de marca cun enfoque especial na saúde, beleza e benestar. Cando non está elaborando unha historia, adoita atopala no estudo de danza ensinando a Les Mills BODYJAM ou SH'BAM. Ela e a súa familia viven fóra de Chicago e podes atopala en Instagram.


Apareceu Hoxe

Os mellores exercicios de dor lumbar superior para aliviar a tensión

Os mellores exercicios de dor lumbar superior para aliviar a tensión

Ca e todo pronunciaron nalgún momento ou noutro e ta palabra : "Levo todo no ombreiro ". "A miña parte uperior da co ta e tá tan apertada". "Nece ito unha ma ax...
O estudo descobre que podes evitar unha ITU só facendo exercicio

O estudo descobre que podes evitar unha ITU só facendo exercicio

O exercicio ten todo tipo de beneficio orprendente , de de reducir o ri co de enfermidade cardíaca ata axudarche a afrontar o e tré e a an iedade. Agora, pode engadir outra vantaxe important...