Como usar a canela para adelgazar

Contido

• Beneficios da canela para adelgazar
• Como usar a canela
• 1. Té de canela
• 2. Auga de canela
• 3. Complementos ou tintura de canela
• 4. Inclúe canela na dieta
• Quen non pode consumir

A canela é un condimento aromático moi empregado na cociña, pero tamén se pode consumir en forma de té ou tintura. Este condimento, cando se asocia cunha dieta equilibrada e unha actividade física regular, axuda a promover a perda de peso e incluso pode axudar a controlar a diabetes.

A canela é rica en mucílagos, enxivas, resinas, cumarinas e taninos, o que lle confire propiedades antioxidantes, antiinflamatorias, dixestivas e hipoglucemiantes que axudan a diminuír o apetito e controlar os niveis de azucre no sangue. Incluso pode usarse para substituír o azucre, xa que ten un sabor lixeiramente doce.

Beneficios da canela para adelgazar

A canela pódese usar para adelgazar porque mellora a eficacia da insulina e é útil para controlar os niveis de azucre no sangue. Ademais, inhibe algúns encimas pancreáticos, o que lle permite diminuír o fluxo de glicosa ao torrente sanguíneo, o que axuda a previr os picos de insulina despois de comer. Todo isto permite á persoa manter niveis de azucre mellor regulados, ademais de axudar a controlar a fame.

Ademais, porque é rica en mucílagos e enxivas, a canela axuda a aumentar a sensación de saciedade e a reducir a ansiedade polos doces, facilitando tamén a dixestión e contribuíndo a eliminar os gases acumulados. Debido ao seu sabor doce, a canela tamén axuda a reducir as calorías que se comen ao longo do día, xa que se pode usar para substituír o azucre nalgúns alimentos.

Tamén é posible que a canela induza o proceso de termoxénese e aumente o metabolismo, facendo que o organismo queime máis calorías, usando a graxa que acumula a nivel abdominal. Non obstante, son necesarios máis estudos para demostrar este efecto no proceso de adelgazamento.

Consulte os beneficios da canela no seguinte vídeo:

Como usar a canela

Para conferir o beneficio de facilitar a perda de peso, a canela debe consumirse entre 1 e 6 gramos ao día e pódese usar das seguintes formas:

1. Té de canela

O té de canela debe prepararse diariamente e pódese conservar dentro ou fóra da neveira. Para preparalo é necesario:

Ingredientes

• 4 paus de canela;
• Unhas pingas de limón;
• 1 litro de auga.

Modo de preparación

Poña a canela e a auga a ferver nunha tixola durante 10 minutos. A continuación, elimina as barras de canela, déixea quentar e espreme unhas pingas de limón antes de beber.

Consuma 3 cuncas deste té ao día, antes do almorzo, xantar e cea. Para variar o sabor, é posible engadir xenxibre ao té, por exemplo.

2. Auga de canela

A auga da canela pódese preparar colocando un pau de canela en 1 vaso de auga e deixándoo repousar uns minutos, para que a canela libere as mucílagos e as enxivas que axudan a aumentar a saciedade.

3. Complementos ou tintura de canela

Tamén hai suplementos de canela que se poden mercar en tendas de alimentos naturais ou por internet. Nestes casos, é aconsellable seguir as instrucións do fabricante ou dun herborista, con todo, as doses indicadas adoitan variar entre 1 e 6 gramos diarios.

Ademais, para aqueles aos que non lles gusta o sabor da canela, aínda é posible usar tintura de canela, mesturando unhas pingas nun vaso de auga e bebendo antes das comidas principais.

4. Inclúe canela na dieta

É posible adoptar algunhas estratexias para incluír a canela con máis frecuencia na dieta e obter todos os seus beneficios. Algúns son:

• Beba 1 cunca de té de canela no almorzo;
• Engade 1 cucharadita de canela en po aos cereais para almorzar ou filloas;
• Engade 1 cucharadita de canela en po a unha froita ou sobremesa;
• Toma 1 cunca de té de canela 15 minutos antes do xantar;
• Engade 1 cucharadita de canela en po a un batido con iogur normal e plátano;
• Toma 1 cápsula de canela despois da cea ou bebe 1 cunca de leite morno cun pau de canela.

Ademais, tamén é posible substituír o azucre por canela no leite, café, tés ou zumes. Aquí tes como preparar receitas saudables de canela.

Quen non pode consumir

O extracto de canela e o té non se deben consumir en caso de sospeita de embarazo ou durante o embarazo, xa que favorecen a contracción uterina que pode provocar o aborto ou o parto antes da data prevista. Tampouco se recomenda consumir canela por persoas alérxicas a esta especia ou en casos de úlceras gástricas ou intestinais.